Những hình thức tập vận động tuyệt vời cho bà bầu

Tập thể dục không những giúp bạn chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp bạn quản lý được cân nặng của mình.

Tuy nhiên, bạn sẽ tránh được rủi ro khi không tham gia vào những bài tập như trượt patin, cưỡi ngựa, trượt tuyết. Các bài tập dưới đây khá an toàn cho các bà mẹ tương lai. Để được an tâm nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình trước khi bắt tay vào bất kỳ các hoạt động nào dưới đây.

Đi bộ

Đây là một trong những bài tập hỗ trợ tim mạch tốt nhất dành cho phụ nữ mang thai, và cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khoẻ của mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu có thể điều chỉnh thời gian và quãng đường đi bộ để phù hợp với khả năng của mình.  

Đi bộ giúp bạn có hệ cơ bắp săn chắc, hoạt động co bóp tử cung được thực hiện dễ dàng hơn, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón. Điều tuyệt vời hơn, đi bộ giúp bà bầu giảm được nguy cơ tiền sản giật. Tuy nhiên mẹ bầu nên lưu ý rằng, đây không phải là lúc để kiểm tra sức khỏe của bản thân. Vì thế đừng cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi, mẹ bầu có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.

Đi bộ là một trong những bài tập bổ trợ tim mạch tốt nhất dành cho phụ nữ mang thai (Ảnh minh họa)

Chạy bộ nhẹ nhàng

Chạy bộ là một cách nhanh và hiệu quả nhất để “bắt” trái tim của bạn phải khỏe mạnh. Chạy bộ đơn giản khác hoàn toàn với chạy tốc độ. Chạy bộ nhẹ nhàng rất thích hợp cho chị em mang thai trong thời gian đầu. Bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình chỉ chạy 15 phút một ngày. 

Chạy bộ là một cách nhanh và hiệu quả nhất để “bắt” trái tim của bạn phải khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Bơi lội

Bơi lội được xem như là bài tập tốt và an toàn nhất cho phụ nữ mang thai. Hoạt động này lý tưởng bởi nó được thực hiện bằng các nhóm cơ lớn (cánh tay và chân) mang lại lợi ích tốt cho tim mạch, nó cho phép bạn kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân.

Hơn thế, nước được coi là môi trường thuận lợi trong thời gian mang thai vì nó giúp giải toả stress và sức ép lên các cơ bị tác động nhiều. Khi bơi lội phụ nữ mang thai sẽ có cảm giác thoải mái hơn, giảm bớt các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi chân tay, cơ bắp.

Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ thích thú khi tìm đến các lớp học tiền sản dưới nước. Tập thể dục khi đang đứng trong nước nó giúp các khớp của bạn được vận động nhẹ nhàng, hơn cả nó giúp chân bạn không bị phù nề.

Bơi lội được xem như là bài tập tốt và an toàn nhất cho phụ nữ mang thai (Ảnh minh họa)

Yoga 

Yoga là một loại hình thể dục chủ yếu là luyện thở, thở đúng rất quan trọng, hoạt động sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic. Khi mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và Yoga là một lựa chọn khá tốt cho chị em bầu bì. 

Lợi ích của nó mang lại đó là giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng. Trong quá trình mang thai, các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của yoga sẽ giúp bà bầu khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

Yoga là một lựa chọn khá tốt cho chị em bầu bì (Ảnh minh họa)

Khiêu vũ

Vui vẻ, thoải mái, tránh stress là một trong những lợi ích mà khiêu vũ đem lại cho bạn. Bạn nên nhớ rằng, các loại hình khiêu vũ một khi đã an toàn với bạn có nghĩa là cũng sẽ an toàn với em bé. 

Khiêu vũ nhẹ nhàng là một dạng của việc luyện tập thể dục. Chỉ 20 – 30 phút khiêu vũ mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình uyển chuyển, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, bạn nên tránh những động tác thay đổi đột ngột. 

