Những hình thức tập vận động tuyệt vời cho bà bầu

Tập thể dục không những giúp bạn chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp bạn quản lý được cân nặng của mình.

Tuy nhiên, bạn sẽ tránh được rủi ro khi không tham gia vào những bài tập như trượt patin, cưỡi ngựa, trượt tuyết. Các bài tập dưới đây khá an toàn cho các bà mẹ tương lai. Để được an tâm nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình trước khi bắt tay vào bất kỳ các hoạt động nào dưới đây.

Đi bộ

Đây là một trong những bài tập hỗ trợ tim mạch tốt nhất dành cho phụ nữ mang thai, và cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khoẻ của mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu có thể điều chỉnh thời gian và quãng đường đi bộ để phù hợp với khả năng của mình.  

Đi bộ giúp bạn có hệ cơ bắp săn chắc, hoạt động co bóp tử cung được thực hiện dễ dàng hơn, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón. Điều tuyệt vời hơn, đi bộ giúp bà bầu giảm được nguy cơ tiền sản giật. Tuy nhiên mẹ bầu nên lưu ý rằng, đây không phải là lúc để kiểm tra sức khỏe của bản thân. Vì thế đừng cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi, mẹ bầu có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.

Đi bộ là một trong những bài tập bổ trợ tim mạch tốt nhất dành cho phụ nữ mang thai (Ảnh minh họa)

Chạy bộ nhẹ nhàng

Chạy bộ là một cách nhanh và hiệu quả nhất để “bắt” trái tim của bạn phải khỏe mạnh. Chạy bộ đơn giản khác hoàn toàn với chạy tốc độ. Chạy bộ nhẹ nhàng rất thích hợp cho chị em mang thai trong thời gian đầu. Bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình chỉ chạy 15 phút một ngày. 

Chạy bộ là một cách nhanh và hiệu quả nhất để “bắt” trái tim của bạn phải khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Bơi lội

Bơi lội được xem như là bài tập tốt và an toàn nhất cho phụ nữ mang thai. Hoạt động này lý tưởng bởi nó được thực hiện bằng các nhóm cơ lớn (cánh tay và chân) mang lại lợi ích tốt cho tim mạch, nó cho phép bạn kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân.

Hơn thế, nước được coi là môi trường thuận lợi trong thời gian mang thai vì nó giúp giải toả stress và sức ép lên các cơ bị tác động nhiều. Khi bơi lội phụ nữ mang thai sẽ có cảm giác thoải mái hơn, giảm bớt các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi chân tay, cơ bắp.

Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ thích thú khi tìm đến các lớp học tiền sản dưới nước. Tập thể dục khi đang đứng trong nước nó giúp các khớp của bạn được vận động nhẹ nhàng, hơn cả nó giúp chân bạn không bị phù nề.

Bơi lội được xem như là bài tập tốt và an toàn nhất cho phụ nữ mang thai (Ảnh minh họa)

Yoga 

Yoga là một loại hình thể dục chủ yếu là luyện thở, thở đúng rất quan trọng, hoạt động sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic. Khi mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và Yoga là một lựa chọn khá tốt cho chị em bầu bì. 

Lợi ích của nó mang lại đó là giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng. Trong quá trình mang thai, các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của yoga sẽ giúp bà bầu khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

Yoga là một lựa chọn khá tốt cho chị em bầu bì (Ảnh minh họa)

Khiêu vũ

Vui vẻ, thoải mái, tránh stress là một trong những lợi ích mà khiêu vũ đem lại cho bạn. Bạn nên nhớ rằng, các loại hình khiêu vũ một khi đã an toàn với bạn có nghĩa là cũng sẽ an toàn với em bé. 

Khiêu vũ nhẹ nhàng là một dạng của việc luyện tập thể dục. Chỉ 20 – 30 phút khiêu vũ mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình uyển chuyển, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, bạn nên tránh những động tác thay đổi đột ngột. 

Vui vẻ, thoải mái, tránh stress là một trong những lợi ích mà khiêu vũ đem lại cho bạn (Ảnh minh họa)

---

Một số bài tập sau đây sẽ giúp mẹ bầu giãn nở xương chậu, chuyển dạ dễ dàng hơn và chống lại một số khó chịu trong thai kì.

Những thói quen xấu gây hại cho sức khoẻ của bé

Thích đồ ngọt

Ngày nay, có rất nhiều đồ ăn, đồ uống có chứa đường như bánh, kẹo, nước ngọt… Trẻ em rất thích các loại thực phẩm này nhưng nếu ăn, uống nhiều trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước tinh khuyết phải được coi là “đồ uống” chủ lực trong ngày của trẻ, ngoài ra trẻ có thể uống thêm nước ép trái cây và sữa ít chất béo. Táo, bánh pho mát hoặc sữa chua là đồ ăn vặt lý tưởng giữa những bữa ăn chính để thay thế cho đồ ăn ngọt.

Ngoáy mũi

Ngoáy mũi là tật xấu làm tăng nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn qua đường mũi, đồng thời dễ dàng lây lan mầm bệnh cho người khác. Nếu bé có tật xấu này, bạn nên nhắc bé không được ngoáy mũi, phải rửa tay sạch sẽ và dùng khăn sạch, mềm để làm vệ sinh mũi. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu về tác nhân môi trường khiến con bị ngứa mũi như: dị ứng, không khí khô, nóng để kịp thời có biện pháp khắc phục, giúp con giảm sự khó chịu và số lần ngoáy mũi.

Cắn móng tay

Cắn móng tay là một trong những tác nhân truyền bệnh và có hại cho làn da xung quanh móng tay. Theo phân tích tâm lý, cắn móng tay là biểu hiện trẻ đang cảm thấy nhàm chán hoặc có áp lực tâm lý. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên hướng bé vào các hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, nghe nhạc, vẽ tranh… để làm bé vui, phấn chấn và tập trung tinh thần vào hoạt động khác.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ thường khiến bé cáu gắt, mệt mỏi và ảnh hưởng đến thành tích học tập. Bạn nên yêu cầu bé không được thức khuya, không xem phim có tính bạo lực hoặc kích thích thần kinh trước khi đi ngủ. Môi trường lý tưởng để bé có được giấc ngủ ngon cần đảm bảo những yếu tố sau: không có ti vi, phòng có ánh sáng yếu, không gian yên tĩnh, sạch sẽ và thoáng mát.

