Những việc cần làm trước khi sinh con

Chỉ còn vài tuần nữa, bé yêu của bạn sẽ chào đời. Thời khắc vui vẻ, hạnh phúc trào dâng đó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải tạm thời từ giã những ngày tháng tự do, bay nhảy để một lòng một dạ chăm con, ôm con chằm chặp cả ngày. 

Có hai phương án: một là bạn cứ ngồi ôm bụng bầu và chờ đợi thiên thần xuất hiện, hai là quyết tâm “xõa” hẳn vài lần cho thỏa trước khi bé chào đời. Bạn chọn cách nào? Nếu là phương án 2, bạn có thể tham khảo vài cách dưới đây.

“Gấu lười ngủ đông”

Bạn hãy dành hẳn 1 ngày để "muốn ngủ tới lúc nào dậy cũng được". Nên nhớ rằng, phải khi nào bé nhà được hơn 1 tuổi thì bạn mới có thời gian để “đánh” một giấc tới sáng nhé. 

Chị Hồng Hà (Trần Thái Tông, Hà Nội) – mẹ bé Rio (8 tháng tuổi) chia sẻ: “Từ khi sinh con tới giờ, mình chỉ ao ước một điều đó là được ngủ một mạch tới sáng. Chứ hiện giờ, đêm nào vợ chồng mình cũng lục đục dậy 3 - 4 lần, hết thì cho con ăn, khi thì con quấy khóc đòi thay bỉm”. 

Ngày hôm đó, khi đã “ngủ nướng” chán chê, bạn hãy chậm rãi thưởng thức bữa sáng cùng một cốc sữa ngọt ngào ngay trên giường mình. Hoặc cũng có thể bạn tự chiêu đãi bản thân mình những đồ ăn mà bạn... bỗng dưng thèm. 

Bạn hãy làm những việc mà bạn chưa kịp làm trước khi sinh bé. (Ảnh minh họa)

Làm những việc mà mình chưa kịp làm

Ví dụ như tham gia khóa học tiếng Anh, hay học một khóa học làm bánh cơ bản (Còn gì tuyệt hơn khi sau này vào một ngày cuối tuần đẹp trời nào đó, bạn tự tay trổ tài đãi mấy chồng con bạn một cái Mousse caramen). 

Hoặc cũng có thể làm điều như chị Thủy Tiên (Lương Văn Can, Hà Nội): “Mình thích vẽ tranh ngay từ nhỏ, trước đây, bố mẹ rất hay cho ra Hồ Gươm xem tranh ở những Gallery. Lớn lên bận nhiều việc, học hành, công việc, gia đình… mọi thứ cứ cuốn đi như vậy khiến quá lâu rồi mình chẳng qua đó xem tranh. Vì vậy, trước khi sinh con, mình đã dành ra nửa ngày để đi xem hết những cửa hàng tranh đó. Đi bộ vừa tốt cho em bé cũng tốt cho tinh thần của mình. Thật tuyệt vời!”. 

Hoặc bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi để ghi nhớ lại những thời điểm quan trọng trong cuộc đời bạn từ trước tới nay. Ví dụ, bạn có thể xếp lại cuốn album ảnh theo trình tự thời gian với những mốc quan trọng. Nhìn lại những tấm ảnh đó, chắc hẳn bạn sẽ phải bật cười vì sự thay đổi của mình đấy!

“Xõa” hết mình với đám bạn gái thân

Trước đây, bạn cứ lần lữa trì hoãn cuộc hẹn gặp với lũ bạn thân chỉ bởi công việc quá bận, rồi lại chuyện gia đình cũng khiến bạn quay cuồng. 

Bạn biết không, đây cũng là lúc cực kỳ hợp lý để F5 tình cảm bạn bè đó. Bạn hãy nhấc máy điện thoại và đặt cuộc hẹn: một bữa đi ăn lẩu vịt ngoài quán vỉa hè thân quen hoặc ăn lẩu nướng nghi ngút khói đúng mùa se lạnh rồi có thể đi xem phim hài lãng mạn, nhẹ nhàng, kết thúc buổi hẹn đó bằng một cuộc “chém gió” ngút trời tại một quán nước. 

Hoặc không đi xem phim, uống nước mà các bạn có thể thư thái nằm dài trong một cái spa. Bạn có thể được đắp mặt nạ, tẩy da chết trong tiếng nhạc êm dịu và hương thơm tinh khiết. Vừa đẹp bên ngoài lại được dịp thư giãn bên trong, một ý tưởng cũng không tệ phải không nào?

Cùng chồng “ôn” lại chuyện cũ

Chỉ còn vài tuần nữa, thành viên mới sẽ xuất hiện. Sự kiện đó sẽ đánh dấu việc đời sống vợ chồng son của hai bạn chấm dứt. Tại sao bạn không đặt ngay một lịch hẹn anh xã để chào tạm biệt cuộc sống vợ chồng son nhỉ? 

Linh Đan (27 tuổi, Khâm Thiên, Hà Nội) chia sẻ: “Ôm cái bụng to đùng bước vào một cửa hàng sang trọng với một người đàn ông lịch lãm là chồng mình, kể cũng thú vị đấy chứ? Mình cảm nhận được sự ấm áp của anh dành cho hại mẹ con, thích thật!”.

Dành thời gian để tìm hiểu những vấn đề liên quan tới em bé

Gọi điện hỏi bạn bè có kinh nghiệm, đọc sách báo liên quan hoặc lên diễn đàn của chị em để trao đổi những cách làm mẹ trước khi bạn thực hành với thiên thần nhỏ mới.

 

Dù nhiều chị em nghĩ rằng từ lý thuyết đến thực hành chăm con là cả một vấn đề khác nhau tuy nhiên, khi bạn nắm bắt được phần nào kiến thức đó thì bạn càng thêm có nền tảng để bắt tay vào việc chăm sóc bé một cách “điêu luyện" hơn. 

---

Cùng với những căng thẳng thay đổi về tâm sinh lý, cơ thể người phụ nữ lúc mang thai cũng có nhiều biến đổi phức tạp, mát-xa đúng cách sẽ khiến mẹ bầu trở nên thư thái hơn

Những nỗi sợ khi lần đầu làm bà bầu

Sợ đau đớn

Chỉ còn một thời gian ngắn nữa, bạn chính thức bước lên bàn sinh, nếu như một ngày nào đó, bạn nghe mọi người bàn tán rằng “đau đẻ là khủng khiếp nhất, chẳng có điều gì đau đớn hơn sinh con”, chắc hẳn bạn sẽ sợ xanh mắt mèo. 

Đây là điều rất nhiều bà bầu lo lắng và nghĩ ngợi và càng đến ngày sinh, tâm lý bạn căng lên từng ngày để đón nhận “trận sinh tử” đó... chuyên gia y tế khẳng định, điều này không nên chút nào. Bà bầu nên tham gia vào những lớp học tiền sản để chuẩn bị về mặt tinh thần, bạn nên coi đó là một thử thách cần vượt qua hơn là lo lắng mất ăn mất ngủ.

Nên nhớ sau, sau thời gian đau đó, bạn sẽ được bế một thiên thần bé bỏng, đáng yêu nhất...

"Ôi, con khủng long mini"

Từ khi mang bầu tới tháng thứ 6, chị Ngọc Diệp (Đống Đa, Hà Nội) không ngừng than thở với chồng rằng: “Anh ơi, em xấu lắm đúng không? Anh xem này, chỗ nào cũng bung ra. Trời ơi! Em chết mất". Rồi "Cái gì, thế này mà gọi là không béo á? Anh thề đi"...

Không chỉ mình Diệp mà rất rất nhiều bà mẹ trẻ hốt hoảng vì tình trạng tăng cân vùn vụt, không kiểm soát nổi cân nặng thậm chí còn hoang mang vì chứng rạn da, nách thâm… 

Thay vì suốt ngày than thở, sao chị em bầu không lên một kế hoạch duy trì 

cân nặng với chế độ ăn uống vẫn đầy đủ năng lượng (Ảnh minh họa)

Những câu nói như chị Diệp trên đây không chỉ chị ấy chán nản mà vô tình còn truyền cái chán đó sang những người xung quanh điển hình là chồng chẳng hạn. 

Thay vì suốt ngày than thở, sao chị em bầu không lên một kế hoạch duy trì cân nặng với chế độ ăn uống vẫn đầy đủ năng lượng. 

Nói không với sex

Cũng bởi vì nhiều bà mẹ lo lắng thái quá cho con rằng "chuyện ấy" sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến bé nên chị em luôn "cấm vận" chồng. Dù bác sĩ khuyên không sao và chồng cứ ời ời nhưng chị vợ nhất quyết không là không. 

Thay vì điều mình tự đặt ra, sao mẹ bầu không hỏi thẳng tâm tư, nguyện vọng của mình và tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nữa? Bởi trong nhiều trường hợp, "chuyện ấy" không hề ảnh hưởng tới em bé. 

