Từ 1-3 tuổi, con bạn cần ngủ bao lâu là đủ?

Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu ngủ của các bé liên tục thay đổi, thậm chí cùng một độ tuổi, bé có thể ngủ nhiều hoặc ít hơn bạn cùng lứa vài tiếng đồng hồ. Dựa trên nhiều yếu tố, các nhà khoa học đã tính toán số giờ ngủ phù hợp đối với trẻ em ở các lứa tuổi khác nhau.

Dựa vào kết quả bảng tính cụ thể dưới đây, các bậc cha mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn ngủ hợp lý hơn cho con mình mà không phải lo con ngủ quá ít hay quá nhiều.

 

Độ tuổi	Số giờ ngủ ban đêm	Số giờ ngủ ban ngày	Tổng số giờ
1 tháng	8	8 (không liên tục)	16
3 tháng	10	5 (3)	15
6 tháng	11	3 ¼ (2)	14 ¼
9 tháng	11	3 (2)	14
12 tháng	11 ¼	2 ½ (2)	13 ¾
18 tháng	11 ¼	2 ¼ (1)	13 ½
2 tuổi	11	2 (1)	13
3 tuổi	10 ½	1 ½ (1)	12
*Chú ý: con số trong ngoặc ( ) tương đương với số lần các giấc ngủ ngắn ban ngày của bé

Trước hết, các mẹ nên nhớ rằng, hầu hết trẻ em đều cần ngủ nhiều giờ. Thông thường, theo chuyên gia giấc ngủ Jodi Mindell, nếu một đứa trẻ có thói quen ngủ kém hoặc không chịu đi ngủ trước 11 giờ đêm, cha mẹ sẽ nghĩ rằng đơn giản vì đứa trẻ đó không cần ngủ nhiều. Thực tế, nguyên nhân có khi không phải đơn giản như vậy.

Ảnh minh họa

Để xem liệu con bạn có ngủ ít hơn so với nhu cầu hay không, hãy tự trả lời những câu hỏi sau đây:

- Con bạn có thường ngủ gật không?

- Bạn thường phải đánh thức con vào mỗi sáng?

- Ban ngày, bé con của bạn có biểu hiện cáu kỉnh, khó chịu hay mệt mỏi không?

- Thỉnh thoảng bé con của bạn buồn ngủ sớm hơn nhiều so với giờ đi ngủ bình thường của bé?

Nếu phần nhiều các câu trả lời là "có", thì chắc chắn bé con của bạn đang ngủ ít hơn số giờ ngủ cần thiết. Để thay đổi tình trạng này, bạn sẽ cần phải giúp bé xây dựng thói quen ngủ tốt và giờ ngủ thích hợp.

Hãy xem bảng trên để có thêm thông tin chi tiết về thời gian ngủ trung bình cho các bé. Dựa trên số giờ cần ngủ ban đêm, ban ngày và cả chi tiết các giấc ngủ ngắn ban ngày, bạn sẽ có thể xây dựng một thời gian biểu đều đặn và hợp lý cho cả các bữa ăn của bé ngay từ lúc mới sinh.

Lớn dần, con bạn sẽ không còn ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày mà hầu hết thời gian ngủ là vào ban đêm. Trẻ mẫu giáo và học sinh tiểu học vẫn cần khoảng 10 hay 11 giờ ngủ mỗi đêm, con số này sẽ giảm dần về sau. Và đến khi trở thành một thiếu niên, con bạn chỉ cần ngủ 9 đến 10 giờ mỗi đêm.

Chuyên gia giấc ngủ Jodi Mindell đưa ra một vài gợi ý để mẹ giúp bé có giấc ngủ ngon:

- Hình thành thói quen cho trẻ: Điều này có nghĩa là bạn hãy cho bé đi ngủ đúng giờ quy định và đừng bao giờ phá vỡ “luật” này.

- Nhiệt độ phòng thích hợp: Đây cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng để giúp trẻ ngon giấc. Nhiệt độ không quá nóng hay không quá lạnh sẽ rất thích hợp đối với bé để có một giấc ngủ ngon.

- Phòng ngủ của bé phải yên tĩnh: Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh của trẻ trong lúc ngủ, điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng sẽ làm cho giấc ngủ của bé không sâu và dễ thức giấc.

- Không nên cho bé ăn quá no: Bên cạnh những yếu tố trên bạn cũng cần lưu ý các kích thích khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu trên giấc ngủ.

- Dành thời gian cho trẻ nghỉ ngơi: Sau bữa ăn tối, hãy dành cho trẻ thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Nên nhớ rằng, càng hoạt động nhiều trước khi đi ngủ, càng khiến cho trẻ khó ngủ hơn hay trong giấc ngủ trẻ thường bị giật mình.

Các mẹ có thể tham khảo những cách dỗ con ngủ cực độc của cha mẹ:

Vào 14h ngày 29/5 aFamily.vn sẽ có buổi giao lưu trực tuyến về vấn đề TRẺ BIẾNG ĂN VÀ KÉM HẤP THU DINH DƯỠNG. Buổi giao lưu trực tuyến sẽ có sự tham gia của các bác sĩ: Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), bác sĩ Vũ Văn Lực (Viện Bảo hộ lao động) và dược sĩ Lê Phương (Tổng đài tư vấn sức khỏe 1900.1259). Độc giả có thắc mắc về tình trạng biếng ăn và kém hấp thu dinh dưỡng của con có thể gửi câu hỏi về địa chỉ email: giaoluutructuyen@afamily.vn để được giải đáp.

---

Nếu làm được 6 điều sau đây về giấc ngủ của bé, mẹ sẽ giúp con khỏe mạnh và phát triển chiều cao tốt nhất.

Chăm sóc bé yêu luôn khỏe mạnh và năng động

Muốn được như thế, cha mẹ phải dành nhiều thời gian, công sức và tất cả tình yêu vô bờ bến của mình để nuôi con tốt, dạy con ngoan.

