Showing posts with label mẹ bầu. Show all posts
Showing posts with label mẹ bầu. Show all posts

Friday, November 29, 2013

4 thói quen xấu “di truyền” từ mẹ tới thai nhi

Các nhà khoa học ở trường Đại học New York (Mỹ) sau nhiều năm tiến hành nghiên cứu đã chỉ ra những mối liên hệ giữa mẹ bầu và thai nhi như sau:

1. Mẹ ăn uống cầu kỳ sinh con kén ăn

Chán ăn, quá kén chọn thức ăn trong thời gian mang thai không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng tới thói quen ăn uống của con sau khi sinh ra. Sự kén ăn có thể xuất phát từ tính cách mẹ bầu hoặc do sự thay đổi bên trong cơ thể khi bắt đầu mang thai. Nhưng dù là nguyên nhân gì, mẹ bầu cũng cần khắc phục để đảm bảo ăn đủ bữa với chế độ dinh dưỡng cân bằng, không nên chỉ thích ăn một loại thực phẩm mà mỗi bữa ăn cần có đủ thịt, cá, rau, trái cây…

2. Mẹ thường nổi giận sinh con hay cáu gắt

Các chuyên gia tâm lý cho rằng trong 9 tháng thai kỳ, nếu mẹ bầu bị rối loạn tâm lý, dễ nổi giận hoặc buồn chán, lo lắng vô cớ có thể dẫn đến những thay đổi môi trường bên trong cơ thể và thông qua nhau thai, sự thay đổi này sẽ truyền sang bé, gây ảnh hưởng không tốt cho tính cách của bé.

Để cải thiện sự mất cân bằng tâm lý, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi dạo, tập thể dục, thực hiện các hoạt động thư giãn, giải trí như đi chơi, nghe nhạc…

4 thói quen xấu “di truyền” từ mẹ tới thai nhi 1

3. Mẹ thức đêm, con hay chơi đêm, ngủ ngày

Nếu người mẹ trong thời gian mang thai có thói quen ăn ngủ điều độ, ngủ sớm dậy sớm thì khi sinh ra, em bé sẽ sinh hoạt rất nề nếp, ăn ngủ đúng giờ, ban ngày ít khóc, ban đêm ngủ ngon. Ngược lại, nếu mẹ bầu thường thức khuya thì sau này con thường ngủ vào ban ngày và thức chơi đùa suốt đêm.

Theo các chuyên gia y tế, mỗi ngày mẹ bầu cần ngủ ít nhất 8 giờ đồng hồ, trong đó ngủ trưa 1 giờ, đồng thời nên hạn chế sử dụng các chất kích thích gây khó ngủ và tránh xa những nơi ồn ào, đông đúc.

4. Mẹ lười suy nghĩ sinh con kém thông minh

Khi mang thai, một số mẹ bầu thường vin vào cớ đó để nghỉ ngơi nhiều hơn cả về thể chất và trí tuệ. Mọi người trong gia đình cho đó là đặc tính, quyền lợi và ủng hộ sự lười biếng này. Làm như vậy là thiếu khoa học và không tốt cho sự phát triển tư duy của em bé, bởi việc truyền tin thông tin từ mẹ sang con trong thời gian mang thai rất mật thiết.

Nếu trong thời gian mang thai, người mẹ luôn duy trì tinh thần học hỏi, tiếp thu kiến thức, em bé sẽ liên tục nhận được các tín hiệu kích thích não bộ phát triển. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên đọc nhiều sách và thưởng thức âm nhạc, vận động cơ thể để sau này khi sinh ra bé sẽ có nền tảng phát triển trí tuệ tốt hơn.



12 điều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi
4 thói quen xấu “di truyền” từ mẹ tới thai nhi 2

Những điều nên và không nên khi vượt cạn

Giai đoạn 1: Cơn đau chuyển dạ xuất hiện, lúc này cổ tử cung mở khoảng 4cm

Nên:

- Thay đổi tư thế, cố gắng tìm ra tư thế giúp bạn cảm thấy thoải mái và đỡ đau nhất.

- Mở lớn miệng và thở trong lúc đau. Đây là phương pháp cơ bản nhất để “chịu đựng” các cơn đau chuyển dạ.

- Nhẹ nhàng massage, xoa tay để làm ấm cơ thể có thể làm dịu cảm giác đau và là cách thư giãn của bà bầu khi chuẩn bị vượt cạn. Lăn nhẹ một chai nước ấm lên vùng thắt lưng cũng có tác dụng giảm đau.

- Sau mỗi cơn đau, mẹ bầu nên cố gắng ngồi dậy và hơi nghiêng người về phía trước để thả lỏng cơ bắp, đồng thời cũng có tác dụng giảm đau. Hoặc sau mỗi cơn đau mẹ bầu có thể nằm nghiêng một bên để thấy dễ chịu hơn.

Không nên:

- La hét, kêu to vì ảnh hưởng đến nhịp thở, khiến mẹ bầu cảm thấy đau hơn. Hơn nữa, tiếng la hét của bạn có thể tạo áp lực tinh thần cho người thân và gây khó chịu cho người xung quanh.

- Nhắm mắt vì có thể gây chóng mặt, váng đầu.

Những điều nên và không nên khi vượt cạn 1

Giai đoạn 2: Khi cổ tử cung mở được 7cm

Nên:

- Giữ nhịp thở như bình thường, cố gắng thở chậm, thở sâu.  

- Tập trung tinh thần vào việc thở để phối hợp nhịp thở với các cơn co thắt, giúp làm giảm áp lực cho vùng thắt lưng, vùng cơ xung quanh hậu môn.

- Lót vải mềm xuống dưới bụng, gập đầu gối lại và nằm úp trên giường cũng có thể làm giảm các cơn đau.

Không nên:

- Ngồi ghế hoặc đi vệ sinh trong tư thế ngồi xổm vì như vậy làm dồn trọng lực xuống vùng cơ xung quanh hậu môn, gây cảm giác đau đớn hơn cho mẹ bầu.

Giai đoạn 3: Cổ tử cung mở toàn bộ, mẹ bầu có cảm giác hơi giống như muốn đại tiện

Nên:

- Nằm ngửa, dạng chân, hơi rướn phần thân trên lên một chút.

- Khi cần dùng lực để rặn, nên mím miệng để không thoát hơi.

- Nhỏ tiếng hoặc im lặng để giữ hơi và sức lực. Khi thai đã lộ đỉnh đầu ra ngoài, mẹ bầu có thể mím miệng để giữ hơi hoặc vừa rên rỉ nhỏ tiếng vừa dùng lực “rặn” em bé ra ngoài.

- Giữ bình tĩnh và tưởng tượng em bé đang dần dần “chui” từ bụng xuống phía chân một cách thuận lợi.

- Tin tưởng và tuyệt đối nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ, y tá.

Không nên:

- Hoảng hốt, mất bình tĩnh.

- Kêu to, gào thét, xoay người, quẫy đạp lung tung khi có cơn co thắt.

- Dùng lực ở mắt, cơ mặt (vì cần dồn toàn bộ sức lực cho phần bụng).

- Nghiêng hoặc cong nửa thân người trên về phía sau (vì như vậy sẽ tạo góc gấp khúc cho ống sinh sản, khiến thai nhi khó khăn hơn khi “chui” ra ngoài).



Những hình ảnh vượt cạn tại nhà không phải ai cũng biết
Những điều nên và không nên khi vượt cạn 2

6 thắc mắc mẹ bầu mang song thai muốn biết

1. Tôi có nên ăn nhiều hơn những người mẹ mang đơn thai khác?

Bạn chỉ nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng. Điều này có lợi cho sức khỏe bản thân và sự phát triển toàn diện của hai bé trong bụng.

Việc ăn nhiều hoặc tiêu thụ khối lượng dinh dưỡng gấp đôi nhóm thai phụ bình thường là không cần thiết.

2. Cân nặng trung bình của mẹ khi mang đôi thai?

Nếu mang song thai, cân nặng trung bình của bạn tăng khoảng 16-20kg suốt thai kỳ. Bạn có thể đạt mức tăng cân 0,7kg/tuần, trong quý II và quý III.

3. Tôi có cần dùng viên vitamin bổ sung?

Trong 12 tuần lễ đầu tiên, bạn có thể sử dụng 400mg axit folic mỗi ngày (theo chỉ định của bác sĩ). Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thêm viên sắt để ngăn ngừa chứng thiếu máu – một chứng bệnh rất dễ gặp khi mang đôi thai.