Nghi ngờ khả năng làm mẹ của chính mình

Từ một cô gái vô lo vô nghĩ, bỗng dưng một ngày lên xe hoa, rồi bỗng dưng một ngày có bầu, bạn lo lắng không ăn ngủ được và nghi ngờ "mình không có nhiều kiến thức về chăm, nuôi dưỡng, dạy bảo con, mình ắt thành một người mẹ tồi". 

Có nhiều nguyên nhân khiến bà mẹ trẻ lo lắng khi biết mình sắp có con: khả năng tài chính, kỹ năng chăm con, dinh dưỡng, kinh nghiệm… Lo lắng là tốt nhưng nếu lo một cách thái quá thì vô tình bạn sẽ bị stress và bé cũng sẽ bị ảnh hưởng. 

Thật ra, khi đã lo lắng như vậy, chứng tỏ bạn rất quan tâm đến bé. Và chỉ có sự quan tâm mới làm nên bà mẹ tuyệt vời.

Bạn nên nghĩ rằng chẳng có bà mẹ nào là hoàn hảo ngay lập tức. Bạn an tâm rằng xung quanh bạn có rất nhiều cuốn từ điển sống về cách chăm con để bạn học hỏi, tham khảo. Đó chính là cha mẹ mình, ông bà mình. 

Bản sao của mẹ mình

Bụng ngày càng to, bạn biết một thời gian ngắn nữa mình sẽ lên chức mẹ. Rồi bạn nhìn sang mẹ mình. Mẹ vẫn vậy, hàng mấy chục năm nay mẹ đều lúi húi trong bếp, cái gì cũng nghĩ đến chồng con và dường như quên đi những sở thích của bản thân. 

Đôi khi vì con quên cả chồng... Bạn không hề muốn chuyện này xảy ra. 

Thay vì suy nghĩ luẩn quẩn thế này sao bạn không nghĩ về việc sẽ học hỏi được gì ở mẹ và tránh những điều mà mình cho là không hợp lí. Hãy trở thành người mẹ theo cách mà bạn mong muốn. Thế thôi!

Sợ bé trong bụng bị khuyết tật

“Lần đầu làm mẹ không biết mọi người như thế nào nhưng tôi rất lo lắng. Bởi xung quanh mình có nhiều chị em không may mắn và hay bị sảy thai không vì lý do này cũng vì lý do khác”, chị Chi (Lĩnh Nam, Hà Nội) chia sẻ. 

Đây cũng là điều lo lắng trăn trở không riêng gì chị Chi. 

Chị em nên thư giãn, tránh căng thẳng và hãy uống thuốc bổ và đi khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ. 

Sau khi sinh, tạm biệt "chuyện ấy"

Nhiều chị em nghĩ ra viễn cảnh, cả nhà quýnh quáng vì tiếng khóc của bé, lục đục cả đêm dậy hết pha sữa rồi ti bình, thay tã rồi cả ngày ngồi ở nhà và ôm con. Vậy chồng sẽ ở đâu?

"Chẳng biết nữa, vì lúc đó mình quá bận rộn đến con, mình không chẳng để ý tới mình nữa là anh xã", chị Thu Quỳnh (Hàng Cháo, Hà Nội) cho biết. 

Điều này có điểm đúng. Việc thêm một thành viên nữa trong gia đình sẽ thay đổi thói quen sinh hoạt của cả nhà. Nhưng điều đó không có nghĩa là mọi thứ sẽ xảy ra theo chiều hướng xấu đi, và càng không có nghĩa là bạn đang mất hết mọi nhu cầu mà bạn có trước đó.

Đó chỉ là suy nghĩ cũ kỹ mà thôi, thời buổi hiện đại đó là hai vợ chồng cùng nhau chăm con, sắp xếp thời gian cho nhau một cách hợp lý và đương nhiên "chuyện ấy" vẫn rất tốt đẹp, chẳng bị ảnh hưởng. 

Sự nghiệp bị ảnh hưởng

Sự thật là muốn thành công trong cái gì thì bạn phải nỗ lực hết sức với nó. Tương tự, muốn thành công trong sự nghiệp bạn cần phải đầu tư cho nó một khoảng thời gian và sức lực nhất định.

Vì thế, khi có con, thật khó khi bạn vừa làm mẹ đảm, việc lại chạy ngon. Tuy nhiên, việc có con sẽ khiến bạn có trách nhiệm hơn với công việc - nguồn tài chính của bạn dành cho gia đình. 

Khi biết cách sắp xếp công việc, được chồng, gia đình hỗ trợ, bạn sẽ nhanh chóng bắt kịp lại tiến độ công việc của mình được thôi!

---

Phải nói ngay rằng, việc chăm sóc trẻ sơ sinh, nhất là đối với những người lần đầu làm mẹ không hề đơn giản. Vì vậy, mắc lỗi là chuyện dễ hiểu.

Mát-xa chân mùa lạnh cho mẹ bầu thêm khỏe

Đôi chân là một bộ phận cơ thể mà khi chăm sóc, các bà bầu thường hay bỏ quên. Việc để ý tới đôi chân vài phút mỗi ngày có lợi vô cùng nhất là trong tiết trời lạnh như thế này. Nó có tác dụng giúp máu lưu thông dễ dàng, đầu óc thư giãn, thoải mái, tránh phù nề và chuột rút chân trong thời kỳ này,…

Chuẩn bị

Bạn lấy một chút kem dưỡng da hoặc dầu thơm, dầu nóng xoa đều 2 lòng bàn tay với nhau. Trong phòng thoáng, ấm, có thể bật chút nhạc nhẹ du dương. 

Bà bầu có thể nằm hoặc ngồi thư giãn trên một chiếc ghế dài, trên giường. Quy trình mát-xa chân kéo dài từ 10 - 15 phút, sao cho quá trình này được san đều sang cả hai bên chân. 

Đôi chân là một bộ phận mà khi chăm sóc, các bà bầu thường hay bỏ quên (Ảnh minh họa)

Mát-xa làm ấm chân

Bà bầu thư giãn nằm ngửa (hoặc ngồi), bạn dùng tay nâng một chân, tay kia bấm nhẹ nhàng từ bắp chân xuống các ngón chân. Rồi dùng ngón tay cái bấm dọc theo lòng bàn chân, kéo dài từ gót chân tới các ngón chân. 

Ngoài ra vuốt ve đều đặn, liên tục, nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo đường giữa của bàn chân. Động tác này lặp lại 10 lần, tương tự với chân kia. Bước khởi động này khiến bàn chân bà bầu được ấm lên và sẵn sàng tiến tới bước mát-xa tiếp theo. 

Bạn dùng tay nâng một chân, tay kia bấm nhẹ nhàng từ bắp chân xuống các ngón chân (Ảnh minh họa)

Mát-xa ngón chân

Với mẹ bầu, ngón chân cũng “mong manh”, nhạy cảm như ngón tay vậy. Bài tập này giúp giảm đau, giảm mỏi, lưu thông máu cho các ngón chân trong thời kỳ mang thai của mẹ bầu. 

Lòng bàn tay bạn giữ nhẹ nhàng phía dưới bàn chân của bà bầu, tay kia dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy từng đầu ngón chân kéo nhẹ từng ngón chân một, trượt nhẹ nhàng các ngón tay về phía trước và phía sau dọc theo ngón chân. 

Sau đó bóp nhẹ và xoay tròn các ngón chân bằng hai ngón tay đó. Xoa bóp từng ngón chân một cách nhẹ nhàng, sau đó nắm chặt khoảng 10 giây. Làm tương tự động tác này với các ngón của chân kia. 

Với mẹ bầu, ngón chân cũng “mong manh”, nhạy cảm như ngón tay vậy (Ảnh minh họa)

Mát-xa lòng bàn chân

Một tay giữ chân, tay kia dùng ngón cái bấm nhẹ lên lòng bàn chân. Sau đó dùng ngón trỏ xoay thành những vòng tròn nhỏ lên đó, độ mạnh tăng dần.

Vẫn giữ chân bằng 1 tay, tay kia dùng cả 5 đầu ngón tay vỗ nhẹ, liên tiếp lên vị trí này, rồi dùng các ngón xoay đều thành vòng tròn dẹt trên lòng bàn chân. Làm tương tự với chân kia.

Một tay giữ chân, tay kia dùng ngón cái bấm nhẹ lên lòng bàn chân (Ảnh minh họa)

 

Xoay chân

Động tác này giúp làm mềm các khớp chân của bà bầu. Một tay giữ gót chân, tay kia nắm lấy bàn chân, nhẹ nhàng xoay cả bàn chân theo chiều kim đồng hồ rồi lại xoay ngược lại. Làm tương tự với chân kia. 

Động tác này giúp làm mềm các khớp chân của bà bầu (Ảnh minh họa)

Mát-xa mắt cá chân

Một tay giữ phần dưới bàn chân, tay kia dùng các ngón nhẹ nhàng vỗ nhẹ lên mắt cá chân. Dùng ngón tay lướt nhẹ từ ngón chân lên tới mắt cá và ngược lại. Động tác này lặp đi lặp lại 20 lần và làm tương tự với chân kia. 