 

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng cho bé

 

Nguyên tắc đơn giản là cho bé ăn đúng và đủ chất. Không phải cứ thức ăn gì mẹ thấy ngon và bổ là cho con ăn thật nhiều. Cần phải đảm bảo tỉ lệ hợp lý giữa các chất giúp cho bé hấp thu đầy đủ dinh dưỡng trong một bữa ăn. Chế độ ăn của bé nên đảm bảo đủ và cân bằng 4 nhóm thực phẩm: Tinh bột, chất đạm, chất béo, rau xanh. Thực đơn nên đa dạng hóa để cân đối về tỉ lệ các chất dinh dưỡng, đổi nhiều món để kích thích vị giác của bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn.

 

Đặc biệt, với trẻ nhỏ, sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai… là nguồn dinh dưỡng hàng ngày không thể thiếu giúp cung cấp canxi và DHA, axit folic cho xương chắc khỏe và phát triển trí não. 

 

 

Nếu vẫn còn nhiều băn khoăn và khúc mắc trong vấn đề dinh dưỡng cho con thì bạn nên tìm đến các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng để học cách chăm sóc và nuôi dưỡng con bằng chế độ ăn hợp lý nhất.

 

Lựa chọn môi trường giáo dục tốt cho con

 

Gia đình là môi trường giáo dục đầu tiên của trẻ, là nơi trẻ thụ hưởng những kiến thức và kỹ năng đầu đời. Những hành vi, thói quen của bạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến con cái, vì thế hãy luôn cẩn trọng trong từng lời ăn tiếng nói và cách đối nhân xử thế của mình để làm gương cho bé. 

 

Khi bé đi học, không nhất thiết phải chọn trường điểm, trường ngoại mà điều quan trọng là ở ngôi trường đó bé sẽ có nhiều bạn bè, đặc biệt là những người bạn láng giềng đã gắn bó với bé suốt thời thơ ấu. Trường bé học nên thuận tiện cho việc đưa đón bé, hãy đảm bảo đưa và đón bé đúng giờ, đừng để con bơ vơ chờ đợi bạn từ ngày này qua ngày khác, nó sẽ khiến trẻ trở nên trầm cảm, thụ động.

 

 

Hãy luôn nhớ rằng không gì quý giá bằng tình yêu thương của cha mẹ nên đừng bao giờ vì công việc, tiền tài mà lơ là việc học hành của con cái, không tạo mối quan hệ gắn kết với nhà trường để theo dõi sự tiến bộ hằng ngày của trẻ. 

 

Tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần bằng vận động, giải trí

 

Để trẻ khỏe mạnh và năng động, hãy khuyến khích trẻ vận động với những môn thể dục thể thao vừa sức như: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp… Cha mẹ nên dành thời gian cùng con chơi đùa, thư giãn để tạo sự khắng khít giữa các thành viên. Tăng cường các hoạt động ngoài trời để trẻ được gần gũi với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành. 

 

 

Bạn có thể khuyến khích trẻ tham gia một trò chơi trên truyền hình, những cuộc thi trí tuệ dành cho lứa tuổi của bé, học các khóa kỹ năng sống, thăm các bạn nhỏ ở mái ấm tình thương… điều này sẽ giúp trẻ dạn dĩ hơn và hình thành những kỹ năng cần thiết cho cuộc sống. 

 

Tạo điều kiện cho trẻ phát huy năng khiếu, bộc lộ suy nghĩ và những sở thích của mình cũng là cách giúp trẻ thêm năng động và sáng tạo. Cùng bé lên kế hoạch cho một công việc nào đó và khuyến khích bé thực hiện bằng chính khả năng của bé, nó sẽ cho con bạn sự tự tin và bản lĩnh trong tương lai. 

 

Ngắm con yêu lớn lên từng ngày quả là một niềm vui lớn lao. Suốt quá trình ấy, đặc biệt là trong giai đoạn bé còn ở lứa tuổi thiếu nhi, sẽ luôn có những khoảnh khắc tuyệt vời mà bạn nhất định sẽ chụp hoặc quay phim lại để khoe với gia đình, bè bạn rằng: “Con tôi đấy, yêu quá đi thôi!”.  Hiện tại, trên trang fanpage Cream-O đang tổ chức cuộc thi clip “Khoảnh khắc ngộ nghĩnh” cực hấp dẫn, diễn ra từ 15/8 - 15/9/2013 với phần thưởng cao nhất là khóa học kỹ năng cho trẻ trị giá 5 triệu đồng. Còn chờ gì nữa mà không “khoe” ngay bé yêu nhà bạn với cộng đồng Cream-O nào!. Xem thêm chi tiết tại: https://www.facebook.com/CreamOvn/notes

 

Để bé ăn ngon miệng và tăng cân nhanh chóng

Chào bác sĩ. Em có 2 đứa con. Trai đầu sinh ngày 23/3/2006. Sinh đủ ngày tháng, cân nặng 3,3kg. Đến nay cháu đã 7 tuổi học lớp 1 mà nặng 19kg, chiều cao 1,08m. Con gái sinh ngày 27/11/2009. Sinh đủ ngày tháng, cân nặng 3,2 kg. Nay đã 4 tuổi, nặng 12kg, chiều cao 98cm.

Hằng ngày bé rất lười ăn. Em cũng đã được nhiều bác sỹ tư vấn ăn uống cùng nhiều loại thuốc kích thích ăn ngon. Em đã làm theo nhưng 2 bé vẫn không tiến triển gì.

Em có cảm giác như con em không bao giờ biết đói, đến bữa cơm bắt con ăn thì chúng phụng phịu, bữa cơm kéo dài gần giờ đồng hồ. Em rất lo sợ 2 bé bị suy dinh dưỡng. Bác sĩ cho em xin lời khuyên chăm con tốt để chúng phát triển tốt hơn. Cảm ơn bác sĩ rất nhiều. (minh coi - tranminh....@gmail.com).

Để bé ăn ngon miệng và tăng cân nhanh chóng thì mẹ cần thường xuyên thay đổi khẩu vị, chế độ ăn đảm bảo, tạo tâm lý thoải mái... cho bé (Ảnh minh họa).

Trả lời:

Chào bạn

So với chuẩn, cả hai bé đều ở mức cận suy dinh dưỡng (thiếu cả cân nặng và chiều cao). Nếu bé vẫn tiếp tục biếng ăn, chậm tăng cân sẽ dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng ảnh hưởng tới chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ.