Cách đơn giản nhất là bạn sử dụng nhiều thực phẩm chứa sắt trong thực đơn hàng ngày. Bác sĩ sẽ là người quyết định trực tiếp liều lượng và cách dùng viên sắt cho thai phụ.

Với việc dùng viên bổ sung vitamin khác, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ cẩn thận.

6 thắc mắc mẹ bầu mang song thai muốn biết 1

4. Tôi có tăng nguy cơ sảy thai?

Nguy cơ sảy thai với người mẹ mang thai đôi cao hơn (đặc biệt trong quý I). Một số trường hợp, thai phụ có thể bị mất một bé (còn lại một bé).

5. Những nguy cơ khác khi mang song thai là gì?

- Cảm giác nôn và buồn nôn có thể tăng do hormone gia tăng; hàm lượng HCG cũng tăng khiến tình trạng nghén nhiều hơn.

- Ở giai đoạn đầu thai kỳ, mức hormone progesterone cao cũng có thể làm bạn xuất hiện tình trạng thở dốc, khó thở.

- Bạn cũng dễ bị táo bón hoặc phù chân hơn.

- Chuyển dạ sớm: Khoảng 50% số người mẹ mang song thai có dấu hiệu chuyển dạ trước tuần thứ 37.

- Tỷ lệ người mẹ mang song thai mắc chứng cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ là 30% trong khi ở người mẹ bình thường con số này chưa tới 10%.

- Chứng tiền sản giật với thai phụ bình thường là khoảng 7%. Nhưng với người mẹ mang thai đôi, con số này có thể gấp 3 (lên tới 21%).

- Nguy cơ đứt nhau thai: Là tình trạng nhau thai tách ra khỏi thành tử cung trước khi chuyển dạ. Triệu chứng này sẽ tăng lên ở nhóm thai phụ mang thai đôi có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, nghiện thuốc lá hoặc lạm dụng rượu…

- Nhóm người mẹ mang song thai cũng dễ phải đối mặt với nguy cơ trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, điều này sẽ được hạn chế nếu bạn biết cách chăm sóc bản thân và các bé.

6. Có lưu ý gì đặc biệt cho người mẹ mang thai đôi?

- Bạn nên học cách cân bằng tâm lý. Việc mang 2 em bé khiến không ít người mẹ căng thẳng (vì khó khăn khi chăm nuôi hoặc cho rằng mình sẽ đau nhiều hơn trong quá trình chuyển dạ…)

Để giảm thiểu lo lắng, bạn nên tìm đọc những tài liệu về thai đôi. Phần lớn người mẹ mang song thai đều phải sinh mổ nhưng cũng có một số trường hợp sinh thường.
 
- Khi các bé ngày một lớn, bạn sẽ cảm thấy mệt nên cần nghỉ nhiều hơn. Bạn có thể tăng cân nhiều hơn nhóm thai phụ bình thường khác.

- Nên hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ dấu hiệu trục trặc nào trong thai kỳ.



Nhật kí vượt cạn của bà mẹ sinh đôi
6 thắc mắc mẹ bầu mang song thai muốn biết 2

Lý do mẹ bầu không nên nằm ngửa khi ngủ

Một thai phụ thắc mắc: "Tôi rất thích nằm ngửa khi ngủ bởi vì chỉ khi ngủ với tư thế này, tôi mới ngon giấc tới sáng. Tôi nghe nói khi bụng bầu to lên thì nằm nghiêng về một bên sẽ tốt cho thai. Tuy nhiên, khi nằm nghiêng một chút, bé sẽ thúc vào sườn nên tôi cảm giác rất khó chịu. Hơn nữa, sáng tỉnh dậy, tôi còn bị đau ê ẩm hai bên bả vai. Vậy tôi nằm ngửa khi ngủ thì có an toàn không?".

Lý do mẹ bầu không nên nằm ngửa khi ngủ 1
Mẹ bầu chỉ nên nằm ngửa trong quý I của thai kỳ. (Ảnh minh họa)

Chuyên gia của Babycenter trả lời như sau:

Nếu bạn cảm thấy ngủ ngon hơn khi nằm ngửa thì bạn nên duy trì tư thế ngủ này trong quý I của thai kỳ. Sang đến quý II (khi trọng lượng thai nặng hơn), bạn nên chọn tư thế ngủ khác (nằm nghiêng về một bên là tốt nhất). Sang đến quý III, bạn nên tránh nằm ngửa trong một khoảng thời gian dài (cả đêm).

Nguyên nhân là do khi nằm ngửa, khối lượng thai sẽ chèn ép lên các vùng tĩnh mạch của mẹ, gây cản trở sự lưu thông máu từ chỗ thấp của cơ thể mẹ lên tim. Thói quen nằm ngửa trong thời gian dài còn gây trở ngại quá trình vận chuyển máu và dinh dưỡng từ cơ thể mẹ tới nhau thai.

Với nhóm thai phụ mắc chứng cao huyết áp thì tư thể nằm ngửa còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiếp nhận oxy và dinh dưỡng của bào thai. Thông thường, với trường hợp thai phụ bị huyết áp cao, bác sĩ sẽ chỉ định việc ngủ nghiêng về một bên cho họ.

Tuy nhiên, bạn không nên quá hoảng hốt nếu khi đi ngủ, bạn nằm nghiêng về một bên nhưng đến khi tỉnh giấc, bạn phát hiện mình đang nằm ngửa. Điều này thường xuyên xảy ra do bạn khó có thể kiểm soát được vị trí nằm của mình trong lúc ngủ. Nó cũng không nguy hiểm tới mức sẽ gây hại cho em bé trong bụng ngay lập tức. Nếu thích, bạn có thể đặt chiếc gối nhỏ kẹp giữa hai chân, dưới hông hoặc sau lưng để luôn thoải mái khi ngủ.



Video: Tư thế ngủ giúp mẹ khỏe, bé thông minh
Lý do mẹ bầu không nên nằm ngửa khi ngủ 2

23 dấu hiệu mẹ bầu cần gọi ngay cho bác sĩ

Mang thai – nhất là mang thai lần đầu – là thời điểm nhạy cảm và khiến không ít bà mẹ trẻ cảm thấy hoang mang trước mọi vấn đề dù là nhỏ nhất.

1. Bé đạp nhiều hơn hay ít hơn hẳn so với bình thường. Bạn nên đi siêu âm bởi có thể có điều gì đó không ổn khiến bé cảm thấy khó chịu.

2. Đau bụng dữ dội hoặc dai dẳng.

3. Chảy máu âm đạo dù nhiều hay chỉ lốm đốm cũng cần được đặc biệt lưu ý.

4. Gia tăng tiết dịch âm đạo hoặc thay đổi về chất nhầy dịch âm đạo như loãng và nhiều hơn, có màu hồng hoặc thậm chí có máu… Tuy nhiên sau 37 tuần thì việc gia tăng lượng chất nhờn âm đạo là bình thường và điều này cho thấy bạn sắp tới ngày sinh nở.

5. Áp lực lớn ở vùng chậu khiến bạn có cảm giác em bé đang được đẩy xuống dưới, đau lưng dưới một cách đột ngột và nhiều, đau bụng hoặc có nhiều hơn 4 cơn co trong vòng 1 giờ trước 37 tuần đều là những dấu hiệu khá nguy hiểm đối với các mẹ bầu.

23 dấu hiệu mẹ bầu cần gọi ngay cho bác sĩ 1

6. Đau hoặc thấy nóng rát khi đi tiểu, hoặc rất ít hay không đi tiểu được.

7. Nôn nặng hoặc kéo dài hay nôn kèm theo đau hoặc sốt.

8. Ớn lạnh hoặc sốt cao trên 38 độ.

9. Rối loạn thị giác như nhìn mọi thứ thấy mờ, nhấp nháy hay nhìn một thành hai.

10. Đau đầu nghiêm trọng hay dai dẳng, hoặc đau đầu kèm theo mờ mắt và bị tê cứng chân tay.

11. Bất kỳ triệu chứng sưng trên mặt hay bọng mắt đều nguy hiểm. Nếu chỉ phù đôi chút ở tay thì không vấn đề gì, nhưng nếu bạn bị phù nặng và đột ngột ở chân hay mắt cá chân hoặc tăng cân quá nhanh (hơn 4kg trong 1 tuần) thì bạn cần tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

12. Chuột rút là triệu chứng bình thường và không ít người mắc phải khi mang thai, nhưng khi bạn bị chuột rút rất nặng và kéo dài đến mức duỗi chân cũng không giảm bớt thì lại là chuyện khác. Ngoài ra đau bắp chân kéo dài hay một chân sưng to hơn nhiều so với chân kia cũng là triệu chứng cho thấy bạn cần được sự giúp đỡ của bác sĩ.