Một tay giữ phần dưới bàn chân, tay kia dùng các ngón nhẹ nhàng vỗ nhẹ lên mắt cá chân (Ảnh minh họa)

Mát-xa gót chân

Một tay nâng phần dưới chân, tay kia dùng ngón cái ấn nhẹ vào gót chân, dùng ngón trỏ mát-xa gót chân theo hình vòng tròn nhỏ và dùng ngón cái liên tục ấn nhẹ vào vùng chân này. Thao tác tương tự với chân còn lại.  

Cũng như khi bắt đầu, khi kết thúc bài tập bạn cũng nên vuốt ve bàn chân bà bầu một lần nữa. Những động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả này sẽ giúp tinh thần bà bầu được phấn chấn, tươi trẻ, thoải mái, tràn đầy năng lượng hơn. 

Một tay nâng phần dưới chân, tay kia dùng ngón cái ấn nhẹ vào gót chân (Ảnh minh họa)

---

Nếu các đấng ông chồng biết cách mát-xa hợp lý, có thể vợ bầu bì sẽ không còn bị mệt mỏi,

 đau đớn vì chuột rút mà tinh thần lại hoàn toàn thư thái. 

Mẹ bầu và những vật dụng tưởng chừng vô hại

Video dưới đây sẽ mách các mẹ những vật dụng có nguy cơ ảnh hưởng không tốt tới mẹ bầu cũng như thai nhi và cách sử dụng chúng an toàn nhất.

---

Âm nhạc tốt cho thai nhi nhưng nếu mẹ không biết cách thì nó lại trở thành điều bất lợi cho sự phát triển của bé.

8 địa điểm mẹ bầu nên cân nhắc khi lui tới

Cửa hàng thiết bị công nghệ, điện tử

Theo các chuyên gia, phụ nữ kể từ ngày thụ thai cho đến khi sinh con nên tránh các khu vực có từ trường thấp. Đối với người bình thường, những khu vực này không nguy hiểm, nhưng với phôi thai đang phát triển thì ngược lại. Một số bác sĩ sản khoa cho rằng từ trường trung bình có thể dẫn đến sẩy thai hoặc trẻ sinh ra bị khuyết tật.

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là các cửa hàng thiết bị là nơi cấm kỵ đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để làm việc ở những nơi như thế này thì không tốt.

Thai phụ cũng cần thận trọng với những màn hình y tế. Máy quét siêu âm không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phụ nữ mang thai, nhưng nguồn bức xạ siêu âm và sóng điện từ cũng gây ra những tác động tiêu cực khi ở gần một thời gian dài. Riêng đối với máy tính xách tay ngày nay thì thai phụ không cần phải lo lắng, vì bức xạ tiêu cực của chúng đã được giảm thiểu.

Cửa hàng hóa chất

Địa điểm thứ hai có hại cho phụ nữ mang thai là cửa hàng hóa chất. Ví dụ chất alkyl phenol ethoxylate sẽ phá vỡ các tuyến nội tiết; Tuol làm tăng nguy cơ rối loạn thần kinh và các vấn đề phát triển ở trẻ; Xylene có trong hầu hết các bình xịt và làm mát không khí có thể gây ra dị tật bẩm sinh.

Theo Liên minh chất độc Washington, những phụ nữ mang thai thường xuyên tiếp xúc với các sản phẩm làm sạch thì 25% trong số đó thường xuyên đau đầu và tăng 19% nguy cơ phát triển trầm cảm sau sinh.

Sàn nhảy

Sàn nhảy là một nơi nguy hiểm cho thai phụ. Các bà mẹ tương lai cần nhớ rằng bụng mình cần được bảo vệ mà ở sàn nhảy thường có một nhóm người không phải lúc nào cũng có thể chủ động di chuyển trong bóng tối.

Trong môi trường này thai phụ dễ gặp nguy hiểm. Ngoài ra, ở sàn nhảy thường rất nhiều khói thuốc. Mà khói thuốc lá lại đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.

Trường học, trường mẫu giáo

Trường mẫu giáo, trường học, sân chơi cũng một nơi khá nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Thứ nhất, bởi vì nơi này có rất nhiều trẻ em hiếu động chạy xung quanh, có thể xô đẩy hoặc thậm chí vỗ vào bụng thai phụ.

Thứ hai, trẻ em cũng là một nguồn lây nhiễm bệnh tật. Đối với phụ nữ mang thai, có nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Trại chăn nuôi và bệnh viện thú y

Những nơi này cũng không an toàn để thai phụ có thể ghé thăm thường xuyên. Vật nuôi có thể là nguồn lây nhiễm những bệnh nguy hiểm như leptospirosis (lây nhiễm bệnh vàng da). Bệnh trùng xoắn và toxoplasmosis có thể được truyền qua tiếp xúc với nước bọt hoặc nước tiểu của một con vật bị nhiễm bệnh hay nước bị ô nhiễm. Các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua niêm mạc hoặc da bị trầy xước. Ngay cả đối với vật nuôi trong nhà thai phụ cũng không nên tiếp xúc thường xuyên.

Cơ sở sửa chữa

Bất kỳ cơ sở nào đang có quá trình sửa chữa cũng không phải là nơi an toàn cho phụ nữ mang thai ở lại lâu dài. Sơn (sơn có chứa alkylphenol có thể làm mất cân bằng hormone trong cơ thể), dung môi, chất bảo quản, dầu, vật liệu cho con dấu đều có chứa yếu tố độc hại và các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi. Một số chất này rất độc hại, đang bị cấm ở nhiều nước châu Âu, nhưng ở nước ta luật này vẫn chưa được đề cập đến.

Khi làm vườn hay vào khu trồng rau, thai phụ cũng nên tránh tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Vì chúng dễ bay hơi, rất nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.

---

Sợ em bé sẽ bị dị tật bẩm sinh, sợ đau đẻ hay sau khi sinh em bé sẽ bị giảm ham muốn... là một trong những nỗi lo lớn của bà bầu.

Những sai lầm khó chấp nhận của bà bầu

Ăn cho hai người

Bạn nên loại bỏ quan niệm cũ rích này và hãy ăn những gì bạn thích và tăng lên khoảng 12kg – đó là một chỉ số hợp lý. Quan điểm này dẫn đến sự béo phì sẽ làm mất đi tuổi thọ của bạn, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tương lai và làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm và một vài dạng bệnh khác...

(Ảnh minh họa)

Tập thể dục không tốt cho bầu bí

Nhiều chị em khi biết mình có bầu sẽ “nằm im một chỗ”, hạn chế đi lại chứ đừng nói đến tập thể dục. Họ lý luận rằng: “Thế mới tốt, mới êm ái cho cả mẹ và bé”. 

Khi bạn đang mang thai, việc tập luyện những bài thể dục phù hợp rất có lợi cho sức khỏe của cả bạn và em bé. Việc tập thể dục thường xuyên, đều đặn sẽ giúp cho bạn có một số cân nặng hợp lý, đúng tiêu chuẩn; quá trình chuyển dạ được tốt hơn, tâm trạng vui vẻ, phấn khởi hơn, giảm hẳn cơn đau lưng; giảm nguy cơ sinh mổ, hạn chế phù chân,…

Khi bạn đang mang thai, việc tập luyện những bài thể dục 

phù hợp rất có lợi cho sức khỏe của cả bạn và em bé (Ảnh minh họa)

Kiêng hẳn hoặc vẫn giữ lịch sinh hoạt tình dục như trước

Nhiều cặp vợ chồng khi biết mình có em bé thì “đoạn tuyệt” luôn với “sex”, họ nghĩ rằng điều này sẽ khiến bé khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe của con. Bên cạnh đó, cũng có những người giữ nguyên lịch “hẹn hò” với chồng. 

Thực tế, khi mang thai nhất là thời gian 3 tháng đầu, hoạt động tình dục có thể gây ảnh hưởng đến thai kỳ. Hoạt động tình dục lúc này nên thưa ra và hết sức nhẹ nhàng, vợ chồng nên bàn bạc để chọn tư thế, "chiến lược" thích hợp nhất. Còn việc kiêng hẳn thực sự cũng không cần phải thế. Tóm lại, trong một số trường hợp đặc biệt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

(Ảnh minh họa)

Gần gũi vật nuôi

Bạn không nên chủ quan rằng: “chúng sạch sẽ, chúng được tắm táp hàng ngày”. Việc tiếp xúc với vật nuôi trong thời gian bầu bì, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về vệ sinh từ chúng. Bạn cần lưu ý rửa tay sạch sẽ sau khi tiếp xúc với chúng. Hơn cả, bạn nên tạm biệt tạm thời chúng trong thời gian này. 

(Ảnh minh họa)

“Bái bai” phong cách cá nhân

Trước đây chị Tú Ngọc (27 tuổi, nhân viên truyền thông) xinh lung linh, ăn mặc lại có gu, cá tính thế nhưng từ khi có bầu, chị hoàn toàn "lột xác". Chị ăn mặc lôi thôi, bộ nào cũng rộng thùng thình, bạn bè có ngạc nhiên thì chị hồn nhiên bảo: “Giờ còn làm đẹp với ai nữa, ma nào thèm ngắn”. 