Để giúp bé ăn ngon miệng bạn nên chú ý những điểm sau:

- Thường xuyên thay đổi khẩu vị ăn hàng ngày cho bé đỡ nhàm chán.

- Chế độ ăn phải đảm bảo đủ 4 nhóm thức phẩm: Tinh bột, chất đạm, chất béo, rau xanh.

- Trước bữa ăn không nên cho bé ăn vặt.

- Không tạo áp lực cho bé trước mỗi bữa ăn, tạo tâm lý vui vẻ, thoải mái.

- Vận động thể lực: Muốn bé ăn ngon miệng, nên đáp ứng 3 nhu cầu chính yếu: ăn, ngủ, vận động. Ba yếu tố này bổ sung cho nhau chứ không thay thế nhau. Cần cho bé vui chơi, điều này sẽ giúp bé có cảm giác đói và ngủ tốt. Ăn được ngủ được chắc chắn bé sẽ lên cân đều đều.

- Hỗ trợ hệ tiêu hóa non yếu của bé: Vì hệ tiêu hóa của bé còn non yếu, dễ bị tổn thương bởi những thay đổi hay tác động từ bên ngoài như: thay đổi chế độ ăn giữa các giai đoạn, an toàn và vệ sinh thực phẩm, khi ăn các thức ăn lạ… Do đó dễ gây kém hấp thu dưỡng chất, biếng ăn, suy giảm sức đề kháng.

Để giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, có đủ sức phòng chống tổn thương, có thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ thực phẩm, tăng sự thèm ăn, tăng sức đề kháng nên cho bé thăm khám bác sĩ dinh dưỡng để được hướng dẫn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp bé ăn ngon miệng và tăng cân nhanh chóng.

Chúc gia đình bạn mạnh khỏe!

---

Những sai lầm khi nấu cháo khiến bé không tăng cân

Thực đơn hoàn hảo cho bé bị táo bón

Thưa bác sĩ, con gái tôi được 32 tháng tuổi, khi mới sinh được 2,9 kg nhưng đến nay cháu chỉ được 11,5kg và cao 86cm. Cháu rất biếng ăn và hay bị táo bón.

Một ngày cháu ăn 2 bát cháo nhỏ vào buổi trưa và tối (sáng ngủ dậy cháu chỉ uống được sữa, cho ăn sáng sẽ bị nôn trớ và không chịu ăn), uống 500ml sữa công thức, 1 hộp sữa chua và 100ml nước cam vắt.

Tôi đã cho cháu uống men vi sinh nhưng khi dừng 1 tháng thì cháu lại bị táo bón trở lại. Ngoài ra hiện nay tôi cho cháu uông thêm nước yến và thuốc tăng trưởng chiều cao.

Xin bác sĩ tư vấn cho chế độ ăn và bổ sung thuốc bổ để cháu đỡ biếng ăn và phát triển thể chất. Xin cảm ơn bác sĩ. 

(Hoang My - lamhoangmy...@gmail.com)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào bạn!

Với chiều cao và cân nặng hiện tại, bé nhà bạn đang ở ngưỡng suy dinh dưỡng, bạn cần phải cải thiện ngay cho bé vì hậu quả của suy dinh dưỡng sẽ làm bé chậm phát triển về thể chất và trí tuệ.

Táo bón lâu ngày sẽ sẽ gây tình trạng kém hấp thu các chất dinh dưỡng, chán ăn. Do đó, cần giúp bé cải thiện ngay tình trạng táo bón bằng cách:

Về chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ thường xuyên bị táo bón  như sau:

- Bữa sáng: Có thể chọn một trong những món cho bé như bánh mỳ, sữa (hoặc sữa đậu nành) khoảng 200ml; phở bò (1 bát ăn cơm), một miếng đu đủ nhỏ (khoảng 200g); hoặc: cháo gà (1 bát ăn cơm), 1 quả quýt ngọt; hoặc: cháo thịt lợn (thịt heo) 1 bát ăn cơm; 1 quả chuối…

- Bữa trưa: Là bữa ăn có chất dinh dưỡng nhiều nhất, nên cho trẻ ăn cơm nát, bánh bao, thịt băm, rau cải, gan động vật, đậu phụ, canh rau… Lượng chất dinh dưỡng cần thiết của bữa trưa chiếm khoảng 35% số lượng thức ăn cả ngày của trẻ. Các dưỡng chất cho bữa chiều chiếm 10% lượng thức ăn cả ngày của bé. Các bà mẹ có thể cho trẻ uống những loại như sữa bò, sữa đậu nành, hoa quả…

- Bữa tối: Nên cho trẻ ăn hơi nhạt, ví dụ như cơm nát, mì sợi, bánh nhân rau, rau cải, súp…, chất dinh dưỡng trong bữa tối chiếm khoảng 30% tổng số lượng thức ăn cả ngày. Đồng thời cũng cần phải chú ý không nên cho trẻ nhỏ ăn quá no vào buổi tối, vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và làm cho trẻ ngủ không ngon.

Ở giai đoạn từ 3 tuổi, trẻ đã biết ăn theo bữa như người lớn và có thể tự đưa ra yêu cầu về các món ăn. Có điều, bạn nên chuẩn bị thức ăn thêm cho bé, ví dụ như thịt vẫn cần ninh nhừ hoặc băm nhỏ, cá cần gỡ sạch xương, rau cần thái nhỏ và nấu mềm hơn.

Nên duy trì cho trẻ uống ít nhất 1 bữa sữa trong ngày và 1 bữa ăn phụ vào sau giấc ngủ trưa. Nếu trẻ đi học ở trường, cha mẹ cần lưu ý bữa ăn sáng cho trẻ, nhất là trong thời gian trẻ mới đi học, chưa quen với chế độ ăn uống và sinh hoạt ở trường…

Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để bé có thể phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần!

Chúc bé hay ăn chóng lớn!