13. Chấn thương hay va chạm mạnh ở vùng bụng.

14. Ngất xỉu, chóng mặt thường xuyên, tim đập nhanh.

15. Khó thở, ho ra máu hoặc đau ngực.

16. Táo bón nặng kèm theo đau bụng hoặc tiêu chảy nặng kéo dài hơn 24 giờ.

17. Ngứa dữ dội ở cánh tay, chân, lòng bàn hay, lòng bàn chân hoặc cảm giác ngứa ngáy khắp cơ thể.

18. Cúm thông thường hay cúm H1N1 đều rất nguy hiểm cho phụ nữ mang thai, bởi vậy hãy liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng cúm như sốt, đau họng, ho, chảy nước mũi, nghẹt mũi, mệt mỏi, đau nhức cơ thể và ớn lạnh. Đôi khi triệu chứng cúm có thể bao gồm cả nôn mửa hoặc tiêu chảy.

23 dấu hiệu mẹ bầu cần gọi ngay cho bác sĩ 2

20. Nếu bạn thở ngắn hay khó thở, tức ngực hay đau bụng, chóng mặt đột ngột, nôn nặng hay kéo dài, thai nhi giảm chuyển động, sốt cao dù đã uống thuốc giảm sốt thì bạn cần được đưa vào viện càng sớm càng tốt.

21. Nếu bạn chưa được miễn dịch với bệnh thủy đậu hoặc rubella hoặc có triệu chứng nhiễm một trong hai loại bệnh này, ngay lập tức gọi cho bác sĩ rồi mới tới phòng khám để tránh lây nhiễm cho những người khác.

22. Trầm cảm hoặc lo âu quá nhiều, hoảng loạn, không thể đảm đương các trách nhiệm hàng ngày hay có những suy nghĩ làm hại chính mình hoặc bé, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức.

23. Bất kỳ một triệu chứng bệnh thông thường nào bạn đã có từ trước dù không liên quan đến thai kỳ, nếu bị nặng hơn cũng cần được sự chú ý, ví dụ như bệnh hen suyễn hay đau dạ dày chẳng hạn.

Thai kỳ là thời điểm cơ thể bạn thay đổi một cách rất nhanh chóng nên đôi khi bạn không biết những gì mình đang trải qua có phải là bình thường hay không, những lúc đó hãy tin vào linh cảm và bản năng làm mẹ của mình và gọi bác sĩ nếu bạn cảm thấy điều đó là cần thiết. Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe và mẹ tròn con vuông nhé!



19 loại thực phẩm mẹ bầu phải nói không trong thai kỳ
23 dấu hiệu mẹ bầu cần gọi ngay cho bác sĩ 3

10 bản nhạc kích thích não thai nhi tốt nhất

Nhiều mẹ bầu nghe đồn cứ cho nghe nhạc là trẻ sẽ thông minh nên thường xuyên cho thai nhi nghe những bản nhạc mà ngay bản thân mình cũng không thích.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bị kích thích, tế bào não của thai nhi ở trạng thái hưng phấn sẽ tiết ra chất Endomorphin, có tác dụng duy trì sự hưng phấn đồng thời kích thích não phát triển tốt hơn.

Nếu một bản nhạc được người mẹ yêu thích, bản thân các tể bào não của mẹ cũng tăng tiết Endomorphin lưu hành trong máu, nguồn máu này qua rau thai và dây rốn đến vòng tuần hoàn của thai nhi, cũng giúp cho tế bào thần kinh của thai nhi phát triển.

Vì vậy mẹ bầu nên chọn nghe những loại hình âm nhạc mình yêu thích, nghe trong tâm trạng vui vẻ thoải mái, hay mẹ có thể hát những ca khúc mình yêu thích với tâm trạng như hát để hai mẹ con cùng nghe, không bao giờ cố gắng nghe hay áp đặt một bản nhạc mình phải nghe.

Nên nhớ, thai nhi đang là một phần của cơ thể mẹ. Mọi hoạt động thể chất và tinh thần của mẹ thai nhi đều có thể cảm nhận thấy.

10 bản nhạc với những giai điệu trầm bổng dưới đây được coi là những bản nhạc kích thích não thai nhi phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ hãy chọn ra những bản nhạc mình cảm thấy thích nghe nhất để nghe cùng bé nhé, đừng áp đặt bé phải nghe tất cả bởi  bé sẽ cảm thấy hay khi mẹ thấy vui.

10 bản nhạc kích thích não thai nhi tốt nhất 1


1. "Peter and the wolf" của Sergey Prokofiev - Làm cho trẻ trở nên mạnh mẽ.

2. "From the New World" - Bản giao hưởng thứ 9 cung E trưởng của Antonin Dvorak. Chương nhạc thứ 2 có tác dụng làm dịu tính nôn nóng của trẻ.

3. "Vũ khúc chim quyên" của Johan Emanuel Jonasson - Đặc biệt rất phù hợp khi nghe vào lúc sáng sớm sau khi ngủ dậy.

4. "Peer gynt" của Edvard Grieg trong liên khúc "In the hall of the mountain king"- Giúp trẻ cảm nhận về cường độ âm thanh và tiết tấu.

5. "Kinderszenen" của Robert Schumann - Bé sẽ cảm nhận được sự tươi mát và tự nhiên.

6. "Tales from the Vienna Woods" của Johann Strauss - Là sự cảm nhận về hơi thở mùa mùa xuân.

7. Bản giao hưởng số 6 cung F trưởng của Ludwig van Beethoven "Secret Garden" - Trong bản nhạc đầy nét tinh tế này bé sẽ cảm nhận được sự yên bình.

8. "Radetzky March" của Johann Strauss - Cảm xúc mạnh mẽ dâng trào, bé sẽ cảm nhận một sức sống mãnh liệt.

9. "Brahms’ Lullaby" của Johannes Brahms - Tình cảm của mẹ là vô tận, bản nhạc này như những lời nói chuyện tâm tình của mẹ với bé, giúp bé sống tình cảm và sâu sắc.

10. Bản giao hưởng violin của Antonio Vivaldi "The four seasons" - Cảm nhận về mùa xuân tràn trề sẽ đem lại cho bé cái nhìn tinh tế về nghệ thuật, cuộc sống.

Mỗi một bản nhạc đều có một phong cách riêng. Mẹ bầu hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày để nghe nhé. Lúc buồn bực có thể nghe "From the New World", lúc mệt mỏi thì nghe "Vũ khúc chim quyên", lúc âu sầu nghe "Tales from the Vienna Woods", lúc tức giận nghe "Secret garden", sau khi ngủ dậy nghe "Tales from the Vienna Woods", lúc hạnh phúc nghe "March", lúc nói chuyện cùng bé nghe "Brahm’Lullaby", lúc chơi thể thao nghe "March", khi mùa xuân về nghe "The four seasons".

Và một điều cuối cùng các mẹ bầu cần nhớ đó là khi nghe nhạc, nếu nghe bằng loa thì các mẹ ngồi cách loa ít nhất 1m, còn nếu nghe tai thì để khoảng cách là 2cm. Ngoài ra, nên điều chỉnh âm tần dưới 2000 Hz, trong phạm vi 65 – 75 đe-xi-ben.



Mẹ bầu hãy tham khảo lời khuyên dưới đây để chọn được bản nhạc phù hợp cho bé nhé.
10 bản nhạc kích thích não thai nhi tốt nhất 2

Canxi hóa bánh nhau: Hiện tượng thai kỳ mẹ bầu cần biết

Canxi hóa bánh nhau còn được ghi trên kết quả siêu âm là "xơ hóa bánh nhau". Đây là hiện tượng lắng đọng canxi giữa bánh nhau và cơ tử cung. Phần lớn trường hợp, đó là dấu hiệu trưởng thành của thai chứ không phải thai bị thoái hóa.

Hiện tượng canxi hóa nhau thai là dấu hiệu bình thường trong suốt thai kỳ nhưng có thể nhìn thấy qua siêu âm ở khoảng thời gian cuối thai kỳ.