Đây là một sai lầm điển hình mà nhiều chị em mắc phải. Khi mặc đồ rộng rãi, lôi thôi, tâm lý chung của bà bầu sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái nhưng như thế bạn nhìn không khác một cây nấm di động là mấy. Dù đang mang thai nhưng bạn vẫn nên để ý, chăm chút đến cách ăn mặc của mình sao cho sành điệu, ít nhất là gọn gàng. 

Hãy nghiêm khắc với bản thân bằng cách chọn những bộ đồ rộng rãi “hợp lý”, eo ót, theo tôn chỉ: “Bà bầu xinh đẹp”. Bạn hãy yên tâm rằng việc này không hề ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như thai nhi nhưng trước mặt người khác, trông bạn thật tuyệt vời, nhất là với anh xã. 

 

“Quên” luôn phụ tùng

Nhiều chị em tự cho phép mình “trong giai đoạn bầu bì, cẩu thả một chút cũng chẳng sao” bằng cách không mặc áo ngực. Đây là quan niệm hoàn toàn không ổn. Việc không mặc áo ngực không chỉ làm xấu hình ảnh của bạn mà nó còn ảnh hưởng đến nguồn sữa, vóc dáng bầu ngực của bạn sau này.

Có rất nhiều các kiểu áo ngực phù hợp cho bà bầu, bạn hãy yên tam chọn lựa vài cái phù hợp cho mình. 

Giày cao gót mới xinh, mới yêu!

Ngược lại với những phong cách úi sùi ở trên, chị em ở trường hợp này luôn nêu cao khẩu hiệu: “Thời trang vượt bầu bì”. 

Giày cao gót được coi là biểu tượng thời trang, giữ vài trò quan trọng tạo phong cách cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, khi đi giày cao gót, toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn sẽ bị tập trung vào gót chân, gây ra áp lực quá lớn cho các cơ ở đó. Và điều này dẫn tới sự nguy hiểm, ảnh hưởng xấu cho thai nhi do sự bất ổn định của trọng tâm cơ thể. Lời khuyên được đưa ra ở đây là bà bầu nên đi dép bệt, giày bệt tốt hơn cả. 

(Ảnh minh họa)

---

Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. 

7 điều giúp mẹ bầu đẹp rạng ngời trong mùa đông

1. Mặc ấm

Bạn đừng nghĩ rằng thân nhiệt của bà bầu lúc nào cũng nóng mà chủ quan mặc phong phanh nhé! Trên thực tế thì sức đề kháng của bạn lúc này rất yếu nên càng dễ mắc các bệnh mùa đông như cúm, cảm lạnh và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Nếu bạn là một bà mẹ thời trang, muốn mình đang bầu bí nhưng vẫn phải thật xinh đẹp thì lời khuyên dành cho bạn là hãy mặc áo nhiều lớp thay vì khoác lên người 1-2 chiếc áo dày sụ và to đùng. Mặc nhiều áo mỏng tốt hơn là mặc một chiếc áo dày là nguyên tắc giữ ấm cho cả bà bầu và trẻ em. Điều này cũng dễ dàng giúp bạn điều chỉnh thân nhiệt khi cảm thấy quá nóng.

Đừng quên giữ ấm bàn chân dù bạn ở trong nhà hay khi đi ra ngoài. Tất ấm và một đôi giày thoải mái, vừa chân là điều quan trọng giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe trong tiết trời lạnh giá.

2. Ngủ dậy sớm

Việc chui ra khỏi chăn ấm vào buổi sáng mùa đông khi tiết trời trên dưới 10 độ là một điều khó khăn đối với người thường và mẹ bầu thì càng ngại hơn. Nhưng đừng ngủ nướng bởi càng ở trong chăn lâu thì cơ thể bạn càng cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Vì thế, hãy ngồi dậy, tung chăn ra, mặc ấm và hít thở không khí trong lành của buổi sáng. Sau đó hãy chuẩn bị cho cả bạn và thai nhi một bữa sáng thật giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Đối với người bình thường, việc bỏ qua bữa sáng đã là điều không nên, với mẹ bầu, điều đó càng tuyệt đối không nên.

3. Đừng lười tắm

Đừng vì lạnh quá mà lười tắm nhé vì tắm nước ấm cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và chăm sóc cho các bà bầu rất tốt. Bác sĩ Lê Thị Kim Dung (Trưởng khoa Sản, Trung tâm Y khoa Thái Hà) khuyên các mẹ bầu không nên tắm nước quá nóng trong mùa đông, nên sử dụng nước ấm vừa đủ từ 35-37 độ để tắm.

Và các mẹ bầu lưu ý thời gian tắm chỉ nên dưới 20 phút mỗi lần tránh cảm cúm.

4. Rửa tay với xà phòng

Rửa tay thường xuyên với xà phòng giúp mẹ bầu phòng tránh được các bệnh về hô hấp và tiêu hóa. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn những loại xà phòng dịu nhẹ để tránh khô da.

5. Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho quá trình lưu thông máu để nuôi bào thai trong bụng. Vì vậy mẹ bầu nên ý thức tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, vào mùa đông da thoát nước nhiều hơn nên mẹ bầu luôn chú ý uống nước để da dẻ giữ được độ đàn hồi, tránh nứt nẻ và đặc biệt là để phòng tránh tình trạng rạn da.

Mọi người rất thông cảm với bạn vì cảm giác buồn đi tiểu thường xuyên khi mang thai, nhưng đừng vì thế mà lười uống nước nhé! Hãy giữ cho mình một sức khỏe và vẻ đẹp khi đang bầu bí. Và nên nhớ là phải uống nước ấm để tránh viêm họng, mẹ bầu nhé!

6. Bổ sung vitamin

Đừng bỏ qua việc uống thuốc bổ mỗi ngày. Bởi nó không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bạn và em bé mà còn giúp hai mẹ con có sức đề kháng tốt hơn trong mùa đông.

7. Ăn nhiều chất xơ

Mẹ bầu vốn dĩ đã hay bị táo bón, vào mùa đông lại vận động ít hơn nên khả năng bị táo bón lại càng cao. Vì vậy hãy bổ sung vào thực đơn của mình nhiều chất xơ và hoa quả để ngăn chặn tình trạng này xảy ra.

Thức ăn nhiều dầu mỡ, bột đường cũng khiến mẹ bầu khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết. Do đó hãy hạn chế những thứ này trong khẩu phần ăn nhé!

---

Với bài tập siêu đơn giản này, mẹ bầu nào lười tập thể dục nhất cũng sẽ không còn ngại.

Những lưu ý để mẹ bầu “khỏe re” trong thai kỳ

Chọn độ tuổi sinh nở phù hợp

Trước 20 tuổi, cơ thể người phụ nữ chưa được phát triển toàn diện, khung chậu hẹp nên trong quá trình chuyển dạ sẽ gặp nhiều khó khăn, khả năng gây tai biến cho con rất cao. Bên cạnh đó, người mẹ sẽ bị hạn chế khả năng học tập và cơ hội có nghề nghiệp ổn định, do đó sẽ không đủ điều kiện tốt để chăm sóc con.

Còn đối với chị em trên 35 tuổi, sức khỏe bản thân cũng như chất lượng của trứng không đảm bảo, tỷ lệ thụ thai không “nhạy” bằng khi còn trẻ, độ giãn nở của khung chậu bị hạn chế nên khả năng mang thai và sinh nở lần đầu gặp nhiều rủi ro cho cả hai mẹ con. Khi sinh con muộn, các nguy cơ thường gặp là: sẩy thai, đẻ non, tiền sản giật, thai lưu, đẻ khó,...  Ngoài ra, phụ nữ lớn tuổi mà mang thai còn dễ bị cao huyết áp, tiểu đường, các chứng bệnh về tim mạch.

Người phụ nữ ở độ tuổi từ 25-29 tuổi có sức khỏe sinh sản tốt nhất vì cơ thể lúc này đã phát triển một cách toàn diện, chất lượng trứng đang ở thời kỳ tốt hơn cả. 

25-29 là độ tuổi tốt nhất cho việc sinh nở (Ảnh minh họa).

Khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ rất quan trọng đối với bà bầu bởi điều này không những giúp chị em nắm vững thông tin sức khỏe của chính mình và em bé trong bụng mà chị em còn được bổ sung những thông tin cần thiết cho mẹ bầu trong quá trình dưỡng thai.

Theo các bác sỹ chuyên khoa khuyến cáo: Trong suốt quá trình mang thai, thai phụ nên siêu âm thai định kỳ ít nhất 5 lần trong thai kỳ (Cụ thể là khi thai khoảng 6-7 tuần nên kiểm tra xem thai đã vào tử cung chưa; tuần 12- tuần 13 tiến hành đo đo khoảng sáng sau gáy, tuần 22 làm khảo sát hình thái thai nhi, tuần 32 các mẹ nên đi khám để kiểm tra toàn bộ thai nhi và các thông số liên quan, siêu âm khi vào viện làm hồ sơ sinh.