---

Cách xoa bụng để bé hết bị táo bón

Chế độ ăn cho mẹ và bé khi con bị rối loạn tiêu hóa

Chào bác sĩ, bé nhà em 8 tháng 10 ngày rồi mà giờ cháu vẫn đi ngoài ngày 3-4 lần, phân vàng. Đi phân cũng sánh nhưng cuối bãi lại có bọt vàng và phân không thành khuôn.

Em đưa bé đi khám thì bác sĩ cho uống Cotrimoxazol với Ybio mà vẫn chưa đỡ. Bé mới được 8kg thôi ạ.

Em chỉ sợ rằng do bé ăn cua, cá sớm quá (từ lúc 7 tháng) nên giờ bé mới đi ngoài như vậy. Mong bác sĩ tư vấn giúp em. (Lan Anh Bui - builananh300...@gmail.com)

Ảnh minh họa.

Trả lời:

Chào bạn!

Với thông tin bạn cho biết chúng tôi chỉ có thể trả lời như sau:

Do không trực tiếp thăm khám cho bé cũng như không rõ diễn biến bệnh của bé ra sao, nên chúng tôi cũng không đưa ra được chẩn đoán xác định. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng này, hơn nữa mặc dù được dùng thuốc theo đơn nhưng bệnh chưa thuyên giảm, vậy lựa chọn hiện nay là bạn sớm đưa bé gặp lại bác sĩ để thăm khám tìm nguyên nhân sâu hơn và chỉ định hướng điều trị tiếp theo.

Hiện bé có cân nặng ở trong giới hạn bình thường so với chuẩn (trung bình 8 tháng 10 ngày bé trai nặng 8,7kg, cao 71,0cm; bé gái nặng 8,0kg, cao 69,2cm), nếu là bé trai thì hơi nhẹ cân, có thể nói tình trạng rối loạn tiêu hóa chưa làm ảnh hưởng nhiều tới tăng trưởng cân nặng của bé. Như vậy nguyên nhân có thể là do cho bé ăn chưa cân đối và phù hợp với lứa tuổi.

Song song với việc điều trị theo đơn bạn nên điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp với lứa tuổi theo khuyến cáo sau:

Cho đến tròn 10 tháng tuổi trong ngày (24 giờ) bé cần khoảng 500ml sữa (sữa mẹ là tốt nhất, sữa mẹ đủ không cần ăn thêm sữa công thức) và 3 bữa bột/cháo xay (tổng 600ml/ngày) đặc dần, tổng tăng dần từ khoảng 45-60g gạo tẻ trắng, 45-60g thịt (tôm, cá…), 15g dầu (mỡ), rau xanh, quả chín…

Bạn lưu ý cho bé ăn bổ sung theo nguyên tắc: “ăn từ ít đến nhiều, ăn từ lỏng đến đặc, làm quen từng loại thực phẩm…”nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm, chỉ ăn gạo tẻ trắng, không ăn nước xương hầm, ăn nhạt… tròn 7 tháng sang tháng thứ 8 mới nên cho bé tập ăn tôm (cua, cá…).

Bạn lưu ý: Để duy trì đủ sữa cho con mẹ nên ăn uống đầy đủ, uống nhiều nước, ăn thêm bữa hoặc 200ml sữa công thức trước khi ngủ, tăng cường cho bé bú, vắt sữa khi không gần con (bạn nên uống lại nếu không có điều kiện mang về cho con).

Trong thời gian bé có tình trạng rối loạn tiêu hóa chế độ ăn của cả 2 mẹ con cần tạm dừng các loại thức ăn giàu chất đường ngọt, thức ăn của con nên ưu tiên các loại thực phẩm dễ tiêu hóa (gạo tẻ trắng, thịt lườn gà, thịt thăn lợn, thêm cà rốt, khoai tây…), thức ăn cần được hầm nhừ xay nhuyễn, có thể nấu loãng hơn và tăng bữa cho bé, vẫn đảm bảo cho dầu (mỡ) và cháo xay cho bé.  

Chúc bạn và bé luôn được mạnh khỏe, hạnh phúc!   

---

Mách mẹ một số cách phòng rối loạn tiêu hóa cho con.

Chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ độ tuổi mẫu giáo

Con gái em gần 4 tuổi, cháu nặng 18kg, cao khoảng 103cm. Bé rất lười ăn, mỗi bữa chỉ 1 bát con cháo và kéo dài phải 40 phút (ăn cháo) còn ăn cơm thì 90 phút.

Bé nhà em nhai rất chậm và lâu. Ăn uống không ngon miệng. Chế độ ăn hàng ngày như sau: một ngày khoảng 600ml sữa công thức (chia làm 3 bữa trưa, chiều, tối trước khi đi ngủ)

- Sáng: Cháo + 1 hộp sữa chua.

- Trưa: Ăn theo chế độ của lớp.

- Tối: Ăn cháo hoặc cơm và ăn 1 cốc hoa quả.

Hiện tại thì em thấy cân nặng của con em cũng ổn, nhưng với lượng ăn ít như hiện nay thì chỉ sợ ảnh hưởng đến sự phát triển sau này. Em mong bác sĩ tư vấn giúp em. (Thúy - thuypl...@vms.com.vn)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào bạn!

Trẻ độ tuổi mẫu giáo (4-5 tuổi) có nhu cầu năng lượng bằng 2/3 nhu cầu năng lượng của người lớn lao động nhẹ, nhưng số lượng mỗi bữa ăn ít hơn người lớn rất nhiều. Vì vậy, để đảm bảo đủ năng lượng, trẻ cần phải ăn khoảng 5 bữa/ ngày. Ngoài các bữa chính cùng gia đình, bạn nên cho bé ăn thêm các bữa phụ bằng các thức ăn mềm như: Súp, cháo, sữa, phở, bún…

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên ưu tiên cho trẻ ăn các thức ăn có nhiều đạm như: Thịt, cá, trứng, tôm, cua, sữa... Ngoài ra cần thêm rau xanh, dầu mỡ.

Sau bữa ăn, bạn nên cho trẻ ăn trái cây chín như: Đu đủ, xoài, chuối, cam, quýt, hồng xiêm. Tuyệt đối không cho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt, quả ngọt trước bữa ăn vì các đồ ăn ngọt gây ức chế sự thèm ăn ở trẻ. Khi ăn đồ ngọt, trẻ có cảm giác no nhưng không đủ dinh dưỡng cho nhu cầu cơ thể. Ngoài ra, chất ngọt còn tạo điều kiện làm hỏng răng ở trẻ.