Tuổi thai càng lớn thì các đám canxi hóa càng nhiều. Trên siêu âm, bánh nhau sẽ được đánh giá mức độ canxi hóa với các cấp độ sau:

- Độ 0: tuổi thai khoảng 31 tuần (+/- 1 tuần).

- Độ 1: tuổi thai 34 tuần (+/- 3,2 tuần).

- Độ 2: tuổi thai 37,6 tuần (+/- 2,7 tuần).

- Độ 3: tuổi thai 38,4 tuần (+/- 2,2 tuần).

Canxi hóa bánh nhau: Hiện tượng thai kỳ mẹ bầu cần biết 1

Nếu thai dưới 33 tuần tuổi mà bị canxi hóa cấp độ 2 (hoặc 3) thì thai phụ cần đi khám thai thường xuyên. Có một số nghiên cứu cho thấy, bánh nhau canxi hóa mức độ 3 xuất hiện sớm có nguy cơ đi kèm với tình trạng suy dinh dưỡng trong bào thai. Khoảng 78% tình trạng suy dinh dưỡng, cao huyết áp và thai suy xảy ra nếu bánh nhau vôi hóa ở mức độ 3 trước 37 tuần.

Trường hợp thai 35 tuần có bánh nhau độ 1 là trong giới hạn bình thường.

Tránh lạm dụng canxi

Sự lạm dụng canxin sẽ khiến canxi bị lắng đọng ở bánh nhau, gây nên hiện tượng canxi hóa bánh nhau. Ngoài ra, dùng quá nhiều canxi có thể gây nên hiện tượng thừa canxi ở bé sơ sinh, với các biểu hiện: thóp kín quá sớm, xương hàm rộng và nhô ra, động mạch chủ bị thu hẹp. Nếu muốn bổ sung canxi, thai phụ cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.



Những thông tin về nhau thai sau đây có thể khiến mẹ bầu ngạc nhiên và vô cùng thích thú.
Canxi hóa bánh nhau: Hiện tượng thai kỳ mẹ bầu cần biết 2

Những điều mẹ bầu nên và không nên làm khi mang thai

Dưới đây là một số điều mẹ bầu nên và không nên làm trong quá trình mang thai.

1. Những điều nên làm khi mang thai

Ăn uống hợp lý

Khi mang thai, những gì bạn ăn cũng chính là những thứ mà đứa con chưa sinh ra của bạn sẽ “ăn”. Vì thế, mẹ bầu lúc này cần tránh ăn những thực phẩm thô, các loại thực phẩm: thịt, cá… chưa nấu chín. Nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, thịt nạc, các loại thực phẩm giàu protein, chất sắt, và những loại thực phẩm có nguồn canxi dồi dào. Và điều quan trọng là các mẹ phải cực chú ý để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân nhắc kỹ từng loại thực phẩm trước khi ăn.

Tập thể dục

Tập thể dục là hoạt động được khuyến khích cho hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nếu biết luyện tập đúng phương pháp và đúng các bài tập thể dục sẽ khắc phục được những nhược điểm của thai kỳ.

Các mẹ lưu ý, tránh xa các bài tập mạnh, các môn thể thao đòi hỏi phải lặn hoặc lên cao. Nên tránh bất cứ hoạt động thể dục nào đòi hỏi cao, phải nỗ lực thể chất. Vì chỉ cần một chút sơ sẩy là có thể sẽ nguy hiểm đến thai nhi. Tuyệt đối không tham gia những hoạt động thể chất mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.
 
Những điều mẹ bầu nên và không nên làm khi mang thai 1

Tăng cân lành mạnh

Trọng lượng cơ thể giống như một thước đo dinh dưỡng giúp em bé bạn đang mang thêm khỏe mạnh. Nếu mức trọng lượng trước khi mang thai của bạn là bình thường, thì tăng khoảng 11,5 – 15kg là lý tưởng. Nếu bạn đã thừa cân trước khi mang thai, bạn có thể hạn chế được trong phạm vi tăng khoảng 9 - 11kg.

Tăng cân tối ưu là một vấn đề cá nhân, tùy thuộc vào cơ thể khác nhau. Nhưng có một thực tế là bạn sẽ cần phải tăng mức tiêu thụ calo, chế độ ăn uống dinh dưỡng và các yếu tố cần thiết khác. Vì vậy, chiến dịch tăng cân cần nằm trong kế hoạch ăn uống của bạn và phải được chuẩn một cách lành mạnh.

Giảm lượng caffeine

Caffeine là một chất kích thích. Nó sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim của bà bầu. Điều này không được khuyến khích trong thời gian mang thai. Mặt khác caffeine có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển tế bào của em bé. Caffeine có nhiều trong cà phê, soda, chocolate, một số loại thuốc. Do đó, khi mang thai, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con, bạn cần hạn chế tiêu thụ càng ít lượng caffeine càng tốt.

Uống đủ nước

Tăng lượng chất lỏng cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng trong thời kỳ mang thai! Nếu cơ thể bị thiếu nước có thể gây ra sinh non, sẩy thai, táo bón và mệt mỏi. Lượng nước uống đủ cũng rất quan trọng để cơ thể mẹ tiết sữa. Thông thường, mẹ bầu được khuyến cáo nên uống từ 8 đến 12 ly nước hàng ngày.

Tuyệt đối không nên để đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Vì vậy, mẹ bầu cần nỗ lực để tăng mức tiêu thụ chất lỏng (nước, nước trái cây, sữa…) vào cơ thể.

2. Những điều không nên làm khi mang thai

Hút thuốc

Nếu hút thuốc lá, các chất độc có trong đó như carbon monoxide và nicotine sẽ thâm nhập vào cơ thể thai nhi. Ngoài ra, hút thuốc lá có liên quan đến việc sinh thiếu cân, sinh non, sẩy thai và thậm chí tử gây vong ở trẻ sơ sinh trong trường hợp nặng. Hút thuốc cũng có thể gây ra các nguy cơ sức khỏe lâu dài cho con của bạn như khuyết tật trí tuệ, gặp vấn đề về tăng trưởng... Do vậy, mẹ bầu nên tránh xa và nói không với thuốc lá.
 
Những điều mẹ bầu nên và không nên làm khi mang thai 2
Khi mang thai, mẹ bầu tuyệt đối không nên uống những đồ uống có nhiều chất kích thích (Ảnh minh họa).

Căng thẳng

Stress là một nguy cơ khiến thai nhi của bạn sẽ gặp nguy hiểm. Nó có thể khiến bạn sinh non, sẩy thai, thai nhi còi cọc… hoặc khi sinh trẻ ra sẽ có nguy cơ bị bệnh tâm lý, tinh thần. Vì thế, hãy cố gắng tránh xa sự lo lắng, căng thẳng. Hãy thỏa thuận với chồng và thu xếp công việc sao cho các vấn đề trong cuộc sống không ảnh hưởng đến bạn.

Uống thuốc bừa bãi

Việc uống thuốc trong thời kỳ mang bầu cần phải có sự chỉ định của bác sỹ. Cho dù chỉ là thuốc bôi ngoài da khi bạn bị bong gân mắt cá chân, hoặc những viên thuốc khi nhức đầu, thậm chí đối với cả dạng thuốc thảo dược thì mẹ bầu cũng cần hết sức cẩn thận. Hãy chắc chắn rằng khi bán thuốc cho bạn, nhà thuốc biết rằng bạn đang mang thai. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào trong suốt quá trình mang bầu để đảm bảo con bạn luôn khỏe mạnh.

Uống rượu

Rượu có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt là trong quá trình bạn mang thai. Uống rượu có thể khiến thai nhi rối loạn phát triển, gây hội chứng nhiễm rượu (cồn) bào thai – vô cùng nguy hiểm. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Bristol và đại học Oxford thì phụ nữ khi mang thai nếu uống đồ uống chứa cồn có thể gây ảnh hưởng đến IQ của thai nhi. Vì thế, khi mang bầu, các mẹ tuyệt đối nên tránh xa bia rượu.

Tiếp xúc với mèo
 
Khi tiếp xúc với mèo (đặc biệt là phân mèo) sẽ không tốt cho thai nhi. Bởi vì, căn bệnh Toxoplasmosis (nhiễm trùng cơ hội) do loại kí sinh trùng toxoplasma (trú ngụ nhiều nhất ở mèo, nó có thể sản sinh rất nhanh và nhiều trong ruột mèo, phân mèo) gây ra có thể đe dọa sức khỏe của thai nhi trong bụng mẹ. Trẻ sơ sinh khi bị nhiễm bệnh có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến não và mắt. Do đó, khi mang bầu, bạn cần tuyệt đối cách ly với những chú mèo.
 