Theo nghiên cứu, trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo cần ngủ 11 – 13 giờ mỗi ngày, trẻ 5 – 10 tuổi cần 10 – 11 giờ, trẻ 10 tuổi trở lên cần 8,5 – 9,25 giờ.

Không ăn sáng

Đối với trẻ em, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu không ăn sáng trẻ không đủ dinh dưỡng đảm bảo hoạt động thể chất và tư duy, đồng thời còn làm tăng nguy cơ béo phì.

Vì vậy, bạn cần sắp xếp thời gian cho bé một cách hợp lý để bé kịp ăn sáng trước khi đến trường. Bữa sáng nên có các món ăn giàu protein, chất xơ như trứng, sữa, ngũ cốc, pho-mát ít béo…

Xem tivi, chơi điện tử

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc dán mắt vào màn hình tivi và máy tính rất có hại cho sức khoẻ của trẻ em. Để hạn chế tác hại của thói quen rất khó bỏ này của bé, bạn nên đề ra quy định nghiêm về việc xem tivi và chơi điện tử: dưới 2 tuổi không xem tivi, không để tivi trong phòng bé, không vừa ăn vừa xem tivi, thời gian chơi điện tử không quá 2 giờ đồng hồ mỗi ngày. Tất nhiên, để thực hiện được quy định này, bản thân bạn cũng phải chịu “thiệt thòi” một chút khi phải làm gương, hạn chế thời gian xem tivi và chơi điện tử của chính mình.

Lười vận động đặc biệt là với những hoạt động ngoài trời

Thực ra thói quen xấu này không hoàn toàn là lỗi của trẻ mà xuất phát từ sự bận rộn và thiếu quan tâm đến con của các bậc cha mẹ. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên cho trẻ ra ngoài trời vận động ít nhất một lần mỗi ngày với các hoạt động như đi bộ, đi xe đạp, chơi trò chơi…

Hoạt động ngoài trời có thể thúc đẩy phát triển thể chất, tốt cho thị giác và não bộ, đồng thời cung cấp vitamin D giúp phát triển xương.

Kén ăn

Không khó để bắt gặp những bé kén ăn ở xung quanh và thường những bé này hay bị suy dinh dưỡng. Các chuyên gia về trẻ em cho rằng kén ăn là phản ứng bình thường của trẻ em trong một giai đoạn nhất định, cha mẹ không nên nghiêm trọng hóa vấn đề mà cần tìm cách khắc phục kịp thời. Cũng cần biết rằng nếu trẻ kén ăn tức là bé chỉ thích ăn một số ít món, khiến dinh dưỡng của trẻ không được cân bằng.

Vì vậy, nếu bé không thích một món ăn mới, bạn không nên gạch ngay món đó ra khỏi thực đơn của bé mà cần kiên nhẫn thay đổi cách chế biến, trình bày và cho bé thử lại nhiều lần sau đó. Nếu bé kiên quyết không ăn, bạn cũng không nên ép quá mà nên để bé chịu đói một bữa, bữa sau bé sẽ ăn uống bình thường.

---

Nếu bé nhà bạn có những thói quen dưới đây thì bạn có thể tin rằng khi lớn lên bé sẽ đạt được thành công.

4 hoạt động giúp con bạn thông minh hơn

Bách khoa toàn thư hay đồ chơi đắt tiền chưa hẳn đã là cách hay giúp phát triển trí thông minh ở trẻ. Đôi khi, các bậc cha mẹ bỏ qua những điều cơ bản nhất trong cuộc sống có thể tăng khả năng học hỏi và trí tưởng tượng ở trẻ. Bởi thực tế, có những điều đơn giản trong cuộc sống sẽ đem tới hiệu quả mà bạn không ngờ tới.

Dưới đây là 4 hoạt động thú vị và đơn giản sẽ giúp con bạn học và nhớ lâu hơn.

1. Dạy bé làm vườn

Làm vườn là một cách hay giúp tăng khả năng học hỏi ở trẻ. Nếu có một mảnh vườn nhỏ bạn hãy chỉ cho con các dụng cụ làm vườn, trò chuyện và giải thích cho bé về hoạt động của cuộc sống tự nhiên. Nhờ đó, con yêu của bạn sẽ hiểu biết hơn về cuộc sống bởi lẽ chẳng có gì tuyệt hơn khi để chúng nhìn nhận mọi thứ xung quanh và học hỏi từ chính bà mẹ thiên nhiên.

(Ảnh minh họa)

2. Chơi trò chơi trí tuệ

Nếu bạn đang kiếm tìm một cách thú vị giúp bé nhà bạn vừa học vừa chơi thì đây hẳn là cách tuyệt vời.

Bạn hãy đưa ra những chủ đề đơn giản, gây hứng thú với các bé như các hành tinh hay tên các thành phố. Tiếp đến, bạn tìm những tấm bìa cứng cắt thành nhiều miếng nhỏ rồi viết câu hỏi lên đó để kiểm tra cũng như bổ sung kiến thức cho bé. Mỗi lần vượt qua câu hỏi sẽ cuốn hút bé vào trò chơi của bạn.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý tới độ khó dễ của các câu hỏi. Sẽ tốt hơn nếu bạn chú ý xen lẫn những câu hỏi khó với câu hỏi ở mức độ hiểu biết của con.

3. Chơi thể thao

Chơi thể thao không chỉ tăng cường sức khỏe nhờ sự vận động mà còn góp phần phát triển khả năng suy nghĩ ở trẻ. Tất cả các môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhẹn về thể chất và tinh thần. Vì thế, bạn hãy cho con học môn thể thao yêu thích nhằm tăng cường thể lực và khả năng suy nghĩ nhanh nhạy ở trẻ.

(Ảnh minh họa)

4. Thảo luận cùng con

Trong cuộc sống hối hả hiện nay, chắc hẳn bạn cũng luôn bận rộn với công việc. Tuy vậy, bạn nên cố gắng dành thời gian trò chuyện với các bé. Ngoài những vấn đề bình thường xoay quanh cuộc sống hằng ngày, bạn hãy tìm ra những chủ đề mới mẻ, phù hợp với tuổi của con đề thảo luận với chúng. Những cuộc trò chuyện như vậy sẽ kích thích não bộ của các bé suy nghi mới mẻ hơn, đa chiều hơn.