Vui vẻ, thoải mái, tránh stress là một trong những lợi ích mà khiêu vũ đem lại cho bạn (Ảnh minh họa)

---

Một số bài tập sau đây sẽ giúp mẹ bầu giãn nở xương chậu, chuyển dạ dễ dàng hơn và chống lại một số khó chịu trong thai kì.

Mẹ bầu ốm nghén nặng dễ mắc tiền sản giật

Nghiên cứu này được thực hiện tại bệnh viện Thụy Điển từ năm 1997 đến năm 2009 trên 1.155.033 phụ nữ trước 22 tuần thai và nhận thấy rằng, có 1,1% phụ nữ mang thai bị ốm nghén nặng, thường hay nôn ọe.

Các bác sĩ cũng cho biết, trên thế giới cứ 100 phụ nữ mang thai thì có 2 người mắc chứng bệnh ốm nghén nặng. Các triệu chứng bao gồm: buồn nôn liên tục, đau đầu và mệt mỏi, ngoài ra là huyết áp thấp và nhịp tim nhanh, hôn mê hoặc nhầm lẫn. Tất cả những triệu chứng này có thể kéo dài đến 5 tháng, thậm chí với một số người, nó có thể kéo dài suốt thai kỳ.

Nguyên nhân chính là vì trong cơ thể những người phụ nữ này có chứa lượng hormone nhạy cảm cao hơn so với những phụ nữ khác.

Thông thường, ở giai đoạn đầu của thai kỳ, các thai phụ có biểu hiện ốm nghén nhẹ như lợm giọng, buồn nôn, sợ những thức ăn mà trước kia họ ưa thích. Thích ăn chua hoặc ngọt tùy người, có khi họ ăn cả những thứ như đồ đất nung, vôi quét tường... ốm nghén làm cho cơ thể thai phụ mệt mỏi xanh xao và hơi ốm nhưng không khiến cơ thể quá gầy yếu.

Triệu chứng ốm nghén sẽ dừng lại ở tuần thứ 14 hoặc 16 của thai kỳ, vậy nhưng một số phụ nữ cho đến tháng thứ 5 vẫn không thể ăn được gì và họ dễ dàng bị nôn ọe dẫn đến sự mất cân bằng điện giải khiến cơ thể bị thiếu năng lượng trầm trọng. Đó là biểu hiện của những người bị ốm nghén nặng.

Do không ăn uống được gì nên cơ thể thai phụ cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, nôn nhiều làm cho cơ thể bị mất nước kèm theo những triệu chứng như nhịp tim đập nhanh, tiểu tiện ít.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành so sánh những phụ nữ mang thai không có biểu hiện ốm nghén với những phụ nữ có biểu hiện ốm nghén khá nặng và họ nhận thấy rằng, đa số những phụ nữ bị ốm nghén nặng có nguy cơ mắc tiền sản giật và họ có khả năng phải nhập viện trước tuần thai thứ 12 của thai kỳ…

Ngoài ra, hiện tượng nôn mửa có thể khiến các bà bầu dễ bị tắc ruột, nhiễm trùng đường tiết niệu, suy yếu chức năng gan. Chính vì vậy, khi thấy bản thân có dấu hiệu bị ốm nghén quá nặng thì tốt nhất là các bà bầu nên tới gặp bác sĩ để có lời khuyên thích hợp.

Để phòng ngừa và ngăn chặn những điều không may đối với bà bầu trong quá trình mang thai, thai phụ nên theo dõi thai để phát hiện những triệu chứng nhiễm độc. Cẩn thận nhất là vào những tháng cuối của thai kỳ. Nếu chậm trễ trong việc phát hiện ra sự nhiễm độc của người mẹ, có thể sẽ dẫn đến những biến chứng như nhau bong non, phong huyết tử cung nhau... dễ khiến thai bị chết lưu trong bụng mẹ.

---

Video dưới đây sẽ mách mẹ bầu những cách cực hay làm giảm ốm nghén.