 
Mẹ bầu có thể tham khảo vài bí quyết dưới đây để "khỏe re" khi mang thai nhé!
Những điều mẹ bầu nên và không nên làm khi mang thai 3

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp

Ngày nay, hầu như chị em nào trong thời gian mang thai cũng muốn lưu giữ lại những hình ảnh đẹp nhất để làm kỷ niệm. Và vì vậy xu hướng chụp ảnh bầu không còn là hiếm. Không chỉ với mẹ mà những bức ảnh ấy còn có ý nghĩa lớn đối với trẻ khi lớn lên.

Nếu bạn còn đăng phân vân vì chưa biết chụp thế nào cho đẹp thì 9 ý tưởng sau đây sẽ là gợi ý cho bạn. Các nhiếp ảnh gia khuyên bạn nên chụp ảnh bầu ở tuần thai thứ 30. Đây là lúc bụng bầu của bạn thực sự tròn và không quá nặng nề. Tất nhiên với mỗi thai phụ, hình dáng và độ lớn của chiếc bụng bầu cũng khác nhau, do vậy hãy chọn thời điểm mà bạn thấy hài lòng về bụng của mình cũng như cảm thấy thoải mái nhất để chụp ảnh nhé!

1. Chụp cận cảnh bụng bầu với màu sắc tươi sáng. Mẹ có thể "mượn" một vài phụ kiện để "phụ họa" cho bụng bầu thêm đẹp, chẳng hạn như cành hoa, dải ruy băng hay đơn giản là bức hình siêu âm cũng được...

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 1
Con là món quà vô giá của mẹ. (Ảnh minh họa)

2. Chụp hình gợi cảm với ông bố tương lai. Bố có thể nhắm mắt và áp tai trên bụng mẹ để lắng nghe thai nhi, hoặc bố cũng có thể hôn nhẹ lên cái bụng to tròn của mẹ cũng rất tình cảm. Đôi khi bố cũng chính là "tay máy" hỗ trợ rất tuyệt cho mẹ.

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 2


3. Mẹ bầu nằm ngửa, nghiêng hoặc tạo dáng "nàng tiên cá" trên thảm cỏ. Thảm cỏ xanh mướt và ánh sáng tự nhiên tràn ngập luôn là bối cảnh lý tưởng và tuyệt đẹp cho bất kỳ tấm ảnh nào.

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 3


4. Hoặc khoan thai trong tư thế tập yoga. Mẹ bầu ngồi kiểu thiền và nhìn thẳng vào ống kính. Đây được coi là một trong những tư thế đẹp nhất khi chụp ảnh bầu.

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 4


5. "Nuy" với dải lụa là ý tưởng chụp hình táo bạo nhưng thành quả rất tuyệt vời. Mẹ bầu sử dụng các tấm vải màu mềm mại thay cho quần áo rườm rà. Với một dải lụa quấn quanh ngực và một tấm lụa khác choàng qua chiếc bụng tròn xoe, mẹ bầu trông thật gợi cảm và nữ tính.

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 5


6. Chụp hình với nước ảnh đen trắng. Khi mang thai, ngực của mẹ bầu cũng đầy đặn và tự nhiên hơn, hãy tận dụng cơ hội để khoe khéo “vòng 1″ một chút cũng tuyệt đấy! Nhưng lưu ý khi chọn trang phục là bạn không chọn họa tiết hoa lá, kẻ sọc hay caro, thay vào đó là những màu trơn sẽ sống mãi với thời gian. Bạn không muốn sau nhiều năm nhìn lại thì trông bạn trong bức ảnh thật bất ổn và  “quê mùa” đúng không?

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 6


7. Tạo kiểu vui nhộn, hài hước với quần áo của em bé. Đôi giày nhỏ, bao tay hay chiếc mũ bé xíu đều có thể trở thành phụ kiện tạo nên một bức ảnh ngộ nghĩnh, đáng yêu.

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 7


8. Chụp ảnh sáng tạo với nghệ thuật cơ thể. Nhiều phụ nữ cảm thấy thiếu tự tin khi trong thời gian mang thai, cái bụng bầu ngày càng to và nặng nề hơn. Thế nhưng, một số bà mẹ, đặc biệt là các bà mẹ trẻ lại nghĩ khác, quyết định lưu giữ những tháng ngày đáng nhớ này bằng cách vẽ lên bụng bầu những hình ảnh đặc biệt để cùng cảm nhận tình mẫu tử trong một thiên chức mới.

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 8


9. Chụp ảnh nhẹ nhàng với anh/ chị của bé: Bé có thể ôm gấu nằm ngủ bên bụng mẹ hoặc ghé sát tai để "lắng nghe" âm thanh của em.

9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 9




10 bản nhạc dưới đây mẹ bầu nên nghe để kích thích sự phát triển não của thai nhi.
9 ý tưởng cho mẹ bầu bức ảnh thật đẹp 10

5 điều không nên khi mẹ bầu uống nước

Không nên đợi khát mới uống

Khát nước là kết quả chứ không phải biểu hiện khởi đầu của việc cơ thể thiếu nước. Đây cũng được coi là tín hiệu của não bộ đòi hỏi phải bổ sung nước lập tức.

Vì vậy phụ nữ mang thai nên đảm bảo sau một khoảng thời gian nhất định phải bổ sung nước cho cơ thể, một ngày ít nhất nên uống nước 6 – 8 lần. Chú ý tránh không để đợi đến khi khát nước mới uống.

Giai đoạn đầu thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu nên uống 1000 – 1500 ml nước là phù hợp. Giai đoạn cuối thai kỳ nên kiểm soát lượng nước trong khoảng 1000 ml.

Không nên uống nước đun quá kỹ hoặc đun sôi nhiều lần

Trong thời gian mang thai, mặc dù là nước đun sôi nhưng mẹ bầu không nên uống hai loại nước trên, bởi nó có thể gây ngộ độc máu. Trong nước đun sôi nhiều lần có nitrite bạc và nồng độ asen tương đối cao. Còn nước đun quá kỹ khi được hấp thu vào cơ thể sẽ gây biến đổi hemoglobin thành methemglobin, khiến oxy không được lưu thông trong máu, dẫn đến ngộ độc máu.

5 điều không nên khi mẹ bầu uống nước 1
Ảnh minh họa.


Không uống nước chưa đun sôi, đặc biệt là nước máy

Trong nước máy chưa đun sôi, chất clo và các chất hữu cơ còn lại trong nước sau khi lọc ở nhà máy sẽ tương tác với nhau tạo ra trihydroxy là chất gây ung thư.

Nước máy đun sôi đựng trong bình đựng nước nóng sau 24 giờ đồng hồ cũng có tác hại không kém nước chưa đun sôi. Bởi với nhiệt độ giảm dần, chất clo có trong nước sẽ tiếp tục được chia nhỏ để trở thành nitrit cực kỳ bất lợi cho sức khỏe của mẹ bầu.

Không nên uống trà ủ nóng

Trong trà có nhiều axit tannic và nhiều loại vitamin tổng hợp, nếu ngâm trà trong bình cách nhiệt hoặc bình ủ nóng sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng này. Đặc biệt đối với loại trà đắng, sau khi uống có thể gây ra rối loạn hệ thống tiêu hóa và thần kinh.

Không được uống nước bị ô nhiễm

Điều này không cần phải bàn cãi bởi trong nước bị ô nhiễm có chứa chất thải công nghiệp, khí thải và các chất gây ô nhiễm khác. Ngay cả khi được đun sôi, các chất hóa học gây hại cho cơ thể này vẫn còn tồn tại.



Ngày Tết, mẹ bầu chớ bỏ qua những loại quả dưới đây nhé!
5 điều không nên khi mẹ bầu uống nước 2

Những điều quan trọng mẹ bầu nên làm khi mang thai

Khi mang thai, có nghĩa là bạn sẽ phải thay đổi lối sống để sinh con khỏe mạnh. Dưới đây là 6 điều quan trọng nhất các mẹ bầu phải làm khi mang thai.