Những hôm trẻ đi học ở trường, bạn có thể cho bé ăn thêm bằng cách: Bữa sáng trước khi đến trường, bữa chiều sau khi đón về và bữa tối để đảm bảo trẻ ăn đủ số lượng trong ngày.

Ở độ tuổi này, trẻ có thể ăn được các món ăn giống như người lớn, trừ các gia vị cay, chua.

Chúc bé ngoan và mạnh khỏe!

---

Tiết trời nóng bức của mùa hè thường khiến không chỉ người lớn mà các bé cũng biếng ăn hơn. Các mẹ đừng lo nhé nếu áp dụng những cách sau.

Chế độ ăn khoa học nhất cho trẻ qua các giai đoạn

Chế độ ăn từ 0 – 1 tuổi

Giáo sư Michael Lee cho biết dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ, các bà mẹ không nhất thiết phải tuân thủ nghiêm ngặt qui định về khối lượng thức ăn và thời gian cho ăn đối với bé. Các mẹ nên học cách phân biệt được ý muốn của con thông qua tiếng khóc. Khi bé khóc, đầu tiên bạn kiểm tra xem bé có cần thay tã không, nếu không bạn chấm nhẹ ngón tay hai bên mép bé, thấy bé quay đầu về hai bên theo ngón tay thì đó là dấu hiệu bé đang đói.

Chế độ ăn của bé 0 – 1 tuổi được thay đổi theo từng giai đoạn nhỏ, cụ thể như sau:

0 – 3 tháng tuổi

Trong giai đoạn này, các mẹ không cần tuân theo nguyên tắc nào về thời gian mà cứ thấy con đói là cho bú, không nhất thiết hạn chế số lần cho con bú. Nhưng cũng nên chú ý là có ít nhất một bữa trong ngày phải đảm bảo bé được bú no theo nhu cầu.

4 – 6 tháng tuổi

Thông thường, trong giai đoạn này số bữa ăn trong ngày của trẻ giảm xuống 6 – 8 bữa một ngày. Giáo sư Lee nhấn mạnh, từ tháng thứ 5 trở đi, tốt nhất không nên cho trẻ bú từ lúc nửa đêm trở đi để tập cho bé thói quen không ăn đêm. Sữa cho trẻ có thể hoàn toàn là sữa mẹ hoặc bổ sung thêm sữa công thức, nếu bắt đầu cho bé ăn dặm thì thức ăn chỉ nên ở mức “gọi là” và không lấn át các bữa sữa chính.

7 – 10 tháng tuổi

Bữa ăn của trẻ được giảm xuống 6 bữa/ngày, trong đó bao gồm 4 – 5 bữa sữa và 1 – 2 bữa ăn dặm. Trong khoảng thời gian trước khi bé ngủ hoặc sau khi ăn no tính cho đến khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau không nên cho bé ăn thêm thức ăn khác.

10 – 12 tháng tuổi

Gần 1 tuổi, bữa ăn của bé giảm xuống 5 bữa một ngày, trong đó bao gồm 3 bữa sữa, 2 bữa ăn. Bữa sáng của bé nên có sữa, trứng gà, bánh mì hoặc bánh bao. Trong giai đoạn này, tốt nhất trong bữa ăn chính của gia đình vào buổi trưa hoặc buổi tối nên cho bé uống thêm 600 ml sữa trở lên.

Chế độ ăn từ 1 – 3 tuổi

Trong độ tuổi này, những chiếc răng sữa đầu tiên đã xuất hiện, bé có thể chuyển sang thức ăn dạng đặc để tập nhai, đồng thời làm đa dạng hóa thức ăn hấp thu vào cơ thể. Các mẹ cũng bắt đầu đưa bé vào “khuôn khổ”: ăn đúng giờ, đúng bữa, không vừa ăn vừa chơi hoặc xem ti vi…

Một điều cần chú ý là các mẹ không nên ép con ăn bằng mọi cách hoặc cho con đi ăn rong vì như vậy ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe dạ dày của bé.

Chế độ ăn từ 3 – 6 tuổi

Thức ăn cho trẻ nên phong phú về thành phần, tuy nhiên ngũ cốc luôn đóng vai trò chính. Thường xuyên cho bé ăn cá, thịt gia cầm, trứng, thịt lợn nạc, ăn nhiều rau tươi và trái cây. Hạn chế uống nước ngọt, thay vào đó nên uống một lượng sữa ổn định hàng ngày. Cũng nên uống đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu tương.

Trong độ tuổi trước khi đi học tiểu học này, bé cần đảm bảo được ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, cộng thêm 1 – 2 bữa ăn nhẹ. Không để trẻ vừa ăn vừa chơi hoặc xem tivi và cho phép trẻ lựa chọn món ăn trong giới hạn cho phép.

Chế độ ăn trong độ tuổi nhi đồng, thiếu niên

Độ tuổi này hình thành thói quen ăn uống phù hợp với nhu cầu sinh lý, thông thường trẻ vẫn ăn đều đặn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 4 – 6 giờ đồng hồ. Phân bổ lượng thức ăn trong 3 bữa theo tỷ lệ hợp lý: ăn sáng 25 – 30% tổng năng lượng cần cung cấp cho một ngày, ăn trưa chiếm 30 – 40%, ăn tối chiếm 30 – 40%. Bữa tối không nên ăn đồ ngọt thay cho thức ăn chính.

Các mẹ cần lưu ý rằng nếu bữa sáng không đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng thì không chỉ ảnh hưởng đến năng lực tiếp thu kiến thúc và hoạt động thể chất của bé ở trường mà còn không có lợi cho hệ thống tiêu hóa và sức khỏe của bé. Vì vậy, một bữa ăn hợp lý về thành phần dinh dưỡng nên bao gồm sữa tươi hoặc sữa đậu nành, trứng, thịt nạc hoặc các loại thực phẩm giàu protein. Rau và trái cây cũng là thành phần được khuyến khích trong bữa sáng.