---

Khoảng 60% não của bé được cấu thành từ chất béo. Những chất béo sau đây sẽ giúp não bé phát triển tốt hơn.

10 thứ không thể thiếu với người mới làm mẹ

Các bà mẹ dày dạn kinh nghiệm đã chia sẻ trên MSN danh sách 10 thứ giúp bạn tồn tại qua vài tháng đầu tiên sau khi sinh bé.

1. Ghế rung cho em bé

Đây là món đồ đứng đầu trong danh sách những thứ các bà mẹ nên có, nó giúp bạn giữ bé an toàn và thay bạn bế bé những khi bạn bận mải một việc gì đó. Khi bé lớn hơn một chút, bạn có thể đính kèm một thanh chắn để kéo dài thời gian sử dụng của món đồ tuyệt vời này. Hiện nay, có nhiều loại ghế rung trên thị trường cho bạn lựa chọn.

2. Chăn quấn em bé

Trẻ sơ sinh vốn quen với sự bao bọc của tử cung và chưa kiểm soát được hoạt động của tay chân. Quấn chăn giúp bé bình tĩnh và kéo dài giấc ngủ của cả hai mẹ con. Thậm chí nhiều bé đến 6 tháng tuổi vẫn còn được quấn tã bông.

  Ảnh: Bynature.ca

3. Tiếng ồn nền

Trái ngược với niềm tin của nhiều người, rõ ràng trẻ sơ sinh không cần một môi trường quá im lặng để ngủ. Trong thực tế, tử cung là nơi khá ồn ào (giống như một cái máy hút bụi đang hoạt động). Bạn có thể ru bé ngủ bằng một âm thanh quen thuộc. Tiếng ồn nền là tiếng ồn thấp ổn định, như điều hòa không khí hoặc quạt chạy, hoặc tiếng đài nhỏ. Nghe tiếng ồn nền thậm chí người lớn cũng ngủ ngon hơn và dễ chịu hơn khi thức dậy.

4. Túi đựng đồ

Cái túi nên đủ rộng và nhiều ngăn để đựng tất cả những gì bé cần mỗi khi ra ngoài. Bạn có thể tận dụng lại chiếc túi từ thời mang bầu. Nên chọn một chiếc túi đủ sành điệu để bạn không ngại ngần đeo nó đến bất kỳ nơi nào.

5. Địu bé

Dù bạn đã dần quen với việc làm một thứ bằng một tay (vì tay kia còn phải ẵm bé) thì có một chiếc địu vẫn thật tuyệt vời và bạn không nên thiếu. Một chiếc địu cho phép bạn đưa bé đi bất kỳ nơi đâu, kể cả vào cửa hàng chọn thực phẩm. Ngoài ra, chiếc địu còn giúp ghì chặt bé bên bạn, giúp bé không sợ hãi và có thể ru bé ngủ.

6. Tấm thảm cho bé

Một tấm thảm to bằng diện tích của một chiếc giường đôi với nhiều hình thù ngộ nghĩnh và màu sắc sặc sỡ là một trong những món đồ yêu thích trong danh mục mua sắm cho bé của nhiều vị phụ huynh. Các bé hai tháng tuổi đều rất thích nằm trên những tấm thảm này và ngắm nhìn những món đồ chơi treo lủng lẳng phía trên. Bé cũng thích khám phá những “người bạn” trên tấm thảm của mình.

7. Miếng lót chống thấm

Những miếng lót chống thấm với một mặt là chất bông/cotton và một mặt là nylon đặt dưới mông bé mỗi khi bạn phải thay bỉm bẩn cho bé sẽ giúp bạn đỡ phải giặt cả một tấm đệm to nếu lỡ làm bẩn khi thao tác, hoặc nếu bé đạp chân làm lệch bỉm.

8. Hệ thống vận chuyển khi bé đi chơi xa

Nếu bé ngủ khi đang trong xe hơi, việc có thể biến chiếc ghế ngồi xe hơi của bé thành một thật chiếc xe đẩy là điều thật tuyệt vời, bạn sẽ được giải phóng để làm những việc khác.

  Ảnh: defense-for-children.org

Bạn nên chọn mua loại ghế đi ôtô kết hợp xe đẩy, có thể tháo rời được để làm nôi hoặc xe đẩy cho bé lúc xuống xe.

9. Thời gian thư giãn

Có thể nhấp một ly rượu vang, ngâm mình trong bồn tắm hay vòi hoa sen, xoa chân bằng kem bạc hà, massage định kỳ hàng tháng, làm móng chân… miễn là những điều này có thể giúp bạn trẻ hóa và cảm thấy như một người bình thường chứ không phải là một bà mẹ bận bịu con thơ. Hãy để cho bé vui chơi cùng bố trong một khoảng thời gian và nên lặp lại điều này thường xuyên. Bạn xứng đáng được nghỉ ngơi.

10. Tâm trạng vui vẻ

Bất kỳ bà mẹ nào dù đã dày dạn kinh nghiệm hay vừa mới sinh đều nói với bạn rằng, cảm giác vui vẻ là điều cuối cùng mà một bà mẹ nên có. Bạn chờ đợi gì khi bé mọc răng, bé tập lẫy, bé tập đi bô và những đêm bạn mất ngủ… Trước tất cả những khó khăn này, hãy ngắm nhìn em bé của bạn và mỉm cười, vì đó chính là cuộc sống mới của bạn. Hãy luôn vui vẻ và yêu đời.

---

Dù đã lên dây cót tinh thần, chăm chỉ đọc sách báo, hỏi han kinh nghiệm những người đi trước nhưng nhiều mẹ vẫn "ngất lên ngất xuống" khi lần đầu làm mẹ.

Những đồn thổi hoang đường về kiêng cữ sau sinh

1. Sau khi sinh một tháng mới được ăn muối

Nhiều lời đồn thổi trong dân gian cho rằng, mẹ bầu sau khi sinh phải ăn nhạt và một tháng sau mới được ăn muối trở lại. Tuy nhiên, đây là một sai lầm trầm trọng về dinh dưỡng bởi việc không cho muối vào sẽ khiến sản phụ mất đi cảm giác ngon miệng, chán ăn và từ đó dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Trên thực tế, sau khi sinh, cơ thể sẽ mất rất nhiều nước và trong vòng một tuần đầu, lượng nước tiểu và mồ hôi được bài tiết ra sẽ nhiều hơn so với bình thường. Bởi vậy ở giai đoạn này, cơ thể sản phụ cần phải được duy trì đủ nước và việc thêm muối vào thực phẩm khi chế biến là vô cùng cần thiết.