 

Bên cạnh đó, chị em khi mang thai cũng cần phải thường xuyên chú ý đến việc: đo huyết áp, xét nghiệm nước tiểu, đường huyết, công thức máu theo chỉ dẫn của bác sĩ. Mỗi bà bầu cũng nên tự ý thức đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám sức khỏe theo đúng lịch hẹn của bác sĩ. 

Trong suốt thai kỳ, bà bầu nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa 

để thăm khám sức khỏe theo đúng lịch hẹn của bác sĩ (Ảnh minh họa)

Chế độ nghỉ ngơi

Dù bạn có là một bà sếp lớn, "thét ra lửa" hay một cô công nhân cần mẫn… bạn đều phải dành thời gian để chăm sóc sức khỏe khi biết mình có thai. Bà bầu cần được ngủ đủ 8 giờ/ngày, tinh thần phải thật thoải mái, không lo lắng, suy nghĩ. Vì vậy, khi biết mình có thai, chị em nên cố gắng chuyển giao công việc và nhờ tới sự giúp đỡ của người thân. 

(Ảnh minh họa)

Dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ mang thai không chỉ liên quan trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. 

Một số bà bầu có tâm lý sợ con “đói”, thiếu chất nên ăn cật lực. Nhưng kết quả là mẹ bầu bị thừa chất dinh dưỡng, và điều này không có lợi cho cả mẹ lẫn bé. Ngược lại, nếu người mẹ không ăn uống đầy đủ trong thai kỳ thì có thể dẫn đến hiện tượng suy dinh dưỡng ở bào thai, thai nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển của con sau này. 

Bà bầu cần được cung cấp các nhóm dinh dưỡng: cacbonhydrat (gạo, bột lúa mì, ngô, kê, khoai lang); protein (thịt động vật: lợn, cá, thịt bò, thịt gà,…); vitamin (rau và trái cây). Ngoài ra để tránh mắc chứng táo bón, thai phụ nên ăn nhiều rau có chứa nhiều chất xơ như khoai sọ, rau thơm, rau cần, măng; các loại trái cây như: cam, quýt, bưởi, táo… 

Các chuyên gia y tế khuyến cáo về độ tăng cân của bà bầu đó là trong suốt thai kỳ, cân nặng chỉ nên tăng khoảng 12 kg là "vừa đẹp". Nếu cân nặng tăng lên từ 20 kg trở lên, có khả năng thai to khiến bà bầu sinh khó.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ mang thai tốt cho cả mẹ và bé (Ảnh minh họa)

Thai kỳ hoàn hảo nhờ tập thể dục

Việc vận động trong suốt thời gian mang bầu không chỉ tác động trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu mà còn rất tốt cho chính em bé trong bụng. 

Việc tập luyện thể thao trong giai đoạn này sẽ giúp chị em dễ dàng vượt cạn, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, giảm táo bón, khiến chị em đẹp hơn, tâm trạng lúc nào cũng vui vẻ, sảng khoái, duy trì tình trạng sức khỏe tốt,…

Một điều cần chú ý là khi tập luyện thể thao, chị em nên chọn các động tác nhẹ nhàng, phù hợp, thời gian tập luyện ngắn, không nên kéo dài. Tốt nhất chị em nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa và các chuyên gia sức khỏe để có bài tập thích hợp.

(Ảnh minh họa)

Chuẩn bị trước khi sinh con

Chỉ còn 2 tuần nữa đến lúc vượt cạn, bạn cần đảm bảo đã sẵn sàng đồ cho mình mang vào viện, phòng và đồ đạc dành cho em bé. Nếu có dấu hiệu sắp sinh, chị em nên giữ tinh thần ổn định, bình tĩnh và cần tin tưởng chắc chắn rằng mình sẽ “mẹ tròn con vuông”.

(Ảnh minh họa)

---

Những động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả này sẽ giúp tinh thần 

bà bầu được phấn chấn, tươi trẻ, thoải mái, và tràn đầy năng lượng

Những điều quan trọng mẹ bầu nên làm khi mang thai

Khi mang thai, có nghĩa là bạn sẽ phải thay đổi lối sống để sinh con khỏe mạnh. Dưới đây là 6 điều quan trọng nhất các mẹ bầu phải làm khi mang thai.

1. Có chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Trong giai đoạn mang thai, những gì mẹ bầu ăn cũng chính là những thứ em bé trong bụng được tiếp nhận thông qua dây rốn. Do đó, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, tốt cho bản thân và em bé mình đang mang. Protein, khoáng chất, vitamin và chất béo rất quan trọng cho sự phát triển của em bé. Nếu cần thiết, mẹ bầu nên uống thuốc vitamin và axit folic bổ sung trong chế độ ăn uống của mình.

Mẹ bầu tuyệt đối nên tránh các loại thực phẩm có hại như caffeine, một số loại trứng, cá chưa được luộc hoặc chưa nấu chín. 

2. Tập thể dục

Ngồi trong nhà và lo lắng về việc làm thế nào để giữ cho con và mẹ khỏe mạnh sẽ không giúp bạn hoàn thành những kỹ năng và không có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Trong giai đoạn mang thai, tốt nhất mẹ bầu nên giữ cho mình thói quen chủ động luyện tập những bài thể dục an toàn. Bơi lội, và đi bộ được cho là nhưng môn thể dục nhẹ nhàng góp phần tăng sức lực/ năng lượng của mẹ bầu. Những bài tập thể dục cũng giúp mẹ bầu không để tăng trọng lượng quá nhiều, dẫn tới những vấn đề phức tạp không cần thiết liên quan đến sức khỏe.

3. Thận trọng hơn

Khi mang trong mình một mầm sống mới, mẹ bầu cần thận trọng hơn để đảm bảo duy trì sức khỏe cho cả con và bản thân mình. Mẹ bầu không nên bất cẩn và coi thường các dấu hiệu bệnh cho dù là nhỏ nhất. Tự bản thân mẹ bầu phải nhận thức việc đẩy lùi bệnh tật quan trọng đến mức nào, hoặc cảnh giác trước những vấn đề nào khác có thể phát sinh... 

Mẹ bầu cũng nên chú ý trong từng bước đi. Khi mang thai, tuyệt đối không để bản thân mình rơi vào trạng thái căng thẳng, và làm theo sở thích mà không để ý tới sự an toàn cho em bé: hút thuốc, uống rượu, uống quá nhiều cafe… Nếu mẹ bầu cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy nhanh chóng tới gặp bác sỹ để được kiểm tra kịp thời. 

 

(Ảnh minh họa) 

4. Hãy sống tích cực

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên nghe những thể loại nhạc có giai điệu êm dịu và giữ tinh thần của mình thư thái. Đừng tập trung dồn nén những cảm xúc, ý nghĩa tiêu.  Trạng thái và sức khỏe tinh thần của mẹ bầu chắc chắn sẽ có tác động rất lớn đến sự tăng trưởng về thể chất và tinh thần của em bé. Do đó mẹ bầu nên giữ tâm trạng phấn chấn, vui vẻ. Hãy đọc những mẫu truyện cười, xem phim hài, để truyền cảm hứng cho bé yêu đang trong bụng mẹ. 

5. Kết nối với những người thân yêu

Điều này là khá quan trọng để thiết lập mối liên kết giữa em bé với họ hàng/ bạn bè và những người thân yêu của bạn. Nếu mẹ bầu đang làm việc và không có nhiều thời gian để tiếp xúc với những người thân thì hãy tận dụng ngày cuối tuần để gặp gỡ, trò truyện cùng họ. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc này còn giúp mẹ bầu có khoảng thời gian khoan khoái, có thể kết hợp giữa việc thư giãn và giúp em bé kết nối với những người có ý nghĩa quan trọng trong cuộc sống của mẹ mình. 

6. Thể hiện tình yêu thương em bé

Mặc dù ở trong bụng mẹ nhưng em bé có thể cảm nhận được tình cảm và tình yêu thương của mẹ. Vì thế, mẹ bầu hãy cho con mình biết được bạn yêu con đến mức nào. Hãy nhẹ nhàng vỗ tay vào bụng và nói chuyện với con hoặc mẹ bầu có thể “lôi kéo” thêm bạn bè hoặc người thân thủ thỉ những câu chuyện vui với em bé. Những cử chỉ đó sẽ giúp con của bạn biết rằng ở bên ngoài, bố mẹ đang rất quan tâm và chăm sóc đến mình. 

 

---

 

Mẹ bầu hãy tham khảo những điều nên và không nên làm trong giai đoạn mang thai dưới đây để giữ sức khỏe cho bản thân và con yêu nhé!

5 điều mẹ bầu cần chú ý trong những ngày nghỉ lễ

Không nên xem tivi nhiều

Phim truyền hình, phim điện ảnh và các hoạt động vui chơi giải trí có tác dụng nhất định đến tâm trạng, giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ hơn, đồng thời đây cũng là một cách để chăm sóc tâm hồn bé yêu ngay từ trong bụng. Tuy nhiên, nhiều cảnh phim kịch tính, gay cấn và một số hoạt động giải trí cường độ mạnh lại ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu và bé yêu.