1. Có chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Trong giai đoạn mang thai, những gì mẹ bầu ăn cũng chính là những thứ em bé trong bụng được tiếp nhận thông qua dây rốn. Do đó, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, tốt cho bản thân và em bé mình đang mang. Protein, khoáng chất, vitamin và chất béo rất quan trọng cho sự phát triển của em bé. Nếu cần thiết, mẹ bầu nên uống thuốc vitamin và axit folic bổ sung trong chế độ ăn uống của mình.

Mẹ bầu tuyệt đối nên tránh các loại thực phẩm có hại như caffeine, một số loại trứng, cá chưa được luộc hoặc chưa nấu chín. 

2. Tập thể dục

Ngồi trong nhà và lo lắng về việc làm thế nào để giữ cho con và mẹ khỏe mạnh sẽ không giúp bạn hoàn thành những kỹ năng và không có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Trong giai đoạn mang thai, tốt nhất mẹ bầu nên giữ cho mình thói quen chủ động luyện tập những bài thể dục an toàn. Bơi lội, và đi bộ được cho là nhưng môn thể dục nhẹ nhàng góp phần tăng sức lực/ năng lượng của mẹ bầu. Những bài tập thể dục cũng giúp mẹ bầu không để tăng trọng lượng quá nhiều, dẫn tới những vấn đề phức tạp không cần thiết liên quan đến sức khỏe.

3. Thận trọng hơn

Khi mang trong mình một mầm sống mới, mẹ bầu cần thận trọng hơn để đảm bảo duy trì sức khỏe cho cả con và bản thân mình. Mẹ bầu không nên bất cẩn và coi thường các dấu hiệu bệnh cho dù là nhỏ nhất. Tự bản thân mẹ bầu phải nhận thức việc đẩy lùi bệnh tật quan trọng đến mức nào, hoặc cảnh giác trước những vấn đề nào khác có thể phát sinh... 

Mẹ bầu cũng nên chú ý trong từng bước đi. Khi mang thai, tuyệt đối không để bản thân mình rơi vào trạng thái căng thẳng, và làm theo sở thích mà không để ý tới sự an toàn cho em bé: hút thuốc, uống rượu, uống quá nhiều cafe… Nếu mẹ bầu cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy nhanh chóng tới gặp bác sỹ để được kiểm tra kịp thời. 
 
Những điều quan trọng mẹ bầu nên làm khi mang thai 1
(Ảnh minh họa) 

4. Hãy sống tích cực

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên nghe những thể loại nhạc có giai điệu êm dịu và giữ tinh thần của mình thư thái. Đừng tập trung dồn nén những cảm xúc, ý nghĩa tiêu.  Trạng thái và sức khỏe tinh thần của mẹ bầu chắc chắn sẽ có tác động rất lớn đến sự tăng trưởng về thể chất và tinh thần của em bé. Do đó mẹ bầu nên giữ tâm trạng phấn chấn, vui vẻ. Hãy đọc những mẫu truyện cười, xem phim hài, để truyền cảm hứng cho bé yêu đang trong bụng mẹ. 

5. Kết nối với những người thân yêu

Điều này là khá quan trọng để thiết lập mối liên kết giữa em bé với họ hàng/ bạn bè và những người thân yêu của bạn. Nếu mẹ bầu đang làm việc và không có nhiều thời gian để tiếp xúc với những người thân thì hãy tận dụng ngày cuối tuần để gặp gỡ, trò truyện cùng họ. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc này còn giúp mẹ bầu có khoảng thời gian khoan khoái, có thể kết hợp giữa việc thư giãn và giúp em bé kết nối với những người có ý nghĩa quan trọng trong cuộc sống của mẹ mình. 

6. Thể hiện tình yêu thương em bé

Mặc dù ở trong bụng mẹ nhưng em bé có thể cảm nhận được tình cảm và tình yêu thương của mẹ. Vì thế, mẹ bầu hãy cho con mình biết được bạn yêu con đến mức nào. Hãy nhẹ nhàng vỗ tay vào bụng và nói chuyện với con hoặc mẹ bầu có thể “lôi kéo” thêm bạn bè hoặc người thân thủ thỉ những câu chuyện vui với em bé. Những cử chỉ đó sẽ giúp con của bạn biết rằng ở bên ngoài, bố mẹ đang rất quan tâm và chăm sóc đến mình. 
 

 
Mẹ bầu hãy tham khảo những điều nên và không nên làm trong giai đoạn mang thai dưới đây để giữ sức khỏe cho bản thân và con yêu nhé!
Những điều quan trọng mẹ bầu nên làm khi mang thai 2

10 hoạt động cần tránh trong thai kỳ

Dưới đây là 10 hoạt động được các bác sĩ sản khoa của Babycenter khuyên mẹ bầu nên tránh:

1. Trò chơi giải trí ở công viên: Trượt ống nước, cưỡi ngựa gỗ... và những trò chơi khác cần được tránh vì chúng gây cảm giác hẫng đột ngột, không có lợi cho thai nhi.

2. Đi xe đạp: Đi xe đạp không bị cấm đầu thai kỳ nhưng sang đến cuối quý II, khi bụng bầu lớn lên ảnh hưởng đến cân bằng thì đi xe đạp có thể gây nguy hiểm.

10 hoạt động cần tránh trong thai kỳ 1
Khi bụng bầu đã lớn, mẹ bầu nên cần nhắc khi đi xe đạp. (Ảnh minh họa)

3. Môn thể thao đồng đội: Bóng đá, bóng rổ... có thể tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nặng do bị ngã, bị đẩy...

4. Thể dục dụng cụ: Có thể gây ngã và làm tăng chấn thương vùng bụng.

5. Cưỡi ngựa: Ngay cả khi bạn là tay cưỡi ngựa cừ khôi, bạn cũng có nhiều nguy cơ bị ngã.

6. Tắm suối nước nóng và tắm hơi: Cách tắm này có thể gây hại cho bào thai vì thân nhiệt tăng quá cao ở mẹ có ảnh hưởng tới bé.

7. Chạy: Nếu bạn yêu thích môn chạy hàng ngày thì có thai là thời điểm nên tạm dừng hoạt động này.

10 hoạt động cần tránh trong thai kỳ 2
Bơi lội là hoạt động được khuyến khích nhưng lặn lại là điều cấm kỵ khi mang bầu. (Ảnh minh họa)

8. Lặn: Đây là môn thể thao bị cấm hoàn toàn khi có bầu. Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng khẳng định lặn dưới nước nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi tuy nhiên một số nghiêm cưu cho thấy tỷ lệ sảy thai với những phụ nữ này cao hơn bình thường.

Những thay đổi về nồng độ oxy  là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị sảy thai hoặc sinh non. Vì vậy, khi đi bơi vào màu hè, mẹ bầu đừng mạo hiểm với môn lặn nhé.

9. Trượt băng: Thêm một hoạt động có thể khiến bạn bị ngã và chấn thương bụng.

10. Tennis: Tennis là môn thể thao được nhiều người yêu thích nhưng không dành cho phụ nữ có thai. Môn này đòi hỏi bạn phải chạy và những khoảng dừng đột ngột gây nguy hiểm.



Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc bạn mang thai là nguy hiểm hay bác sĩ yêu cầu bạn phải nằm yên trên giường. Dưới đây là bài tập thể dục tốt nhất cho bà bầu.
10 hoạt động cần tránh trong thai kỳ 3

Lợi ích bất ngờ từ việc đẻ thường

Theo thống kê, số lượng các ca sinh mổ ở Việt Nam cũng như trên toàn Thế giới đang tăng lên mỗi ngày. Nguyên nhân của sự gia tăng chóng mặt này có lẽ bắt nguồn từ sự lầm tưởng của thai phụ. Rất nhiều mẹ bầu cho rằng, sinh mổ sẽ giúp các bé thông minh hơn phương pháp tự nhiên. Thêm vào đó, những lợi ích từ việc sinh con tự nhiên lại bị lãng quên.

Cùng khám phá những lợi ích do sinh con tự nhiên mang lại.

Lợi ích cho mẹ

Sinh con tự nhiên giúp các thai phụ cảm nhận được sức mạnh phi thường của bản thân. Nhờ sinh con tự nhiên, các mẹ bầu có thể cảm nhận được sự phản ứng của bé. Từ đó, các bác sĩ có thể hướng dẫn họ điều chỉnh nhịp thở trong quá trình vượt cạn cũng như giúp họ chủ động rặn đẻ.

Nhờ sinh con tự nhiên, thai phụ sẽ phục hồi nhanh hơn so với sinh mổ. Họ cũng ăn uống thoải mái và vận động dễ dàng hơn.