2. Sau khi sinh không nên đi lại

Kinh nghiệm dân gian cho rằng sau sinh sản phụ nên nghỉ ngơi, nằm nhiều và hạn chế đi lại. Trên thực tế, với phụ nữ mới sinh, ở quá lâu trên giường mà không vận động sẽ khiến họ trở nên béo phì. Tình trạng này kéo dài thì sẽ gây ra chứng táo bón,viêm vùng chậu, sa tử cung…

Các bác sĩ khuyên rằng, sau khi sinh khoảng từ  6 đến 12 tiếng, nếu cảm thấy không quá mệt mỏi thì sản phụ có thể đi lại nhẹ nhàng. Những ngày tiếp theo, các sản phụ đã có thể vận động nhẹ.

Các hoạt động thể chất nên tùy theo sức khỏe. Vận động sẽ giúp cơ thể nhanh phục hồi, thúc đẩy đại tiểu tiện được bình thường và hỗ trợ làm vùng bụng săn chắc lại.

Với các mẹ bầu sinh mổ thì có thể  rời khỏi giường sinh trong ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật và tăng cường các hoạt động từ sau 7 đến 10 ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp các mẹ bầu mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch thì việc hoạt động phải tuyệt đối tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Ảnh minh họa.

3. Sau khi sinh không nên gội đầu, đánh răng

Ở tuần đầu sau sinh, cơ thể sẽ bài tiết rất nhiều chất nhờn và cặn bã, nếu sản phụ không tắm rửa vệ sinh cơ thể thì sẽ chỉ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng và mắc các bệnh viêm nhiễm.

Việc tắm có thể giúp làm tăng sự lưu thông máu, tốc độ trao đổi chất và giữ cho các lỗ chân lông mở rộng để đào thải mồ hôi.

Với các mẹ sinh mổ thì nên giữ cho vết thương trên bụng khô, sạch. Vì vậy, mẹ bầu sinh mổ chỉ nên dùng khăn và nước ấm để làm sạch cơ thể, tuyệt đối không dùng vòi sen và tắm bồn.

Quan niệm không nên đánh răng sau sinh là hoàn toàn vô căn cứ bởi hành động này sẽ chỉ làm gia tăng số lượng vi khuẩn trong cao răng, gây nguy cơ nhiễm trùng nướu.

4. Không nên đọc sách hoặc xem tivi

Sau khi sinh, những lúc rảnh rỗi, các bà  mẹ muốn được thư giãn bằng cách đọc sách hoặc xem tivi thì ngay lập tức bị người lớn tuổi không đồng ý vì sợ giảm thị lực.

Thực tế, thị lực của người phụ nữ trước và sau khi sinh không có sự khác biệt. Chỉ trong trường hợp các bà mẹ không cân đối được thời gian chăm sóc con và thời gian nghỉ ngơi khiến cơ thể kiệt sức thì mắt mới rơi vào tình trạng mệt mỏi.

---

Video hướng dẫn cách làm muối thuốc bắc giúp săn chắc vòng 2 sau sinh.

Những lưu ý khi cho trẻ từ 3 – 6 tuổi tập yoga

3 tuổi là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Các hoạt động của bé lúc đó đã nhịp nhàng và kết hợp được chân tay với nhau, đó là lý do giai đoạn này bé có thể tập những động tác cơ bản của yoga.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng vận động chân tay giúp liên kết các chức năng của não, kết nối việc giao tiếp giữa các dây thần kinh hai bên não trái và não phải, do đó giúp não bộ phát triển.

Khả năng tập trung của bé ở độ tuổi này chưa cao nên mẹ không nên bắt bé tập quá 20 phút mỗi lần. (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, khi cho bé 3 - 6 tuổi tập yoga, các mẹ nên lưu ý những điều sau:

1. Thời gian tập không quá 20 phút

Thời gian tập trung của trẻ trong lứa tuổi này là từ 8 - 10 phút, mẹ nên cho bé giải lao sau khi tập 10 phút. Trẻ cũng rất dễ chán nên mỗi lần tập chỉ kéo dài khoảng 20 phút, và mỗi động tác không giữ quá lâu.

Trẻ có thể hiểu được hoạt động trong vòng 2 bước. Ví dụ là: đưa tay lên và cử động các ngón tay, do đó các hướng dẫn phải ngắn gọn
và rõ ràng.

Lúc này, mẹ không nên đòi hỏi ở trẻ sự hoàn hảo trong các động tác, quan trọng là trẻ phải được làm các dạng hoạt động khác nhau để vận động các cơ.

2. An toàn là trên hết

Khi cho trẻ tập yoga, điều cực kỳ quan trọng là phải kiểm tra xem xung quanh trẻ không được có vật nhọn, sắc, hoặc đồ nội thất có thể va vào. Tốt nhất là nên cho trẻ tập yoga trong phòng trống, sàn gỗ, có trải thảm.

Mẹ đừng yêu cầu con phải hoàn hảo trong các động tác. Hãy để bé tìm thấy niềm vui trong khi tập. (Ảnh minh họa)

3. Phát triển thể chất

Nếu trẻ bị bối rối trong khi tập thì đó là chuyện bình thường vì lứa tuổi này hệ thống các dây thần kinh vẫn đang phát triển. Do vậy bạn đừng quá kỳ vọng và chỉnh sửa các tư thế của bé cách khắt khe mà hãy để cho trẻ cảm thấy vui khi tập luyện.

Trẻ nhỏ cũng thích lặp lại các động tác nên không cần giới hạn số lần tập, vì lặp đi lặp lại cũng là một cách để trẻ thuộc bài.

4. Kết hợp với giáo dục sớm

Trong những năm đầu đời, sự phát triển về trí tuệ và thể chất của trẻ diễn ra rất nhanh. Để giúp phát triển khả năng sáng tạo của trẻ thì yoga cũng nên sử dụng các hoạt động sau để trẻ phát huy được tất cả các giác quan của mình: bài hát, kể chuyện, diễn kịch, hoặc tự sáng tạo tên cho các động tác. Bằng cách này, trẻ sẽ tập được cách sử dụng cơ lưỡi để đánh vần và nhớ các con vật mà mình bắt chước.