---

Các mẹ có biết rằng, chế độ ăn cha mẹ thiết lập cho con từ nhỏ sẽ ảnh hưởng tới lối sống của bé sau này?

Chế độ ăn cho trẻ béo phì ở độ tuổi 8 - 12 tháng

Bé trai nhà em gần 8 tháng (1 tuần nữa là tròn 8 tháng). Hiện giờ bé nặng khoảng 10,5-10,6kg, dài khoảng 68,5-69cm. Lúc mới sinh bé nặng 3,1kg, dài 50cm. Lịch ăn hàng ngày của bé như sau:

6:00-6:30 (tùy bé thức lúc nào): bú 100ml sữa.

9:00-10:00: ăn khoảng 200ml-250ml cháo nấu nhừ với 20g-30g thịt/cá, 30g rau củ (nếu là củ thì 30g, còn rau lá thì khoảng 20g), 1 thìa dầu ăn 5ml, 1 thìa nhỏ sữa non.

10:30: uống 1/2 trái cam pha loãng hoặc 30ml nước nho pha loãng.

13:00-14:00: bú 200ml sữa (có hôm không bú hết)

15:00: ăn khoảng 20g-30g trái cây (bơ/đu đủ...)

16:30-17:00: ăn 150ml-200ml cháo cùng các nhóm thức ăn với lượng như trên.

19:00: ăn 1/2 hũ sữa chua dành cho em bé.

20:30-21:00: bú 150ml-200ml sữa.

Đêm bé bú thêm 1 cữ khoảng 150ml sữa.

Bác sĩ tư vấn giúp em những điều sau:

1. Lịch ăn của bé như vậy đã ổn chưa? Số lượng gạo, thịt/cá, rau củ, trái cây như vậy đủ chưa? Em thấy dạo này bé có vẻ bú ít lại, chỉ khoảng 700-800ml/ ngày đêm. Có hôm chỉ được hơn 600ml thôi. Có phải do đã ăn dặm đủ nên bé như thế không ạ?

2. Bé phát triển cân nặng, chiều cao như thế có tốt không? Hiện giờ bé ngồi vững, tự gượng đứng được, biết đòi đồ chơi, bố mẹ. Vậy bé phát triển vận động có tốt không?

3. Bác sĩ tư vấn dùm em chế độ ăn (số lượng gạo, thịt/cá, rau củ, trái cây, sữa) cho bé khi được 8 tháng đến 12 tháng.

Em xin cám ơn bác sĩ (gau_con_rmit...@yahoo.com)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào bạn!

Với thông tin bạn cho biết chúng tôi chỉ có thể trả lời như sau:

Gần 8 tháng biết ngồi vững và tập đứng là tạm ổn. Và mặc dù con trai của bạn có tốc độ tăng chiều cao tương đối, nhưng tốc độ tăng cân lại quá nhanh so với lứa tuổi (trung bình bé trai 7 tháng 23 ngày tuổi nặng 8,5kg, cao 70,2cm). Như vậy bé hiện có tình trạng thừa cân béo phì độ I so với tuổi và so với chiều cao.

Chế độ ăn hiện tại của bé là nhiều, chưa cân đối và phù hợp với lứa tuổi. Bạn nên cho bé ăn thêm 1 bữa cháo và thay đổi thời gian ăn như sau: 3 bữa cháo xay (9h, 14h và 18 giờ) tổng 600ml + 3 bữa sữa công thức (6h, 11h, 20h) tổng 500ml, nên bỏ bữa sữa đêm và sữa non.

Bạn tham khảo và xem xét cho bé ăn đầy đủ, cân đối và phù hợp với khuyến cáo sau:

Từ nay cho đến tròn 12 tháng tuổi trong ngày (24 giờ) bé cần khoảng 500ml sữa (sữa mẹ là tốt nhất, không có sữa mẹ có thể bổ sung sữa công thức phù hợp với lứa tuổi) và 3 bữa bột/ cháo xay (tổng 600ml/ngày) đặc dần, tổng tăng dần từ khoảng 40-90g gạo tẻ trắng, 40-90g thịt (tôm, cá…), 7,5g dầu (mỡ) [bình thường 15ml, giảm vì bé thừa cân béo phì độ I], rau xanh, quả chín…

Bạn lưu ý cho bé ăn bổ sung theo nguyên tắc: “ăn từ ít đến nhiều, ăn từ lỏng đến đặc, làm quen từng loại thực phẩm…”, nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm, chỉ ăn gạo tẻ trắng, không ăn nước xương hầm, ăn nhạt…

Tuy nhiên bạn cần lưu ý: Thừa cân béo phì là nguy cơ dẫn tới nhiều bệnh không lây nhiễm (tiểu đường, huyết áp…) sau này, nên cần được tư vấn can thiệp sớm. Tuy nhiên mục tiêu điều trị béo phì trẻ em khác với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân nhanh, còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự lớn lên và phát triển của trẻ, đặc biệt là các vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, kẽm... Do vậy bạn cần sớm đưa bé tới gặp bác sĩ để nhận được tư vấn cụ thể hơn.

Chúc bạn và bé luôn được mạnh khỏe, hạnh phúc!

---

Lời thú tội của một bà mẹ khiến con bị béo phì.

Những thắc mắc của bà mẹ lần đầu cho con ăn dặm

Chào bác sĩ, mặc dù em đã xem tư vấn của bác sỹ về việc cho trẻ 6 tháng tuổi ăn, nhưng em mới có con gái đầu lòng nên em cũng hơi lo, với lại em thấy cũng có nhiều ý kiến khác nhau nên em muốn nhờ bác sỹ tư vấn cho an tâm hơn.

Con gái em được 6 tháng 12 ngày rồi, cân nặng 8,2kg, dài 71cm. Em bắt đầu cho con ăn lúc 5 tháng 3 tuần, ăn bột ngọt. Nhưng khoảng 1 tuần nay, bà ngoại nấu cháo (thịt, cá, lươn, rau) cho cháu ăn. Ngày ăn 2 bữa, mỗi bữa khoảng 1/3 chén và khoảng 500-600ml sữa ngoài vì em không có sữa.