Vì vậy, các bác sỹ sản khoa khuyên bạn trong dịp Tết là khoảng thời gian nghỉ dài có thể xem phim và tivi nhưng cần chú ý về thời gian xem. Không nên xem quá nhiều phim hoặc chương trình truyền hình trong một ngày và không nên đến rạp chiếu phim có cường độ âm thanh lớn cũng như lưu thông không khí kém. Bạn nên chọn phim hoặc chương trình giải trí có nội dung lành mạnh, thú vị, vui vẻ để chăm sóc cho sức khỏe của mình và bé yêu.

Mặc đủ ấm

Cũng như bao người phụ nữ khác, mẹ bầu cũng có nhu cầu mặc đẹp và trang điểm trong dịp Tết. Dù vậy, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn cần đặt tiêu chí giữ ấm lên hàng đầu.

Ngoài ra, khi đi ra ngoài chúc Tết hoặc tham gia các hoạt động khác, mẹ bầu có thể trang điểm nhẹ nhàng nhưng tốt nhất nên sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên và tránh các sản phẩm có nhiều chất đồng, chì, thủy ngân.

Chú ý đến thực đơn hàng ngày

Lâu nay nhiều người vẫn nghĩ khi mang thai muốn ăn gì là ăn nấy mà không chú ý đến thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là dịp Tết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong dịp Tết, mẹ bầu không nên ăn uống quá độ, không ăn nhiều đồ ngọt và tinh bột. Các món ăn cần ít chất béo, không quá mặn. Đổi lại, mẹ bầu nên ăn nhiều rau và ăn hoa quả ở mức độ vừa phải.

(Ảnh minh họa)

Nếu đang mang thai trong 3 tháng đầu, bạn chỉ cần ăn 3 bữa một ngày là đủ, nếu thường xuyên cảm thấy đói có thể ăn thêm hoa quả hoặc một số đồ ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng. Nếu đang mang thai ở giữa và cuối thai kỳ, hàng ngày bạn nên ăn theo chế độ “Bốn tốt”: một quả trứng gà; một cốc sữa tươi; 1 kg rau tươi và hoa quả; 500 gr sản phẩm chế biến từ tinh bột như cơm, bún, phở, cháo…

Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu

Tết đến là thời điểm mọi người trong gia đình sum họp và ở Việt Nam trong dịp này các gia đình hay nấu cỗ và tổ chức một số trò chơi giải trí vui vẻ mà phổ biến là đánh bài, đánh cờ, đánh tam cúc...

Mẹ bầu có thể tham gia các hoạt động này nhưng cần chú ý không nên đứng nấu ăn quá lâu trong bếp hoặc ngồi chơi bài, đánh cờ… quá nhiều. Bởi việc này sẽ cản trở sự lưu thông của máu trong tĩnh mạch, gây căng cơ và dẫn đến mệt mỏi, ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Một số trường hợp nghiêm trọng còn có thể gây ra sản giật và các triệu chứng nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Tránh ngồi xe hơi trên quãng đường dài

Nhiều người thường tranh thủ dịp Tết để đi du lịch hoặc về thăm quê. Tết này nếu mẹ bầu cũng có ý định đó thì phải đặc biệt cẩn thận khi di chuyển trên quãng đường xa bằng xe hơi.

Mẹ bầu cần chú ý đến 3 điều sau: làm các xét nghiệm và hỏi ý kiến, nghe hướng dẫn của bác sỹ trước chuyến đi; chuẩn bị nhiều bộ đồ rộng rãi, thoải mái, đồ lót mềm mại, thoáng khí, nên mang theo gối hoặc đệm; đi cùng với một người khác để được đảm bảo chăm sóc về sức khỏe và an ninh trong suốt cuộc hành trình.

Ngoài ra, khi di chuyển đường dài, mẹ bầu nên ưu tiên chọn phương tiện tàu hỏa, máy bay, thuyền sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Tuyệt đối không di chuyển bằng xe máy và hạn chế ngồi xe hơi vì các phương tiện này có tính an toàn không cao, thường bị xóc, nảy là một trong những yếu tố gây sảy thai hoặc sinh non.

---

Không chỉ có tác dụng cung cấp vitamin và chất xơ, một số loại hoa quả còn có tác dụng riêng đặc biệt đối với các bà bầu mà chúng ta không ngờ tới.

Những bệnh thai kì ảnh hưởng tới mắt mẹ bầu

Trong quá trình mang thai từ tháng thứ 2 đến khoảng tháng thứ 8, mẹ bầu có thể gặp triệu chứng nhìn không rõ các đồ vật ở gần. Đây có thể là do lỗi khúc xạ nhẹ hoặc do phù nề giác mạc. Do ảnh hưởng của lượng progesterone, đó chính là sự bốc hơi nước trong thời gian mang thai khiến tuyến lệ hoạt động ít hơn và mắt trở nên khô cộng với sự phù nề nên vấn đề viêm mí mắt dễ xảy ra.

Bên cạnh những vấn đề trên thì một số thay đổi về lượng hormone trong cơ thể có thể gây ảnh hưởng đến sắc tố da, bao gồm cả các sắc tố vùng mí mắt và người mẹ mang thai sẽ cảm thấy mắt mình bị thâm quầng. Tuy nhiên, các bà bầu không cần quá lo lắng bởi hiện tượng này sẽ chấm dứt sau khi sinh con.

Triệu chứng co động mạch cũng có thể xuất hiện trong thời gian mang bầu và đó chính là hiện tượng nhiễm độc thai nghén có thể xảy ra ở những tháng cuối của thai kỳ. Ở giai đoạn này, bà bầu có thể gặp phải vài triệu chứng như động mạch thần kinh thị giác, bong võng mạc…

Với các mẹ bầu bị tăng huyết áp

Sau khi sinh, cơ thể thay đổi nên những mẹ bầu có tiền sử bị tăng huyết áp cần phải rất cẩn thận bởi trong giai đoạn này, các mạch máu tại võng mạc mắt có thể bị biến chứng dẫn đến hiện tượng mờ mắt.

(Ảnh minh họa)

Với mẹ bầu bị tiểu đường

Nếu bạn bị tiểu đường trước khi mang thai thì sau khi mang thai cần phải cẩn thận và kiểm soát chặt chẽ lượng đường hấp thu vào cơ thể. Lúc đó, nếu cơ thể buông lỏng việc hấp thu đường thì căn bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng, chẳng hạn như bị tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, nheo mắt hoặc mắc các bệnh về võng mạc.

Ngoài ra khi mang thai, do sự gia tăng lượng máu trong cơ thể nên thai phụ dễ bị mắc các khuyết tật về thị giác gây ảnh hưởng đến tầm nhìn.

Vì sao mẹ bầu dễ bị cận thị?

Có một điều thường thấy là mẹ bầu hay bị cận thị. Trong thực tế, tỷ lệ người bị cận thị có mối liên hệ với việc di truyền. Tuy nhiên, căn bệnh cận thị cũng không thể tách rời các mối quan hệ về môi trường. 

Đặc biệt là những mẹ bầu có thị lực mắt không tốt, võng mạc bị thoái hóa, trở nên yếu ớt trước những tác động cơ học. Một trong những tác động đó chính là quá trình sinh nở. Việc rặn đẻ sẽ tạo ra một áp lực rất lớn đến sản phụ, tăng nguy cơ bong võng mạc ở sản phụ.

Mẹ bầu nên bảo vệ mắt như thế nào?

1. Kiểm tra mắt thường xuyên

Khi mang thai, bên cạnh việc đi khám thai định kỳ để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu nên kiểm tra mắt thường xuyên. Khi nhận thấy mắt có bất cứ dấu hiệu gì bất thường, mẹ bầu cũng nên đến gặp bác sĩ và tiến hành kiểm tra để có những lời khuyên cũng như cách điều trị sớm nhất.

2. Chú ý bổ sung vitamin

Vitamin sẽ hỗ trợ giúp sáng mắt và là chất vô cùng cần thiết với phụ nữ mang thai. Đây là lý do mà khi mang bầu, chị em phụ nữ thường được khuyên là nên ăn nhiều loại rau màu xanh lá cây, hoa quả có màu vàng, màu cam và màu đỏ… bởi đây là những loại rau củ chứa lượng vitamin vô cùng phong phú.

3. Chú ý khi dùng thuốc nhỏ mắt

Rất nhiều phụ nữ khi mang thai vẫn tiếp xúc và làm việc nhiều với máy tính. Khi mỏi mắt, những phụ nữ này thường dùng thuốc nhỏ mắt. Tuy nhiên các bác sĩ cho rằng đây là hành động không khoa học. Hầu hết các chất kháng khuẩn trong thuốc nhỏ mắt đều có chứa hormone và nó có thể gây ra những phản ứng bất lợi cho thai nhi.