5. Kết hợp trò chơi trong lúc tập

Khi nhạc dừng là trẻ phải dừng lại ở một động tác yoga bất kỳ. Bạn hoặc một bé nào đó trong nhóm có thể cầm cây gậy và đóng vai Harry Porter, mỗi lần vung gậy là các bé khác phải đổi sang tư thể yoga khác.

Với các lưu ý trên, bạn có thể cùng tập yoga với bé và quan sát sự phát triển về thể chất và trí tuệ của con nữa nhé.

---

Những lý do cực thuyết phục vì sao mẹ nên cho con tập yoga từ bé.

Trò chơi khi tắm giúp bé phát triển trí tuệ

Tắm là một hoạt động rất thú vị với trẻ. Hơn nữa tắm gội hằng ngày là một thói quen vệ sinh cần được xây dựng từ bé. Bé nào cũng thích tắm vì được ngâm mình trong nước là được quay lại với cảm giác êm ái, yên ấm như khi còn trong bụng mẹ.

Ngay từ khi mới sinh, nên duy trì thói quen tắm ngày một lần, vừa để giữ vệ sinh, vừa để cơ thể bé được mát xa, kích thích, giúp bé mau lớn, vừa để bé được thư giãn không bị căng thẳng. Tắm xong, uống sữa ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng hay được mẹ ru bé sẽ ngủ ngon lành cả đêm.

Giờ tắm cũng thành giờ học kiến thức cho trẻ, chỉ cho bé biết các bộ phận trên cơ thể, để bé tự xoa xà phòng, kỳ cọ, tự khám phá cơ thể, sau này khi bị đau ở đâu bé biết chỉ, nói cho bố mẹ biết.

Lớn hơn bé có thể tự chơi trong bồn tắm, mỗi ngày một hoạt động khác nhau, để bé vừa học vừa chơi, thư giãn. Dưới đây là 10 hoạt động đơn giản nhưng rất vui mà lại không tốn kém để giúp bé luôn thích tắm:

  Ảnh minh họa: Evespecial.com.

1. Ếch nhảy lên lá sen: Mua một con ếch cao su, đặt một cái đĩa nhựa nổi trên mặt nước làm lá sen. Kể chuyện về chú ếch con hay hát bài hát về chú ếch sau đó làm động tác chú ếch đi bơi, mệt quá nhảy lên lá sen nghỉ. Sau đó để bé tự chơi.

2. Vịt mẹ vịt con. Mua hai chú vịt cao su. Hướng dẫn bé, vịt mẹ bơi trước, vịt con bơi theo đằng sau. Hai tay hai con vịt làm theo. Vịt mẹ bơi nhanh, vịt con cũng bơi nhanh. Vịt mẹ bơi chậm, vịt con cũng bơi chậm. Vịt mẹ vòng sang trái, vịt con cũng vòng sang trái... Bé vừa chơi vừa học điều khiển hai tay như nhau, giúp kích thích cả hai bán cầu não.

3. Mưa to rồi. Chai nhựa nhỏ, lấy kim chọc mấy lỗ ở đáy. Hướng dẫn trẻ lấy nước đầy chai, giơ cao lên, vừa chơi vừa hát hay đọc thơ liên quan đến trời mưa. Trời mưa to không lo ướt áo, trời mưa nhỏ lấy cỏ mà che. Hay trời nắng, trời nắng thỏ đi tắm nắng...

4. Chìm hay nổi? Chọn cho bé mấy đồ như bóng bàn, bi ve, bóng cao su, bóng gỗ... tất cả hình tròn. Để cho bé quan sát, có thứ chìm, có thứ nổi. Lấy tay ấn quả bóng nhựa xuống để cho chìm rồi thả tay để cho nổi lên để bé quan sát. Từ chìm và nổi chỉ nên giới thiệu khi bé đã trải nghiệm. Không nói trước, cũng không nói khi chính bạn đang hướng dẫn. Để bé tự suy nghĩ trước về điều đó khi tự tay bé làm. Đó là khám phá của bé.

5. Mua bộ các động vật biển, giúp bé học tên các con vật, tên các bộ phận trên một con vật, con gì bơi, con gì bò...

6. Đong nước. Bạn cần một chai nhựa nhỏ, một cái phễu, một cái cốc bé, để bé tự múc nước, đong, đếm xem mấy ca thì đầy chai, khi bé làm tốt chuyển sang rót không cần phễu.

7. Cốc to cốc nhỏ. Chọn hai cái cốc to nhỏ rõ ràng cho bé thử đong nước bằng cốc bé, rót vào cốc to, có đầy không nhỉ? Làm ngược cốc to sang nhỏ, ôi tràn cả ra ngoài, sao thế nhỉ? Để bé tự khám phá.

8. Đua thuyền. Hướng dẫn bé làm thuyền bằng xốp hay bọt biển, dán hình tam giác vào một que tăm, cắm làm cờ. Làm hai cái rồi chơi đua thuyền. Cả hai tay làm sóng để cho thuyền đi.

9. Bong bóng xà phòng. Chậu tắm với rất nhiều bọt xà phòng để con thỏa thích khám phá, chơi tự do tưởng tượng, làm ảo thuật với các đồ vật hay xới cơm vào bát, hay làm bánh ga tô...

10. Đi thuyền. Bạn cần một cái đĩa nhựa, nắp chai các màu. Để đĩa nổi trên mặt nước, nhặt nút chai để lên thuyền vừa đếm xem được bao nhiêu nắp chai thì thuyền nặng quá chìm.

Mỗi ngày bé chỉ chọn một hoạt động để bé có thể tập trung và hiểu được ý nghĩa của hoạt động đó. Bạn có thể để bé tắm một mình nhưng luôn để ý bé để trợ giúp kịp thời. Nếu bé không thích một mình hãy chơi cùng con vì bạn đang giúp con học qua các trò chơi đơn giản trên.