Bé đi ngoài phân hơi loãng chút xíu. Gia đình em cho bé ăn như vậy có được không hay là chỉ ăn thịt thôi, 8 tháng mới được ăn các loại tôm, cua, cá?

Ngoài ra, cháo em chia thành từng phần sẵn, bỏ ngăn đông tủ lạnh, đến lúc ăn lấy ra hâm lại có được không ạ?

Lúc này cho cháu uống nước hoa quả ép có được không bác sĩ? Rất mong bác sĩ tư vấn sớm cho em có thể cho bé ăn đúng. Em cảm ơn bác sĩ nhiều. (Cam Van Do Thi - dovanstu...@yahoo.com.vn)

Cho bé ăn dặm phải theo nguyên tắc từ ít đến nhiều. (Ảnh minh họa)

Trả lời:

Bạn Cẩm Vân thân mến!

Với thông tin bạn cho biết chúng tôi chỉ có thể trả lời như sau:

Con gái của bạn có tốc độ tăng trưởng nhanh so với chuẩn (trung bình  bé gái 6,5 tháng tuổi nặng 7,4kg, cao 66,5cm), như vậy có thể nói bé đã được nuôi dưỡng tốt. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý vì trẻ tăng trưởng nhanh thường có nguy cơ thiếu vi chất dinh dưỡng, nếu có dấu hiệu nghi ngờ bạn cần đưa bé đến gặp bác sĩ để có được tư vấn cụ thể.

Hiện chế độ ăn của bé là ít bột hoặc nấu quá đặc. Ở lứa tuổi này cho đến tròn 7 tháng tuổi trong ngày (24 giờ) bé cần khoảng 500ml sữa (sữa mẹ là tốt nhất, không có sữa mẹ có thể thay thế bằng sữa công thức phù hợp với lứa tuổi) và 2 bữa bột/cháo xay loãng 5% (400ml/ngày) đầy đủ 4 nhóm thực phẩm tổng gồm khoảng: 20g gạo tẻ trắng, 20g thịt, 10g dầu (mỡ), rau xanh, quả chín…

Bạn lưu ý cho bé ăn bổ sung theo nguyên tắc:“ăn từ ít đến nhiều, ăn từ lỏng đến đặc, làm quen từng loại thực phẩm…”, nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm, chỉ ăn gạo tẻ trắng, không ăn nước xương hầm, ăn nhạt, tròn 7 tháng sang tháng thứ 8 mới nên cho bé tập ăn tôm (cua, cá…).

Như vậy bạn có thể cho bé ăn nước quả ép tuy nhiên cần tập cho bé làm quen dần từng loại. Cháo đã nấu chỉ nên sử dụng trong ngày, nếu bảo quản lạnh cần để nguội trước khi cất, nên bảo quản ở ngăn mát, phải đun sôi lại trước khi cho bé ăn.

Chúc bạn và bé luôn được mạnh khỏe, hạnh phúc!

---

Dưới đây là danh sách những thứ mẹ nên thận trọng khi cho con ăn dặm.

Nguyên nhân hàng đầu khiến bé bị táo bón

Chào bác sĩ. Bé nhà em là bé trai. Lúc sinh bé được 2,8kg. Hiện tại đã 10 tháng 19 ngày, cân nặng 7,6kg và cao 70cm. Hiện bé đang ăn cháo hạt, ngày 3 bữa, mỗi lần ăn được 2 bát ăn cơm với đủ 4 nhóm thực phẩm. Sữa uống được 600ml/ngày.

Lịch ăn của bé như sau:

7h30, 13h,18h là uống 160ml sữa công thức. Đêm cũng uống khoảng 80-120ml sữa công thức.

10h,15h, 20h30 ăn cháo.

Bé không thích ăn sữa chua, thỉnh thoảng ăn một ít hoa quả.

Cách nấu cháo cho bé như sau:

Em ninh một nồi cháo to, đến mỗi bữa ăn sẽ xay/ băm thịt/ cá/ tôm cua cho vào nấu (mỗi một loại thức ăn em cho 30g) và khi thức ăn chín sẽ cho rau vào (lượng rau vừa phải), rau chín là bắc ra luôn. Khi bé gần ăn sẽ cho khoảng 2 thìa dầu ăn của bé vào (thìa ăn bột khoảng 5ml). Thực phẩm thay đổi theo bữa.

Ngày bé chơi ngoan, hơi nghịch ngợm một chút. Đêm bé ngủ ngoan, không quấy khóc, không bị ra mồ hôi trộm.

Bé đi đại tiện thì phân khô và cứ 2 ngày mới đi một lần. Em nghĩ là bé bị táo và đã cho ăn các loại rau như mồng tơi, rau lang mà tình trạng không hề biến chuyển.

Đã 2 tháng nay bé không lên cân. Em không biết vì lý do gì? Em cũng đã đổi rất nhiều sữa cho bé nhưng vẫn lên cân chậm. Rất mong bác sĩ tư vấn giúp cho em để bé tăng cân được tốt hơn.

Em xin cảm ơn. (Nguyen Thi Hien Trang - trangnth...@bidv.com.vn)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Bạn thân mến!

Mặc dù được chăm sóc rất chu đáo nhưng hiện tại cân nặng và chiều cao của bé thấp rất nhiều so với chuẩn (trung bình bé trai 10 tháng 19 ngày tuổi nặng 9,34kg, cao 74,1cm). Bé gần như có tình trạng suy dinh dưỡng còi cọc độ I.

Như vậy có thể nói tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng (năng lượng và các đa vi chất dinh dưỡng như vitaminD, canxi, sắt, kẽm…) của bé đã diễn ra từ lâu và vẫn đang tiếp diễn (2 tháng nay bé không tăng cân và chỉ số cân nặng/chiều cao đã ở kém so với chuẩn 1 độ). Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng này. Vì vậy bạn nên sớm bé tới gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Việc cho trẻ ăn bổ sung không đầy đủ, cân đối và phù hợp với lứa tuổi cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân. Chế độ ăn hiện tại của bé (600ml sữa công thức + gần 1200ml cháo - trong đó có 90g thịt (tôm, cá…) và 30ml dầu ăn) là nhiều và chưa cân đối, phù hợp với lứa tuổi .