4. Mẹ bầu không nên trang điểm quanh mắt

Để tránh gây ảnh hưởng đến tuyến lệ, mẹ bầu khi mang thai nên hạn chế trang điểm mắt để đôi mắt luôn được khỏe mạnh.

---

Với mẹ bầu, việc ăn các loại rau củ quả hàng ngày còn giúp con bạn được thông minh và xinh đẹp hơn.

3 việc mẹ bầu nên tránh trong thời tiết giao mùa

Không lựa chọn trang phục phù hợp

Đảm bảo cơ thể không bị lạnh là điều quan trọng nhất khi thời tiết chuyển mùa. Vào những ngày này, nhiệt độ sẽ thường xuyên thay đổi và bà bầu cần phải lưu ý để cơ thể không bị sốc nhiệt.

Vào buổi sáng, mẹ bầu nên lựa chọn trang phục ấm áp, không nên để vùng cổ và bàn chân bị lạnh. Khi tới buổi trưa, nhiệt độ cao hơn có thể sẽ khiến mẹ bầu thấy nóng. Thời điểm này, mẹ bầu có thể cởi bớt áo khoác để cơ thể không bị bí bức. Tuy nhiên tới tầm chiều tối thì nhiệt độ lại thấp xuống nên mẹ hãy mang theo một chiếc khăn để choàng cho vùng cổ. Do đó, mẹ bầu nên

Đeo khẩu trang quá lâu

Nhiệt độ và độ ẩm trong tiết trời chuyển mùa thường xuyên thay đổi. Đó đó, để tránh cho mình không bị nhiễm lạnh, và tránh hít phải khí bụi nhiều bà bầu thường xuyên đeo khẩu trang như là một cách bảo vệ cơ thể cũng như vùng mũi của mình. Tuy nhiên thực tế, việc dùng khẩu trang quá lâu khiến toàn bộ vùng mũi của bà bầu trở nên bí bách, mặt khác sau khi thở ra, các mẹ bầu lại hít phải chính khí cabonic do mình thở ra. Điều này là không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, vùng mũi có rất nhiều mạch máu được lưu thông mạnh mẽ. Khi đeo khẩu trang lâu khiến nhiệt độ của khu vực này tăng lên, kích thích niêm mạc mũi . Không chỉ vậy, không khí ẩm ướt trong khẩu trang có thể chứa vi khuẩn gây bệnh và bụi. Những vi trùng này có thể dễ dàng xâm nhập vào đường hô hấp khiến các bà mẹ tương lai bị bệnh.

Việc dùng khăn quàng để che mũi cũng được khuyến cáo là không nên bởi nhiều loại khăn quàng cổ được làm bằng len hoặc sợi vải hóa học. Các sợi vải nhỏ này không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy ngứa, bị hắt hơi hoặc viêm mũi dị ứng, viêm phổi, hen…

Không nên liếm môi thường xuyên

Thời tiết chuyển mùa sẽ khiến cho làn môi của các mẹ bầu bị khô và có hiện tượng bong tróc. Với bà bầu, vốn dĩ cơ thể nóng hơn nên hiện tượng này cũng sẽ nặng hơn những người bình thường. Theo thói quen, khi thấy môi mình bị khô, nhiều người sẽ dùng lưỡi liếm môi và họ cảm thấy làm như vậy môi của mình mềm ra, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, chỉ một lúc sau, làn môi sẽ lại khô hơn và thậm chí bị bong tróc nhiều hơn. Nhiều trường hợp nghiêm trọng, đôi môi có thể bị sưng, viêm da…

Nguyên nhân của hiện tượng này chính là nước bọt có chứa chất amylase, nó có tác dụng giống như lớp hồ. Khi lớp hồ này khô đi, sự bay hơi sẽ nhanh và khiến môi càng trở nên khô hơn. Chính vì lý do này mà bà bầu không nên liếm môi, hãy dùng các chất làm ẩm khác như dùng chanh tẩy da chết trên môi hoặc bôi một lớp mật ong lên bề mặt để giúp môi mềm hơn.

Việc uống thêm các loại vitamin dinh dưỡng có sẽ giúp làn môi không bị kho và bớt bong tróc.

---

Mang thai vào những tháng mùa đông không khủng khiếp như bạn vẫn nghĩ, nếu bạn biết mặc ấm, bảo vệ làn da và những mẹo khác nữa.

8 điều quan trọng mẹ bầu nên tránh xa

Dưới đây chúng ta sẽ nói về một số điều quan trọng mà mẹ bầu nên tránh.

1. Rượu và thuốc lá

Nếu bạn đang mang thai, điều quan trọng và cần thiết phải làm là bỏ hút thuốc và uống rượu. Nếu bạn tiếp tục duy trì thói quen uống rượu và hút thuốc, sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của thai nhi, thậm chí có thể khiến trẻ tử vong ngay khi được sinh ra.

Khi mang thai, nếu mẹ bầu hút thuốc, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, trí thông minh cũng như tim mạch của thai nhi. Nếu mẹ bầu nghiện rượu và thường xuyên uống trong lúc mang bầu có thể khiến thai nhi chậm phát triển về não bộ. Do đó, để sinh con khỏe mạnh, tốt nhất mẹ bầu nên tránh xa thuốc lá và rượu (kể cả môi trường có mùi thuốc lá).

2. Tránh đi giày cao gót và mặc quần áo bó chật

Có được cảm giác thoải mái là điều quan trọng nhất đối với phụ nữ mang thai. Đi giày cao gót ngoài việc không mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu mà còn khiến cả mẹ lẫn thai nhi gặp nguy hiểm. Bởi vì khi mang thai, theo thời gian, cân nặng của mẹ bầu sẽ tăng lên. Điều này đồng nghĩa với việc hình dáng và trọng tâm của cơ thể sẽ thay đổi rất nhiều. Việc đi lại của bạn sẽ khó khăn hơn so với trước khi mang thai. Do đó, chỉ một chút bất cẩn, bạn bị trượt chân hay vấp ngã là có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Do đó, mẹ bầu nên tránh đi giày cao gót.

Tương tự như vậy, mặc quần áo chật cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Khi mặc đồ chật sẽ cản trở quá trình tuần hoàn máu. Nếu mẹ bầu mặc áo ngực chật sẽ khiến gia tăng những triệu chứng khó thở, đau lưng, làm cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Khi mang thai, vòng bụng của mẹ bầu phát triển to hơn rất nhiều. Do đó, nếu mặc quần chật sẽ tạo ra sức ép chèn lên thai nhi.

Vì thế trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên chọn loại trang phục đặc biệt rộng và thoải mái.

3. Tránh sử dụng caffeine

Khi mang thai, các mẹ bầu nên hạn chế việc sử dụng caffeine. Vì caffeine có ảnh hưởng đến mức độ canxi của cơ thể. Uống quá nhiều caffeine cũng ảnh hưởng đến các kích thích tố, làm tăng nhịp tim, tạo ra gánh nặng cho tim và thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người mẹ và bào thai, gây căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể.

Ngoài ra, việc uống quá nhiều đồ uống có chứa caffeine sẽ khiến cơ thể mẹ bầu bị thiếu máu, thiếu sắt, cản trở quá trình chuyển dinh dưỡng đến bào thai.

 

Trong quá trình mang thai, có những điều mẹ bầu nên tuyệt đối tránh (Ảnh minh họa).

4. Tránh tập thể dục nếu cảm thấy buồn nôn

Nhiều bác sĩ cho rằng phụ nữ mang thai nên tập thể dục hàng ngày. Và thực tế việc tập luyện thể thao nhẹ nhàng rất có lợi cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn nôn hay chóng mặt trong khi tập thể dục, thì bạn nên dừng việc rèn luyện thể chất lại ngay sau đó. Bạn tuyệt đối không nên tạo thêm căng thẳng cho mình khi tập thể dục, vì điều này gây hại cho sức khỏe của bạn và ảnh hưởng đến em bé đang mang trong bụng.

5. Tránh mang vác vật nặng và bế trẻ con

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, mẹ bầu tuyệt đối nên tránh mang vác những vật nặng và bế trẻ con. Nhất là khi thai kỳ đã ở tuần thứ 30 thì mẹ bầu cần phải cân nhắc nhấc những đồ vật có trọng lượng từ 3 - 5 kg.

Khi mang bầu, cơ thể phụ nữ phải gánh thêm trọng lượng của thai nhi trong bụng, tư thế cột sống thay đổi, cơ thể trở nên nặng nề hơn, phản ứng trở nên chậm chạp. Bên cạnh đó, tử cung của mẹ bầu ngày càng lớn, các cơ bụng không thể kéo giãn đến tận cùng để hỗ trợ các mẹ mang vác đồ vật mà phải nhờ đến các cơ lưng giúp đỡ. Do đó nếu không muốn ảnh hưởng đến lưng, mẹ bầu không nên mang vác đồ vật nặng và bế trẻ con.