8 điều mẹ bầu phải nhớ khi lau dọn nhà cửa

Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ mang thai nên tuân thủ các hướng dẫn sau đây trước khi vệ sinh một căn nhà bẩn:

1. Tìm trợ giúp

Thuê giúp việc theo giờ (mỗi tuần một lần hoặc 2 lần mỗi tháng) để lau chùi, dọn dẹp nhà cửa. Điều này giúp bà bầu có thêm thời gian nghỉ ngơi, lại tránh phải tiếp xúc với hóa chất lau chùi.

2. Chọn chất tẩy rửa an toàn

Nếu bạn buộc phải lau dọn nhà thì nên chọn chất tẩy rửa có chú thích là thân thiện với môi trường. Loại này đắt hơn nhưng không hại da, nhất là không có mùi hóa chất.

Khi sử dụng sản phẩm tẩy rửa dạng bình phun, cần cẩn trọng. Do hóa chất ở các sản phẩm dạng này có dạng sương nên nguy cơ hít phải nhiều hơn. Nếu khi hít phải, bạn cảm thấy bất ổn nên lập tức rời sang nơi khác ngay và nhờ người nhà làm tiếp công việc này.

3. Kiểm tra nhãn trước mỗi lần sử dụng

Cảnh báo này tuy cũ nhưng cần thiết, nhất là với phụ nữ mang thai. Một số hóa chất (như chất làm loãng sơn, chất tẩy vết nhờn) sẽ có chú thích là không dùng cho phụ nữ mang thai vì nó có hại cho bào thai, làm tăng nguy cơ sảy thai.

Những cảnh báo như “cực kỳ nguy hiểm”, đi kèm dấu hiệu “đầu lâu xương chéo” ngoài bao bì hóa chất là không an toàn cho bà bầu. Bạn cần xem xét các cảnh báo an toàn của nhà sản xuất trước khi dùng bất kỳ sản phẩm làm sạch nào (chất làm sạch lò nướng và dung dịch thông cống cũng là những chất độc hại).

Khi những cảnh báo “độc” của hóa chất làm bạn ngần ngại, hãy chọn sự thay thế tự nhiên như dùng chanh, giấm, baking soda để cọ rửa.

4. Mở các cửa khi lau

Nên mở các cửa sổ trong nhà, giúp thông gió toàn bộ ngôi nhà. Nếu bạn đang lau phòng tắm không có cửa sổ thì nên bật hệ thống thông gió, đồng thời mở cửa ra vào của phòng tắm, giúp khuếch tán khí, kể cả khi không có khí độc.

5. Luôn đeo găng tay cao su

Đừng sợ cồng kềnh vì đeo găng tay giúp ngăn một số hóa chất hấp thu vào da. Dù vậy, sau đó bạn vẫn cần rửa tay kỹ với nước ấm và nhiều xà phòng. Kỳ cọ và chà xát bàn tay ít nhất 20 giây trước khi rửa sạch lại với nước.

Ngoài ra, bạn nên đeo khẩu trang và mặc áo sơmi dài tay để các sản phẩm tẩy rửa không dính vào da. Các chuyên gia khuyên bạn nên nhờ người nhà làm công việc lau chùi khi bạn có thai. Tuy nhiên, nếu bạn buộc phải làm thì cần lưu ý vài điều an toàn.

6.  Không leo cao phủi bụi

Đừng bao giờ leo cao để phủi bụi trên nóc tủ quần áo hay quạt trần. Phụ nữ mang thai dễ mất cân bằng do bụng bầu ngày một to và dây chằng ở hông cũng như xương chậu ngày càng lỏng lẻo. Nếu bạn cần phải lau bụi, hãy chọn một chiếc chổi có cán dài bán sẵn hoặc cuốn giẻ ẩm vào một cái que dài để lau.

7. Nói "không" với sơn

Tiếp xúc với chì (trong sơn) có thể gây sinh non, dẫn tới tầm vóc nhỏ bé và suy yếu tinh thần ở bé sơ sinh.