Bạn nên thay đổi thời gian ăn như sau: 3 bữa cháo xay hoặc đánh nhuyễn (9h, 14h và 18 giờ) tổng 600ml  + 3 bữa sữa công thức (6h, 11h, 20h) tổng 500ml, nên giảm dần bữa sữa đêm.

Bạn nên xem xét cho bé ăn đầy đủ, cân đối và phù hợp với khuyến cáo sau:

Cho đến tròn 12 tháng tuổi trong ngày (24 giờ) bé cần khoảng 500ml sữa (sữa mẹ là tốt nhất, không có sữa mẹ có thể bổ sung sữa công thức phù hợp với lứa tuổi) và 3 bữa bột/ cháo xay (tổng 600ml/ngày) đặc dần, tổng tăng dần từ khoảng 70-90g gạo tẻ trắng, 70-90g thịt (tôm, cá…), 15g dầu (mỡ), rau xanh, quả chín...

Hiện tượng bé bị táo bón cũng có thể thuyên giảm khi bạn điều chỉnh chế độ ăn. Vì chế độ ăn nhiều thịt, cá…, nhiều tinh bột, ít rau xanh, hoa quả… và thiếu nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng táo bón.

Trong thời gian này bạn nên tăng cường cho bé ăn các loại rau xanh, quả chín nhuận tràng (chuối, đủ đủ, cam…) và đảm bảo đủ nước khoảng 100ml/kg/24 giờ (kể cả sữa và nước quả). Tập thói quen đi ngoài hàng ngày vào một giờ nhất định, xoa bụng theo khung đại tràng để giúp bé tiêu hóa tốt hơn và không bị táo bón…

Chúc bạn và bé luôn được mạnh khỏe, hạnh phúc!

---

Dưới đây là bài mát-xa giúp bé tiêu hóa tốt các mẹ có thể tham khảo.

Nỗi khổ của bà mẹ có con tăng cân quá nhanh

Thưa bác sỹ, con trai tôi được gần 18 tháng và đã 17kg, cao 81cm. Trộm vía cháu ăn uống rất ngoan và biết đi từ lúc 12 tháng, đã có 16 răng, đang bi bô tập nói.

Hàng ngày cháu ăn 3 bữa cháo hạt, mỗi bữa khoảng một bát con và 2 bữa sữa khoảng 400ml, thỉnh thoảng ăn thêm sữa chua và nước cam. Cháu cũng đang tập ăn cơm, nếu thay cháo bằng cơm thì cháu có thể ăn được lưng bát con cơm.

Tháng nào cháu cũng tăng cân đều đặn. Với cân nặng hiện nay tôi biết cháu đang bị béo phì. Tôi thực sự thấy lo lắng. Tôi muốn hỏi bác sĩ rằng chế độ ăn của cháu như thế có nhiều không? Và tôi nên cho cháu ăn uống như thế nào để cháu bớt tăng cân đi và tăng thêm chiều cao? (Jenny Vu - jennyvu...@gmail.com)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào bạn!

Với thông tin bạn cho biết chúng tôi chỉ có thể trả lời như sau:

Con trai của bạn có chiều cao tương đối nhưng có tốc độ tăng cân quá nhanh so với chuẩn (trung bình bé trai 18 tháng tuổi cao 82,3cm, nặng 10,9kg) và hiện bé có tình trạng thừa cân béo phì độ III so với tuổi.

Mặc dù bé bé phát triển (vận động, mọc răng và ngôn ngữ…) tương đối bình thường, nhưng không rõ tốc độ tăng cân hiện tại của bé cụ thể ra sao, bạn chỉ cho biết là bé tăng cân đều đặn. Hơn nữa mục tiêu điều trị béo phì trẻ em khác với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân nhanh, còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự lớn lên và phát triển của trẻ, đặc biệt là các vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, kẽm... Do vậy bạn cần sớm đưa bé tới gặp bác sĩ để nhận được tư vấn cụ thể hơn.

Chế độ ăn hiện tại của bé (600ml cháo hạt + 400ml sữa công thức + thêm sữa chua và nước cam) là phù hợp. Tuy nhiên cần xem tổng lượng thực phẩm trong 1 bát cháo của bé có nhiều so với lứa tuổi không? Bạn chưa nên cho bé ăn cơm, chỉ nên cho bé tập ăn cơm nát khi tròn 12 tháng tuổi.

Trong quá trình điều chỉnh cân nặng cho bé bạn cần  lưu ý:

Khẩu phần ăn của bé cần đầy đủ, cân đối và phù hợp với lứa tuổi,  nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn một loại thực phẩm nào đó. Nên nhai kỹ và ăn chậm (25-30 phút/bữa), ăn đúng bữa, không bỏ bữa, không để bé quá đói, vì nếu bị quá đói bé sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh hơn.

Cháo, bột nên tăng cường  rau xanh… và cần có mức năng lượng thấp, nên giảm dầu (mỡ) so với lứa tuổi và không cho thêm các thực phẩm nhiều béo như bơ, phomat, sữa giàu béo… Không nên ăn sau 20 giờ, đặc biệt là trước khi ngủ. Không nên ăn nhiều quá, thể tích mỗi bữa phải phù hợp với lứa tuổi. Bạn nên hạn chế cho bé ăn các loại quả quá ngọt như xoài, na, chuối... mà nên cho bé ăn những loại quả ít ngọt hơn như thanh long, đu đủ, dưa hấu...

Giúp bé tăng cường hoạt động thể lực (so với điều trị bằng chế độ ăn, tăng cường hoạt động thể lực tỏ ra có hiệu quả hơn, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khoẻ tốt) bằng cách hướng dẫn và tạo niềm thích thú của bé đối với các hoạt động như đi bộ, chạy, tập leo cầu thang, đạp xe 3 bánh, cất dọn đồ chơi, đồ dùng phù hợp với bé. Hạn chế cho bé ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử...

Chúc bạn và bé luôn được mạnh khỏe, hạnh phúc!

---

Bác sĩ dinh dưỡng sẽ tư vấn cho mẹ cách cháo/ bột cho trẻ béo phì.