Tuy thai phụ sẽ phải chấp nhận những cơn đau và sự khó chịu như một phần tất yếu của việc sinh con bằng phương pháp tự nhiên, họ sẽ không phải bận tâm về vết sẹo cũng như đau đớn sau mổ.

Mẹ bầu cũng không phải lo lắng nguy cơ mất sữa do mổ đẻ gây ra.

Lợi ích bất ngờ từ việc đẻ thường 1
(Ảnh minh họa)

Lợi ích cho bé

Trong quá trình sinh con tự nhiên, endorphins (một loại thuốc giảm đau tự nhiên) được tiết ra từ chính cơ thể của thai phụ sẽ tác động tích cực tới khả năng thích nghi của bé với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ. Và trẻ sơ sinh cũng cảm thấy thoải mái hơn khi được “hành trình” qua ống sinh.

Trẻ sinh bằng con đường mổ đẻ dễ bị phát sinh hội chứng ngạt thở hơn so với trẻ đẻ thường. Nguyên nhân là do việc đẻ thường sẽ thúc đẩy nang phổi mở rộng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hô hấp tự động của thai nhi sau khi sinh ra.

Trẻ sơ sinh sẽ được ở trong vòng tay yêu thương của mẹ và được ăn sữa non ngay khi chào đời nếu mẹ bầu chọn cách sinh tự nhiên. Nhiều mẹ bầu chọn sinh mổ sẽ phải đối mặt với nguy cơ mất sữa rất cao. Như đã biết, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thêm nữa, hầu hết việc sinh con tự nhiên giúp giảm thiểu tối đa sự trợ giúp của các loại máy móc và thuốc gây mê  nên sẽ gây rất ít tổn hại hay tác dụng phụ cho cả mẹ và bé.

Vậy thai phụ cần chuẩn bị những gì khi quyết định sinh con tự nhiên?

Đọc sách

Nếu các mẹ bầu chọn phương pháp sinh con tự nhiên thì các mẹ nên tìm hiểu thông tin qua sác báo để bổ sung kiến thức. Nguồn kiến thức bạn đọc được sẽ phát huy tác dụng trong quá trình sinh con.

Tham gia lớp học tiền sản

Một lớp học cung cấp kiến thức cần thiết trước khi sinh sẽ là một ý tưởng không tồi.  Ở đó, các chuyên gia sẽ giúp bạn giảm nỗi sợ hãi trước khi sinh. Bên cạnh đó, mẹ bầu sẽ được tìm hiểu về các giai đoạn trong quá trình sinh con tự nhiên, cách thư giãn, điều chỉnh nhịp thở và kiểm soát cơn đau.

Chọn bênh viện

Nếu muốn “vượt cạn” tự nhiên, mẹ bầu cũng nên quan tâm tới chuyện tìm một bệnh viện uy tín. Bạn nên tìm hiểu thông tin về bệnh viện nơi mình sinh con nhằm đảm bảo rằng các bác sĩ ở đó có thể hỗ trợ bạn tốt nhất trong quá trình sinh con.



Các bạn có thể xem video dưới đây để tận mắt chứng kiến một ca sinh thường.
Lợi ích bất ngờ từ việc đẻ thường 2

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất

Thiếu canxi trong thời kì mang thai khiến mẹ bầu dễ bị chuột rút, đau mỏi và tê cứng chân tay.

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 1

aFamily sẽ mách mẹ bầu những thực phẩm giàu canxi và an toàn nhất trong thời kì mang thai.

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 2

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 3

Ngoài ra, nếu phải bổ sung canxi bằng đường uống, các mẹ nên lưu ý những điều sau:

- Khi bổ sung viên nang canxi, tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ (sau bữa sáng là tốt hơn cả). Tránh uống canxi vào buổi tối (đặc biệt không uống trước giờ đi ngủ) vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ.

- Nếu phải uống với liều lượng nhiều, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bởi vì mỗi lần uống, cơ thể chỉ có khả năng hấp thu khoảng 500mg canxi một lúc.

- Tuyệt đối không được dùng quá liều. Mặc dù canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

- - Thai phụ khỏe mạnh có thể được bác sĩ chỉ định bổ sung canxi với bất kỳ nhãn hiệu nào. Tuy nhiên, với thai phụ bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri; người mắc tiểu đường thai kỳ thì cần thận trọng với những loại canxi có chứa đường.

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 4

- Chọn loại không chứa chì. Có một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai. Vì thế, hãy trao đổi kỹ với bác sĩ về vấn đề này.

- Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà (cả trà thảo dược), dâu tây, nước ép hoa quả... vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
 
Các mẹ có thể xem video dưới đây để hiểu thêm về cách bổ sung canxi tốt nhất trong thời kì mang thai:





Khi mang thai, có những điều mẹ bầu không nên làm vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt tới cả mẹ và thai nhi.
Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 5

Lợi ích của việc mẹ bầu tắm nắng trong mùa đông

Phòng chống bệnh còi xương cho con

Nếu mẹ bầu thường xuyên tắm nắng trong mùa đông sẽ giúp làm giảm nguy cơ loãng xương, còi xương ở trẻ sơ sinh sau này. Các chuyên gia cho biết rằng, ánh nắng mặt trời trong mùa đông được coi là rất tốt với phụ nữ mang thai vì nó giúp tăng cường chất dehydrocholesterol giúp dễ hấp thu vào máu và đảm bảo sự phát triển xương, răng ở trẻ được bình thường.

Bên cạnh đó, tắm nắng trong mùa đông có thể giúp tăng cường sức đề kháng của các bà mẹ tương lai và  phòng chống các căn bệnh nhiễm trùng.

Để đảm bảo sự phát triển xương bình thường ở thai nhi thì sau 3 tháng đầu mang thai, thai phụ cần phải tăng cường lượng canxi. Nếu không được tắm nắng, cơ thể bà mẹ tương lai sẽ thiếu hụt vitamin D, làm giảm sự hấp thu canxi, phốt pho và gây ra chứng bệnh còi xương bẩm sinh ở trẻ nhỏ.   

Lợi ích của việc mẹ bầu tắm nắng trong mùa đông 1

Tăng sức đề kháng cho bà bầu

Tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời giúp tiêu diệt các sinh vật gây bệnh. Hầu hết những loại vi khuẩn và virus này sẽ được tiêu diệt trong vòng  nửa giờ hoặc vài giờ. Ví dụ, virus Mycobacterium tuberculosis có thể tồn tại một vài tháng trong một môi trường ẩm ướt, tối nhưng chỉ có thể tồn tại một vài giờ trong ánh sáng mặt trời.

Tắm nắng trong mùa đông cũng giúp tăng cường sức đề kháng của các bà mẹ tương lai vì nó ngăn chặn chứng cảm lạnh và các căn bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, tia cực tím có  thể làm tăng sự hấp thụ canxi và cải thiện sức mạnh cơ bắp, chức năng tim, phổi, phế quản giúp thúc đẩy bài tiết các chất độc…

Không chỉ vậy, ánh nắng mặt trời trong mùa đông còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích huyết thanh và tăng tốc độ tổng hợp kháng thể. Chính vì vậy, vào những ngày có ánh nắng ấm áp trong mùa đông, thai phụ hãy dành ra khoảng 30 phút để tắm nắng.

Phòng chống trầm cảm thời kỳ mang thai

Những bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé lạc quan và khỏe mạnh. Vì vậy, nếu mẹ không vui và hay u sầu thì chắc chắn em bé được sinh ra sẽ có sức khỏe không tốt.

Một trong những lợi ích bất ngờ của việc tắm nắng trong mùa đông chính là giúp loại bỏ chứng bệnh trầm cảm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, căn bệnh trầm cảm trong mùa đông có liên quan chặt chẽ với ánh nắng mặt trời. Trong thời tiết mùa đông, nhiệt độ giảm thấp gây ra chứng rối loạn nội tiết dẫn đến trạng thái cảm xúc và tinh thần bị rối loạn.

Ánh nắng mặt trời có tác dụng giống như một chất kích thích chiếu xạ làm tăng quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa việc thay đổi tâm trạng của người mẹ và hạn chế khả năng mắc chứng bệnh trầm cảm.

Lợi ích của việc mẹ bầu tắm nắng trong mùa đông 2

Những lưu ý khi tắm nắng trong mùa đông

- Không nên tắm nắng trong phòng có kính ngăn sự tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời. Các tia cực tím của mặt trời là có lợi cho sự tổng hợp vitamin D, nhưng các tia cực tím không thể xâm nhập qua thủy tinh thường. Ngồi tắm nắng trong nhà qua kính thì hoàn toàn không có tác dụng.