Mặc dù nhiều loại sơn được quảng cáo là thân thiện thì một số hóa chất trong sơn cũng có thể có hại cho bào thai đang lớn. Kết quả, hầu hết bác sĩ đều khuyên phụ nữ mang thai nên nhường công việc sơn sửa nhà cho người khác.

8. Không dọn phân của mèo

Bởi vì phân mèo có chứa một ký sinh trùng gọi là toxoplasma, có thể gây dị tật bẩm sinh như mù, co giật và các khuyết tật tinh thần khác ở bé. Cách tốt nhất là tránh dọn phân mèo trong thời gian mang thai.

Nếu bạn buộc phải làm, hãy đeo khẩu trang, khăng tay và rửa tay bằng xà phòng sau đó. Mèo nhà bạn có thể bị nhiễm ký sinh trùng khi ăn những động vật nhỏ hoặc lây bệnh từ những con mèo khác (ký sinh trùng còn có thể tìm thấy trong đất, găng tay khi bạn làm vườn bên ngoài – nếu mèo nhà bạn hoặc mèo nhà hàng xóm có tiếp xúc với vườn). Không nhặt mèo đi lạc hoặc mang một con mèo con mới về nhà, cho đến khi bạn sinh xong.

---

10 sự thật “nghiệt ngã” về mang thai mà bạn chưa ngờ tới

8 điều bạn nên tránh nói với phụ nữ mang thai

Những ai đã từng trải qua thời kỳ mang thai, hoặc thậm chí những ai đã từng có quan hệ thân thiết với một người phụ nữ đang mang thai – đều biết rằng đây là thời kỳ mà phụ nữ trở nên vô cùng nhạy cảm và dễ bị xúc động (hay kích động) bởi bất kỳ điều gì.

Dưới đây là những điều tệ nhất bạn có thể nói với một phụ nữ mang thai, hãy tham khảo để tránh không làm họ lo lắng hay tổn thương nhé!

1. “Sao bụng chị to/ nhỏ thế!”

Ở mức độ nhẹ, lời bình luận này có thể khiến bà bầu không vui lắm với vẻ bề ngoài của mình. Còn ở mức độ nặng hơn, mẹ bầu sẽ lo lắng rằng liệu có thể có gì bất ổn không?

Nếu bạn nói bụng cô ấy quá nhỏ, cô ấy sẽ suy nghĩ “Em bé liệu có bị thiếu cân khi sinh ra không?”. Hay nếu bạn nói bụng cô ấy quá to, cô ấy sẽ thường trực nỗi lo lắng rạn da, hay lo sinh sớm… Bởi vậy bạn không bao giờ nên bình luận về kích cỡ bụng của một phụ nữ đang mang thai nhé!

2. “Mình không thể hiểu được làm sao đầu em bé có thể chui qua….”

Thực ra mà nói, không ai thực sự hiểu về vấn đề này – trừ các bác sỹ. Và những bà mẹ đang mang thai có thể sẽ không muốn nói hay thậm chí nghĩ về chuyện đó cho đến khi nó thực sự là vấn đề cần thiết phải nói đến.

3. “Cậu chắc chắn là không phải sinh đôi đấy chứ hả?”

Có lẽ ý bạn là bụng cô ấy quá to? Và nếu bụng cô ấy to tới mức độ để bạn đặt ra câu hỏi đó thì đến thời điểm này cô ấy đã khá chắc chắn về việc có mấy em bé trong bụng mình. Đây là một câu hỏi khá bất lịch sự với bất kỳ ai đang mang thai.

4. “Cậu đi café không, lúc 9h nhé?”

Nếu bạn muốn tách một bà bầu khỏi những dịp tụ tập bạn bè vui vẻ thì có lẽ cách tốt nhất là tổ chức chúng vào buổi tối muộn; bởi ai cũng biết rằng đi ngủ sớm tốt cho phụ nữ mang thai; và một điều “trùng hợp” là phần lớn phụ nữ mang thai đều thèm ngủ.