 

8 cách cực đơn giản để mẹ dạy bé về màu sắc

Phân biệt màu sắc là một trong những cách dạy bé nhận biết về thế giới xung quanh. Bởi vì, ngoài màu sắc, bé còn có khả năng nhận diện và gọi tên chính xác đồ vật, hình khối…

Những gợi ý sau giúp mẹ dạy bé mẫu giáo sớm phân biệt được sắc màu:

1. Cho bé tô màu

Tô màu là hoạt động hầu như bé nào cũng thích. Vì thế đây là một gợi ý lý tưởng giúp bé vừa chơi vừa học cách phân biệt màu sắc.

Mẹ có thể tìm mua cho bé một vài cuốn sách tô màu hoặc đơn giản là những chiếc bút chì màu và những tờ giấy trắng. Thông qua hoạt động tô màu, mẹ có thể tranh thủ dạy bé về màu sắc.

2. Trò chơi "truy tìm kho báu"

Mẹ hãy giấu một vài đồ vật với màu sắc khác nhau dưới đống cát hay đơn giản là dưới chiếc gối hoặc chăn rồi khuyến khích bé đi tìm.

Khi bé tìm ra đồ vật bị giấu, mẹ hãy nói to lên rằng: "A, đã tìm thấy kho báu màu vàng/ đỏ/ xanh..." để bé nhận biết. Cứ chơi trò này với bé trong một thời gian bé sẽ nhận biết và gọi tên được màu sắc.

3. Chơi trốn tìm

Sau khi bé đã được học qua lớp "Truy tìm kho báu", mẹ có thể đổi sang trò chơi trốn tìm để giúp con ôn bài.

Cách chơi là hãy giấu những đồ vật có màu sắc khác nhau ở khắp nơi trong nhà và gợi ý cho bé đi tìm, khi tìm ra một vật, bé phải gọi tên màu sắc của vật đó.

4. Trò chơi câu cá

Cha mẹ có thể mua một bộ câu cá với nhiều con cá có màu sắc khác nhau. Hoặc cắt hình con cá từ những tấm bìa cứng và tô màu. Sau đó thả cá vào chậu nước và cùng bé chơi trò vớt con cá có màu sắc theo yêu cầu.

5. Tìm màu phù hợp

Mẹ hãy cắt những tấm bìa cứng thành nhiều mảnh khác nhau. Mỗi tấm bìa có cùng màu nên cắt làm hai và khuyến khích bé tìm màu phù hợp đặt vào đúng chỗ.

6. Những sợi ruy băng màu sắc

Sau mỗi dịp sinh nhật, bé thường được nhận rất nhiều quà, vì vậy mẹ hãy tận dụng những sơin ruybăng màu sắc dùng để gói quà này vào trò chơi dạy bé về màu sắc giống như trò "Tìm màu phù hợp".

7. Đất sét sắc màu

Cha mẹ hãy tìm mua vài loại đất sét với nhiều màu khác nhau sau đó cho bé thỏa thích trộn các màu lại với nhau. Và mẹ hãy hỏi con về các màu sắc mà bé vừa trộn để giúp bé phân biệt màu sắc.

8. Nhận biết màu sắc tự nhiên

Khi hai mẹ con đi bộ, bạn cùng bé nhặt những chiếc lá rụng, những bông hoa, cây cỏ… Lúc về đến nhà, bạn chuẩn bị cho bé một bộ bút chì (bút sáp) màu và tờ giấy trắng.

Bày cỏ, hoa, lá vừa thu thập được lên mặt bàn. Khuyến khích bé vẽ một bức tranh mà chỉ sử dụng những màu giống những màu (hoa, cỏ) vừa nhặt được.

---

Geneva - một bà mẹ nước ngoài đã chia sẻ về cách mà cô ấy dạy con về màu sắc theo phương pháp vừa chơi vừa học.

7 điều cha mẹ nào cũng có thể làm để con hạnh phúc

1. Đáp ứng nhu cầu của trẻ

Mỗi đứa trẻ đều có rất nhiều nhu cầu khác nhau. Nếu những nhu cầu đó là chính đáng để giúp trẻ học tập hay vui chơi bổ ích thì các mẹ nên đồng ý ngay lập tức, thay vì để trẻ khóc và năn nỉ rồi mới đồng ý. Nếu các mẹ hành động như vậy, trẻ sẽ học được thói quen xấu là mỗi lần đòi hỏi gì mà không được sẽ khóc lóc, mè nheo.

Khi nhu cầu của con không phù hợp hoặc có thể gây hại cho trẻ, các mẹ nên thẳng thắn từ chối và giải thích lý do tại sao không đồng ý một cách nhẹ nhàng, tình cảm để con hiểu.

2. Đừng nói không với tất cả mọi thứ

Một số bà mẹ có thói quen từ chối mọi yêu cầu cho dù là nhỏ của trẻ vì rất nhiều lý do. Các mẹ có thể nghĩ rằng nếu chấp nhận là quá nuông chiều con và làm con hư. Nhưng đó không phải lý do thuyết phục để từ chối yêu cầu của trẻ. Các mẹ hãy đáp ứng những nhu cầu chính đáng của con để bé có một nền tảng tinh thần tốt.
 
3. Không được để trẻ bị nghiện xem tivi hoặc máy tính

Công nghệ hiện đại tạo điều kiện cho trẻ học tập tốt hơn nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra những tác hại xấu cho trẻ. Nhiều bà mẹ hiện đại thường cho con xem tivi thoải mái hoặc cho con chơi điện tử trong khi mẹ làm việc.

Xem tivi quá nhiều hoặc dành nhiều thời gian bên máy tính sẽ làm hạn chế óc sáng tạo tự nhiên của con bạn và khiến con bạn nghiện chúng. Tốt nhất là các mẹ không nên để trẻ bị nghiện xem tivi hay máy tính rồi mới bắt trẻ tránh xa nó. Bởi như vậy trẻ sẽ không vui và thể hiện sự không bằng lòng một cách mạnh mẽ.
 

4. Cho con tham gia vào các hoạt động phù hợp với lứa tuổi

Trẻ thường hoạt động rất nhiều trong một ngày. Chạy nhảy, chơi đùa… là những hoạt động thể chất hàng ngày giúp trẻ tràn đầy sức sống và mạnh mẽ. Có một số hoạt động bổ ích khác để trẻ tham gia như: hội họa, ca hát, nhảy múa, võ thuật… Tất cả các hoạt động này sẽ giúp trẻ học được những bài học quan trọng trong cuộc sống. Vì vậy, các mẹ nên cho trẻ tham gia để trẻ có những trải nghiệm thật thú vị và bổ ích.
 