6. Tránh các thực phẩm chứa nhiều dầu và chất phụ gia

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong thai kỳ của phụ nữ. Mẹ bầu hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, không có những loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến em bé của mình. Cần tránh xa các thực phẩm có nhiều dầu và phụ gia như muối. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm có lượng calo quá cao. Vì nó sẽ đe dọa đến sức khỏe của bạn và khiến em bé sinh ra dễ bị béo phì.

7. Tránh tắm hơi hoặc tắm nước nóng

Tránh tắm hơi hoặc tắm nước nóng là một rong những điều quan trọng mẹ bầu nên nhớ. Bởi vì đã có nhiều nghiên cứu khẳng định việc sử dụng tắm hơi và ngâm mình trong bồn tắm nóng sẽ làm tăng nguy cơ bị sẩy thai và khuyết tật thần kinh thai nhi.

Bên cạnh đó việc tắm hơi và tắm nước nóng còn khiến cho mẹ bầu cảm thấy chóng mặt và làm hạ huyết áp (điều tối kị khi mang bầu vì việc này có thể làm giảm lượng máu dẫn đến thai nhi). Nguyên nhân của triệu chứng này chính là do nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể cho bà bầu khi sử dụng chúng. Do đó, mẹ bầu nên tuân thủ theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế là: Hãy tránh tắm hơi và tắm nước nóng. Nhiệt độ thích hợp để mẹ bầu tắm là 37 độ hoặc thấp hơn.

8. Tránh tiếp xúc với bệnh nhân bị thủy đậu

Nếu bị mắc thủy đậu trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể bị suy giảm về sức khỏe và dễ có nguy cơ bị tổn thương phổi. Ngoài ra nếu mẹ bầu bị nhiễm virus thủy đậu thì thai nhi trong bụng có nguy cơ bị dị tật.

Ngay cả khi mẹ bầu đã tiêm vắc-xin thì việc tiếp xúc với bệnh nhân bị thủy đậu trước khi sinh dễ khiến em bé sinh ra cũng bị nhiễm bệnh. Do đó tốt nhất mẹ bầu  nên tránh tiếp xúc với bệnh nhân bị thủy đậu.

 

---

 

Việc uống nước tưởng chừng như rất đơn giản, tuy nhiên có những điều mà mẹ bầu không nên áp dụng!

Lắc đầu, lè lưỡi vì bà bầu khó tính

Khi bà bầu gặp ai cũng thấy ngứa mắt

Trước đây, chị Ngọc (Thụy Khuê, Hà Nội) nhẹ nhàng, từ tốn, hiền dịu, biết điều bao nhiêu thì bây giờ khi đang mang thai đứa con đầu lòng, chị thay đổi tính nết 180 độ. Chị trở thành bà bầu khó tính thực thụ.

Điều này không chỉ chồng chị mà ngay cả anh chị em đồng nghiệp cùng công ty của chị cũng nhận ra điều này. 

Anh Hồng – chồng chị tâm sự: “Biết tính bà bầu khó tính, thường thất thường như thời tiết, khó chịu, nên ngay từ ngày biết vợ mang thai, mình không ngừng hỏi han, chiều chuộng, đỡ đần việc nhà thế nhưng chẳng việc gì mình làm lại khiến cô ấy tán thành ủng hộ”.

“Nhà thế này mà đòi quét à?”, “Cơm thì chỗ cứng chỗ mềm, đến chịu nhà anh đấy? Giết mẹ con em à?”, “Giờ này mà chưa về thì còn đi đâu, à, hay lại bồ với bịch?", “Quần áo xếp linh ta linh tinh, màu sắc lộn xộn, nhìn đến là nhức mắt…”…

Quả thật, anh Hồng phát bực mỗi khi mình làm xong việc gì, vợ lại cằn nhằn kiểu bới bèo ra bọ hoặc một cách vô lý “Thế mà cũng đòi”.

Thế là từ thông cảm, anh Hồng “chán chẳng buồn giúp”, mặc chị cằn nhằn chán chê, anh đi tối ngày viện cớ công việc. 

Ngoài những thay đổi về thể chất, nhiều chị em còn trở thành những bà bầu khó tính khi mang thai (Ảnh minh họa)

Đúng là không phải tự nhiên mà chị em bầu bì lại khiến mọi người lánh xa như câu nói “Sáng ra gặp bà bầu là xui”. Có lẽ đây cũng là nguyên nhân chính, bởi thời điểm này, chị em bầu bì thường có tính khí thất thường, lúc nóng, lúc lạnh, rất khó chiều. 

Điển hình như chị Thanh (Mai Động, Hà Nội), chị làm ở vị trí kế toán trưởng, trước chị đã nổi tiếng "hét ra lửa" và nghiễm nhiên khi chị mang bầu đứa con gái thứ 2 thì cái sự “ghê gớm” này lại tăng lên gấp bội. 

Mấy anh kinh doanh của công ty chị đang làm ai cũng lo lắng không yên khi mỗi sáng cần phải ký gấp 1 chứng từ gì đó. 

Anh Long – đồng nghiệp của chị than thở: “Bình thường bà Thanh đã khó tính rồi, đến thời gian này thì thôi xong, cái gì bà cũng hoạnh họe, thiếu cái này thiếu cái kia. Tóm lại, cứ sáng ra mà phải làm việc, tiếp xúc cùng chị ấy là mệt mỏi lắm”.

Ở công ty thì thế, ở nhà anh Toàn – chồng chị cũng không nhẹ nhàng hơn là mấy. Suốt ngày vợ cau có, lo lắng vì sợ mình già đi xấu đi, hỏi thì chồng an ủi, chị lại bảo: “Đồ dẻo mỏ, thấy gái nào anh chẳng hăng hái nhìn”…, anh không nói gì thì chị lại giận dỗi khóc tu tu bảo chồng không quan tâm. 

Rồi anh kể: “Cô ấy chưa bao giờ gây sự với hàng xóm thế mà hôm vừa rồi cả khu náo loạn chỉ vì những chuyện không đâu”.

Chuyện là một hôm bị mệt, chị nghỉ buổi chiều về nhà nghỉ ngơi. Đến cửa chị thấy “bãi mìn lạ”, chị nghĩ ngay ra nguyên nhân là do chó của bà Ca hàng xóm. 

Chị réo ầm ĩ hàng xóm, kêu bà ra dọn. Bà Ca lục đục chạy ra, chị chưa nghe giải thích gì đã cong cớn, quát nạt, mắng mỏ bà. Lúc chị kết thúc bài, bà mới phân bua: “Chó nhà cô gửi về quê từ tháng trước rồi, mà trong khu này có phải mỗi nhà cô nuôi chó đâu. Trước khi định to tiếng điều gì, cháu nên tìm hiểu kỹ nhé, rõ là khó tính khó nết”.

Lúc này chị mới vỡ lẽ, ngại ngùng vì mình "vô duyên", không phải chó của nhà bà Ca mà chó của nhà hàng xóm khác. 

Không chỉ chồng, hàng xóm, đồng nghiệp cảm thấy “khó thở” khi chịu đựng bà bầu khó tính như chị mà ngay cả mẹ đẻ chị cũng đôi khi tức đến phát khóc. 

Từ quê lên mang cho con gái canh gà tần tẩm bổ, vừa ăn vào miệng được một miếng, chị đã chê ỏng chê eo là gà gầy, gà kém sức sống, ăn chỉ tổ vướng răng. 

Rồi chị còn tính toán tiền gà, tiền rau, tiền xe cộ, công đi lại, “cộng lại còn hơn mấy lần bát gà tần con mua ở Tống Duy Tân, từ rày mẹ khỏi lên làm gì, mất công mất sức, mất cả thời gian của con”.

Câu nói của chị cũng chỉ với hàm ý không muốn làm phiền mẹ thôi nhưng cả câu chuyện lúc nào con gái cũng cắn cảu khiến bà buồn chán, lại nghĩ ngợi luẩn quẩn rằng: con chê mẹ quê. 

Tránh stress, tạo niềm vui cho bản thân

Để tránh trở thành một bà bầu khó tính, chị em cần nghỉ ngơi, thư giãn cùng gia đình, bạn bè thường xuyên.

Tham gia một lớp học tiền sản, tại đó bạn sẽ được các chuyên gia chia sẻ về những cách “hạ hỏa”, kiềm chế cơn nóng giận của cơ thể, tham gia những khóa tập thể dục chuyên dụng cho bà bầu. 

Thêm vào đó, thời gian này, chị em cũng nên tránh những công việc gây áp lực. Bạn có thể dành thời gian đi mua sắm đồ đạc, cuốn sách hướng dẫn chăm sóc em bé tương lai cũng là một điều tuyệt vời giúp bạn quên đi cảm giác khó chịu do thai kỳ mang lại. 

Ngoài vấn đề tự thân vận động, chị em nên nhờ đến chồng, người thân giúp đỡ bằng cách năng tạo những buổi gặp gỡ, trò chuyện thân mật để giải tỏa bức xúc. 

---

Từ một cô nàng yểu điệu thục nữ, chị Duyên bỗng chốc biến thành Trư Bát Giới khi… mang bầu.