Chính bởi vậy nếu muốn rủ cô ấy đi chơi, bạn hãy thu xếp thời gian để đi sớm; còn nếu không thể thì tốt nhất bạn đừng mời cô ấy nhé!

5. “Đặt tên bé là <điền tên yêu thích của bạn vào đây> nghe cũng hay đấy chứ?”

Đối với một phụ nữ mang thai, bản thân cô ấy đã phải chịu sức ép, gánh nặng của việc đặt tên con. Dĩ nhiên bạn chỉ có ý tốt khi muốn đưa ra một lựa chọn cho cô ấy tham khảo; nhưng bạn thử đặt mình vào vị trí của cô ấy mà xem, sẽ thế nào nếu ai cũng đưa ra một (hoặc vài) cái tên và cô ấy cứ phải từ chối hết cái tên này tới cái tên khác mà đôi khi chỉ đơn giản là cô ấy không thích?

6. “Cậu sắp ra ngoài ăn tối hả? Cố mà hưởng thụ nốt đi nhé!”

Nói như vậy chẳng khác nào bạn nói: “sau này sẽ chẳng bao giờ cậu đi đâu nổi đâu!”.  Phần lớn các bà mẹ đều mong ngày con mình ra đời trong một niềm hứng khởi và phấn khích, họ không muốn bị bạn làm cho tụt hứng bằng những điều như vậy. Và trên thực tế cũng có rất nhiều những bà mẹ trẻ vẫn ra ngoài ăn tối cùng bạn bè mà!

7. “Ồ, không phải bé trai/ gái à?”

Nếu một phụ nữ mang thai và kiểm tra giới tính xác định em bé có cùng giới tính với em bé cô ấy đã có trước đó, nhiều người sẽ tỏ ra thất vọng. Sự thực là bạn chẳng có lý do gì để thất vọng về điều đó, dù là bé trai hay bé gái thì đó cũng là con của-cô-ấy, và cô ấy sẽ luôn yêu con mình dù bé có giới tính gì. Thay vì gây thêm sức ép lên tâm lý vốn đã rất nhạy cảm của một bà bầu, điều tối thiểu bạn có thể làm là hãy cùng cô ấy chuẩn bị chào đón thành viên mới một cách vui vẻ!

8. “Ối, sinh đôi à? Sẽ bận kinh khủng đấy!”

Bản thân việc có một em bé đã vô cùng mệt mỏi và bận rộn, với 2 em bé cô ấy sẽ bận rộn hơn nhiều lần – đây là sự thật mà ai cũng biết. Vậy bạn có cần thiết phải nhấn mạnh thêm việc này để làm cô ấy căng thẳng hơn mà không giải quyết vấn đề gì? Hãy động viên và tỏ ra vui mừng vì cô ấy sẽ có một lúc cả hai thiên thần nhí đáng yêu – điều đó chẳng phải rất tuyệt hay sao?

---

Nếu bình thường bỗng dưng "xì hơi" bạn sẽ cảm thấy rất xấu hổ thì khi mang thai, mọi người sẽ cười xòa thông cảm cho bạn. Và dưới đây là danh sách 7 đặc quyền của phụ nữ mang thai.

Mẹ bầu cảnh giác với 7 dấu hiệu bất thường trong thai kỳ

1. Chảy máu âm đạo

Cảnh báo nguy cơ: thai ngoài tử cung, sảy thai, bong nhau thai

Trong thời kỳ đầu mang thai, nếu thấy thấy âm đạo bài tiết ra một lượng máu nhỏ, bạn nên nhanh chóng đi siêu âm tại cơ sở y tế để kiểm tra xem thai có nằm ngoài tử cung hay không. Với những phụ nữ có tiền sử viêm ống dẫn trứng, khả năng chửa ngoài tử cung có xác suất cao hơn nếu có hiện tượng chảy máu âm đạo.