- Cố hắng đảm bảo tắm nắng ít nhất nửa giờ hoặc một giờ trong những ngày có nắng.

- Nên nắm bắt thời gian tốt nhất trong ngày để tắm nắng. Buổi sáng, nên chọn khoảng thời gian từ 9 đến 10 giờ, buổi chiều từ 4 đến 5 giờ là phù hợp. Không nên chọn thời gian giữa trưa vì tia cực tím của mặt trời lúc này quá mạnh sẽ gây tổn thương da.



Có rất nhiều điều về tắm nắng cho con mà không phải mẹ nào cũng biết!
Lợi ích của việc mẹ bầu tắm nắng trong mùa đông 3

Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu

Ăn rau và trái cây khi mang thai sẽ giúp con thông minh

Nhiều người nghĩ rằng, con sinh ra có được thông minh hay không là nhờ vào chế độ ăn thịt cá và các loại thực phẩm khác khi đang mang thai. Ít ai biết rằng trên thực tế thì việc con thông minh hay không có một phần phụ thuộc vào việc người mẹ có ăn nhiều rau và trái cây khi mang thai hay không.

Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, so với những bà mẹ tương lai ít ăn rau khi mang thai thì những thai phụ ăn nhiều loại rau màu xanh đậm sẽ sinh ra nhữn em bé có chỉ số IQ cao hơn.

Trong rau quả có chứa một lượng lớn acid folic, các vitamin và nhiều khoáng chất. Đây đều là những chất cần thiết để duy trì sức khỏe và đảm bảo sự phát triển toàn diện của mỗi cá nhân.

Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu 1

Ăn nhiều rau và trái cây giúp bảo vệ thị lực

Nhiều phụ nữ khi đang mang thai vẫn phải sử dụng máy tính rất nhiều khiến mắt dễ bị mỏi, đau, khô và khó chịu. Bình thường khi có những triệu chứng như vậy bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt. Tuy nhiên với các bà bầu thì việc sử dụng thuốc cần phải rất thận trọng. Thay vào đó, các thai phụ có thể tăng cường ăn rau và trái cây để khắc phục các triệu chứng trên.

Các loại rau và trái cây đóng một vai trò quan trọng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi thị  giác. Mắt có được khỏe hay không chủ yếu phụ thuộc vào sự hỗ trợ của các loại vitamin A, B, lutein, anthocyanin và chất hỗ trợ chống oxy hóa. Khi có đầy đủ những chất này thì mắt sẽ không còn triệu chứng mệt mỏi.

Các chất như vitamin B2 và vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt của chúng ta. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, các loại rau củ quả và trái cây có chứa nhiều vitamin B2 cao hơn so với thịt trứng.

Vitamin B2 có thể cải thiện thị lực và ngăn ngừa sự xung huyết kết mạc. Nếu thiếu vitamin B2, cơ thể sẽ phải chịu chứng đục thủy tinh thể. Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A để ngăn ngừa chứng khô  mắt. Lutein có trong các loại rau và trái cây để ngăn ngừa chứng đục thủy tinh thể.

Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu 2

Ăn nhiều trái cây sẽ giúp da đẹp hơn

Cũng giống như rau củ, trái cây chứa các chất chống oxy hóa và các thành phần bảo vệ da. Những loại quả có màu sắc khác nhau thì cũng chứa chất dinh dưỡng và mang lại tác dụng không giống nhau.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có thể tác động, cải thiện màu da, giúp bé xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ.

Ví dụ, mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. Bởi trong vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da.



Những điều mẹ bầu nên và không nên làm khi mang thai.
Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu 3

Thực phẩm giúp mẹ bầu giải độc cơ thể

Ăn nhiều các sản phẩm từ thịt cũng khiến cơ thể sản xuất ra các độc tố có hại. Đó chính là nguyên nhân mà hầu như sau Tết, có rất nhiều người cảm thấy đầy hơi, tức bụng, khó tiêu, khó thở và nhiều triệu chứng khác.

Nếu chất độc này không được đào thải ra ngoài ngay mà lưu lại trong cơ thể một thời gian thì sẽ lại được tái hấp thu gây hại cho sức khỏe. Việc sử dụng một số những loại thực phẩm sau sẽ giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể và giải độc tố dư thừa vô cùng hiệu quả.

- Rong biển có chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B. Quan trọng hơn, trong rong biển có chứa nhiều chất xơ và các loại khoáng chất giúp cơ thể đào thải chất độc. Ngoài ra, các acid alginic có trong rong biển hay tảo bẹ có thể làm chậm tốc độ hấp thu đường trong ruột giúp bài tiết và ngăn chặn bệnh bạch cầu.

Thực phẩm giúp mẹ bầu giải độc cơ thể 1

- Chuối là loại quả giàu kali mang lại lợi ích tốt cho tim mà thúc đẩy mạch máu não.

- Táo có chứa nhiều acid malic giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, galactose giúp giải độc, pectin giúp bài tiết và chất xơ hòa tan thúc đẩy sự đào thải phân.

- Trong đậu đỏ có chứa nhiều acid lycorine giúp làm tăng nhu động ruột và giảm bớt chứng táo bón.

- Đu đủ là loại quả chứa enzyme proteolytic độc đáo giúp loại bỏ sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

- Dưa hấu được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là loại quả giúp lợi tiểu và làm giảm độ ẩm quá mức trong cơ thể.

- Rau chân vịt hay còn được gọi là rau bina giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và cân bằng sự trao đổi chất.

- Cà chua có chứa lượng vitamin C, E, K, B1, B6, B2, chất sắt, carotene, kali ... Sử dụng cà chua thường xuyên để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp các mẹ bầu có làn da căng mịn, hồng hào và phòng tránh mụn.giúp lợi tiểu. Bên cạnh đó, axit nicotinic trong cả chua giúp giảm cholesterol trong máu, vì vậy nó có tác dụng ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở người mang thai. Vitamin K trong cà chua có tác dụng ngăn ngừa xuất huyết và mất máu quá nhiều khi sinh nở.

- Nấm hương có chứa chất kết dính và giúp hấp thụ các tạp chất dư thừa trong hệ tiêu hóa, làm sạch máu.

-  Dâu tây có chứa chất giúp tăng cường và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra trong dâu tây cũng có chứa nhiều acid hữu cơ, pectin, chất xơ và nhiều khoáng chất giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ táo bón.

Thực phẩm giúp mẹ bầu giải độc cơ thể 2
Rau chân vịt hay còn được gọi là rau bina giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và cân bằng sự trao đổi chất.

- Gạo lức là nguồn thực phấm rất giàu chất xơ, sắt và vitamin B. Chúng ta đều biết nhóm vitamin B rất quan trọng giúp cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và tạo tiền đề để thai nhi phát triển tốt nhất. Bên cạnh đó loại ngũ cốc này cũng giúp mẹ bầu loại bỏ các căn bệnh về đường ruột.

- Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp giải độc cơ thể hoàn toàn. Chanh còn chứa nhiều các enzym chuyển hóa chất độc thành những chất có thể tiêu hóa được, nhờ đó giúp thanh lọc hệ thống tiêu hóa. Nước chanh còn giúp duy trì cân bằng pH cho cơ thể. Vì vậy hãy uống nước chanh cùng với nước ấm hằng ngày để giải độc.

- Cải xoong có những dưỡng chất giải độc tuyệt vời. Cải xoong rất giàu vitamin B, B1, kẽm và vitamin E. Loại rau này có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa. Nó giúp loại bỏ lượng dịch không mong muốn ra khỏi cơ thể, nhờ đó giúp ích cho quá trình giải độc toàn diện.

- Trà xanh từ xưa đã nổi tiếng là loại đồ uống giúp giải độc vô cùng hiệu quả. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ sự đào thải chất cặn bã và chất độc. Tuy nhiên mẹ bầu không nên uống quá nhiều trà xanh.

- Tỏi có chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng kháng khuẩn hiệu quả. Không chỉ vậy, trong tỏi còn có chứa nhiều allicin là chất giúp loại bỏ độc tố.



Dưới đây là danh sách những thực phẩm được khuyên nên ăn trong 9 tháng thai kỳ.
Thực phẩm giúp mẹ bầu giải độc cơ thể 3