5. Tình yêu thương của mẹ dành cho con

Hãy để con bạn biết rằng bạn yêu bé đến nhường nào. Những cử chỉ yêu thương, những lời quan tâm sâu sắc hoặc dành thời gian vui chơi, nói chuyện cùng con sẽ khiến trẻ cảm thấy an toàn, hạnh phúc và vui vẻ. Bạn cũng đừng bao giờ thờ ơ, không để ý đến con khi công việc quá bận rộn, trẻ sẽ rất dễ cảm thấy tủi thân.

6. Xem xét các thói quen và hành động của bạn

Hãy nhớ rằng trẻ thường rất hay để ý và học tập theo các thói quen của mẹ. Thậm chí bạn không thể tưởng tượng được rằng trẻ lại có thể học theo nhanh như vậy. Bởi thế, bạn phải luôn để ý đến hành động, lời nói hay thói quen của mình trước con. Vui vẻ, hòa đồng với mọi người xung quanh là cách bố mẹ nên làm để trẻ học theo và sống như một người hạnh phúc. Không bao giờ to tiếng với mọi người xung quanh khi không cần thiết hoặc nói những từ ngữ không hay trước mặt trẻ.
 
7. Làm cho trẻ luôn tươi cười

Thường xuyên chơi đùa với con, tạo cho bé niềm vui để trẻ có thể cười sảng khoái. Điều này cũng sẽ làm cho bầu không khí ở nhà vui vẻ hơn. Tâm hồn của trẻ như một bức tranh tươi sáng đầy màu sắc và suy nghĩ của trẻ thì vô cùng đơn giản. Vì vậy, bạn chỉ nên làm cho mọi thứ xung quanh trẻ tích cực và con hạnh phúc là điều cha mẹ nào cũng mong muốn.
 

---

5 cách dạy thiên thần nhỏ “hạnh phúc” bằng một cái “ôm”

6 cách đơn giản giúp bà bầu "đánh bay" chứng đau lưng

Đau lưng khi mang thai là một hiện tượng khá phổ biến, không có gì lạ. Giai đoạn này, bạn đang tăng cân, cơ thể bạn đang thay đổi rất nhiều từ hình dáng bên ngoài tới nội tiết tố bên trong, những dây chằng nằm ở khung xương chậu của bạn đang dần được giãn ra qua thời gian em bé lớn lên trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, bên cạnh việc kêu la, cắn răng chịu đựng, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt thậm chí “đánh bay” được hiện tượng này nếu thực hiện đúng theo các lời khuyên dưới đây.

Giữ đúng tư thế chuẩn

Khi em bé của bạn phát triển, trọng lực của cơ thể bạn di chuyển về phía trước, mọi cơ, dây chằng trong cơ thể bạn bị kéo giãn ra và gây áp lực khiến lưng bạn bị đau. Để tránh tình trạng này, bạn cần phải giữ đúng tư thế cho mình trong mọi hoạt động.

Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình tivi hay máy tính... đều có thể là nguyên nhân khiến bạn càng dễ bị đau lưng hơn.

Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng có thể giúp những cơn đau lưng được giảm đáng kể, bạn cần để vai thoải mái, thư giãn. 

Mặc áo nịt ngực đúng kích cỡ, không chật quá, không rộng quá.

Khi đứng, bạn cần đứng trên một vị trí chắc chắn, với một tư thế thoải mái nhất có thể. Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, bạn hãy cố gắng thay đổi tư thế liên tục để chân và lưng không bị mỏi. 

Đau lưng trong thai kỳ là môt hiện tượng mà nhiều chị em gặp phải (Ảnh minh họa)

Khi ngồi làm việc trước máy tính trong một khoảng thời gian dài, bạn cũng cần chú ý đến tư thế ngồi của mình. Bởi nếu không cẩn thận, lưng bạn sẽ nhanh mỏi nhừ, dễ đau hơn. Cách tốt nhất, bạn nên chọn một cái ghế tựa thấp phù hợp êm ái cho mình, đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng mình là một lời khuyên hữu ích cho bạn vào lúc này. 

 

Sau mỗi 15 phút bạn nên vận động và thay đổi tư thế một lần, như thế các khớp xương sẽ được thoải mái.

Không nên đi giày cao gót

Giày cao gót là một sản phẩm thời trang tuyệt vời của nhân loại, chúng khiến vóc dáng chị em trở nên thanh mảnh hơn. Tuy nhiên, chúng cũng là tác nhân khiến lưng của bạn trở nên đau đớn hơn nhất là khi bạn đang mang bầu. 

Giày cao gót ảnh hưởng tới tư thế đi đứng của bàn chân. Toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào các đầu ngón chân, điều này ảnh hưởng đến các dây thần kinh bên hông. 

Thai nhi càng phát triển lớn, các dây thần kinh sẽ càng chịu áp lực mạnh hơn, dẫn đến những cơn đau lưng khủng khiếp ở lưng. Vì vậy, nếu bạn đang mang thai, bạn hãy hạn chế đi giày cao gót, những chiếc dép quai hậu hoặc giày đế thấp là một sự lựa chọn tốt hơn cả cho bạn vào lúc này.

Tránh cầm, vác vật nặng trong thai kỳ

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu phải gánh chịu rất nhiều áp lực vì em bé trong bụng đang phát triển dẫn đến sự thay đổi về trọng lượng cơ thể. Điều này khiến mẹ bầu rất dễ bị đau lưng. Do đó, trong suốt thai kì, mẹ bầu nên tránh những việc nặng, mang vác những vật cồng kềnh, nặng… vì chúng có thể dồn áp lực lên lưng.

Một lưu ý nữa cho mẹ bầu là khi nâng một vật dù nhỏ, bạn cũng cần chú ý tới tư thế của mình, bạn nên ngồi thấp xuống (ngồi xổm) rồi nâng vật lên từ từ. Bạn không nên uốn cong người cúi xuống thấp, việc này sẽ khiến các dây thần kinh ở lưng bạn bị giãn ra khiến lưng bạn bị đau. 

Bởi thế khi muốn nhấc vật gì, bạn luôn luôn gập gối xuống, thay vì khom lưng. Hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng khi cúi xuống và đứng lên.

Mát - xa thường xuyên

Mát- xa có rất nhiều công dụng, giảm các triệu chứng đau lưng là một trong những công dụng mà mát-xa đem lại cho bà bầu.

Đau lưng là một lý do để bạn lưu ý chăm sóc cơ thể mình hơn, ghé qua một trung tâm chuyên mát-xa cho bà bầu hoặc nhờ ông xã mát-xa cho là một việc nên làm. 

Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát, kích thích sự lưu thông máu, lưng bạn sẽ được thoải mái hơn rất nhiều, cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất. 

Bên cạnh đó, bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh cho lưng mình. Ví dụ, bạn lấy đá lạnh chườm lạnh sẽ giúp lưng bạn giảm nhức mỏi, hoặc lấy một bịch nước nóng chườm lưng để giúp các khớp ở lưng mềm hơn, đỡ đau hơn. 

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục khi mang bầu là một hoạt động được khích lệ. Việc ngồi lì một chỗ, ngại vận động chỉ khiến tình trạng đau lưng của bạn trở nên trầm trọng hơn mà thôi.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn mạnh mẽ, khỏe khoắn trở lại, giảm nhanh những cơn đau lưng trong quá trình mang thai. 

Bạn có thể thử các hoạt động nhẹ nhàng - chẳng hạn như đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng trong khi mang thai hoặc đau lưng kéo dài hơn hai tuần, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình. Họ sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên nên dùng thuốc gì hoặc đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Bạn cần lưu ý rằng, đau lưng khi mang thai có thể là một dấu hiệu của sinh non. Ngoài ra, đau lưng khi mang thai mà kèm theo chảy máu âm đạo, sốt hoặc đi tiểu nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn có vấn đề. Nếu bạn dang lo ngại về bệnh đau lưng, bạn cần liên hệ ngay lập tức với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình.

---

Dường như ai cũng biết rằng, tập yoga trước khi sinh là một trong những cách thức tuyệt vời để giúp bà bầu vượt cạn một cách dễ dàng.

Nỗi khổ của bà mẹ có con tăng cân quá nhanh

Thưa bác sỹ, con trai tôi được gần 18 tháng và đã 17kg, cao 81cm. Trộm vía cháu ăn uống rất ngoan và biết đi từ lúc 12 tháng, đã có 16 răng, đang bi bô tập nói.

Hàng ngày cháu ăn 3 bữa cháo hạt, mỗi bữa khoảng một bát con và 2 bữa sữa khoảng 400ml, thỉnh thoảng ăn thêm sữa chua và nước cam. Cháu cũng đang tập ăn cơm, nếu thay cháo bằng cơm thì cháu có thể ăn được lưng bát con cơm.

Tháng nào cháu cũng tăng cân đều đặn. Với cân nặng hiện nay tôi biết cháu đang bị béo phì. Tôi thực sự thấy lo lắng. Tôi muốn hỏi bác sĩ rằng chế độ ăn của cháu như thế có nhiều không? Và tôi nên cho cháu ăn uống như thế nào để cháu bớt tăng cân đi và tăng thêm chiều cao? (Jenny Vu - jennyvu...@gmail.com)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào bạn!

Với thông tin bạn cho biết chúng tôi chỉ có thể trả lời như sau:

Con trai của bạn có chiều cao tương đối nhưng có tốc độ tăng cân quá nhanh so với chuẩn (trung bình bé trai 18 tháng tuổi cao 82,3cm, nặng 10,9kg) và hiện bé có tình trạng thừa cân béo phì độ III so với tuổi.

Mặc dù bé bé phát triển (vận động, mọc răng và ngôn ngữ…) tương đối bình thường, nhưng không rõ tốc độ tăng cân hiện tại của bé cụ thể ra sao, bạn chỉ cho biết là bé tăng cân đều đặn. Hơn nữa mục tiêu điều trị béo phì trẻ em khác với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân nhanh, còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự lớn lên và phát triển của trẻ, đặc biệt là các vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, kẽm... Do vậy bạn cần sớm đưa bé tới gặp bác sĩ để nhận được tư vấn cụ thể hơn.

Chế độ ăn hiện tại của bé (600ml cháo hạt + 400ml sữa công thức + thêm sữa chua và nước cam) là phù hợp. Tuy nhiên cần xem tổng lượng thực phẩm trong 1 bát cháo của bé có nhiều so với lứa tuổi không? Bạn chưa nên cho bé ăn cơm, chỉ nên cho bé tập ăn cơm nát khi tròn 12 tháng tuổi.

Trong quá trình điều chỉnh cân nặng cho bé bạn cần  lưu ý:

Khẩu phần ăn của bé cần đầy đủ, cân đối và phù hợp với lứa tuổi,  nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn một loại thực phẩm nào đó. Nên nhai kỹ và ăn chậm (25-30 phút/bữa), ăn đúng bữa, không bỏ bữa, không để bé quá đói, vì nếu bị quá đói bé sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh hơn.

Cháo, bột nên tăng cường  rau xanh… và cần có mức năng lượng thấp, nên giảm dầu (mỡ) so với lứa tuổi và không cho thêm các thực phẩm nhiều béo như bơ, phomat, sữa giàu béo… Không nên ăn sau 20 giờ, đặc biệt là trước khi ngủ. Không nên ăn nhiều quá, thể tích mỗi bữa phải phù hợp với lứa tuổi. Bạn nên hạn chế cho bé ăn các loại quả quá ngọt như xoài, na, chuối... mà nên cho bé ăn những loại quả ít ngọt hơn như thanh long, đu đủ, dưa hấu...

Giúp bé tăng cường hoạt động thể lực (so với điều trị bằng chế độ ăn, tăng cường hoạt động thể lực tỏ ra có hiệu quả hơn, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khoẻ tốt) bằng cách hướng dẫn và tạo niềm thích thú của bé đối với các hoạt động như đi bộ, chạy, tập leo cầu thang, đạp xe 3 bánh, cất dọn đồ chơi, đồ dùng phù hợp với bé. Hạn chế cho bé ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử...

Chúc bạn và bé luôn được mạnh khỏe, hạnh phúc!

---

Bác sĩ dinh dưỡng sẽ tư vấn cho mẹ cách cháo/ bột cho trẻ béo phì.