Bên cạnh đó, chảy máu âm đạo cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sảy thai. Trong trường hợp này, bạn cần uống thuốc giữ thai theo chỉ định của bác sĩ và nằm nghỉ ngơi trên giường. Chỉ cần máu ngừng chảy ở âm đạo thì đó là tín hiệu tốt.

Đối với 3 tháng cuối thai kỳ, bong nhau thai sớm cũng sẽ gây ra hiện tượng chảy máu âm đạo. Nếu chẳng may gặp tình huống này, bạn cần kịp thời đến bệnh viện để kiểm tra nhịp tim thai nhi, nếu nhịp tim yếu hơn thì rất có khả năng phải can thiệp bằng phẫu thuật để đảm bảo an toàn cho người mẹ.

2. Đau bụng

Cảnh báo nguy cơ: sảy thai, thai ngoài tử cung

Có thể nói, đau bụng âm ỉ trong một vài thời điểm là hiện tượng bình thường khi mang thai. Nhưng nếu bụng đau đột ngột và co cứng thì bạn cần hết sức cẩn thận. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đau bụng dữ dội đi kèm với chảy máu âm đạo là triệu chứng cảnh báo nguy cơ sảy thai và chửa ngoài tử cung.

Nếu mang thai ngoài tử cung, người mẹ sẽ có cảm giác bụng đau như xé. Nếu có nguy cơ sảy thai, người mẹ có cảm giác “hụt” ở bụng tương đối rõ ràng mà không thấy bụng đau nhiều. Gặp các triệu chứng trên, mẹ bầu nên lập tức đến bệnh viện để bác sĩ có phương pháp điều trị kịp thời.

3. Ngứa

Cảnh báo nguy cơ: Ứ mật trong gan

Ngứa toàn thân và đặc biệt là ngứa ở vùng bụng, lòng bàn tay hay ngón chân kết hợp với da bị vàng là dấu hiệu cảnh báo hội chứng ứ mật trong gan. Hội chứng này có thể gây ra ngạt thai, sinh non, thai lưu, băng huyết sau sinh… Vì vậy, các bác sĩ khuyên bạn không nên chủ quan xem thường cảm giác ngứa khi mang thai.

4. Tăng huyết áp và phù nề

Cảnh báo nguy cơ: Huyết áp cao khi mang thai

Triệu chứng cao huyết áp thường xuất hiện ở khoảng tuần thứ 20 của thai kỳ. Phụ nữ lớn tuổi mang thai lần đầu có nguy cơ bị cao huyết áp gấp 5 lần so với những phụ nữ trẻ hơn. Cao huyết áp thường khiến mẹ bầu bị trướng gan, chức năng gan bất thường và luôn ở trang thái ý thức mơ hồ… Điều này ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng tỉ lệ dị tật, đe dọa tính mạng của cả mẹ và thai nhi.

5. Thai nhi có dấu hiệu bất thường

Cảnh báo nguy cơ: Thai nhi bị thiếu oxy.

Thông thường, từ tuần thứ 18, thai nhi bắt đầu phát triển ổn định, mỗi ngày vào buổi sáng, trưa, tối đều vận động trong khoảng 1 giờ đồng hồ. Thai đạp từ 3 lần trở lên trong một giờ đồng hồ hoặc 30 lần trong 12 giờ đồng hồ chứng tỏ thai nhi có sức khỏe tốt. Nếu chưa đạt được con số này, có thể thai nhi đang bị thiếu oxy, trong trường hợp thai chỉ đạp ít hơn 10 lần trong 12 giờ đồng hồ thì nguy cơ này là rất cao. Người mẹ cần đến bệnh viện ngay lập tức.

6. Chiều cao của tử cung phát triển bất thường

Cảnh báo nguy cơ: Thai to hoặc chậm phát triển.

Theo dõi chiều cao của tử cung có thể xác định kích thước của thai nhi có phát triển bình thường không. Tuần 21 – 34 của thai kỳ, chiều cao của tử cung phát triển tương đối nhanh, trung bình tăng 1 cm/tuần. Sau tuần thứ 34, tốc độ phát triển của chiều cao tử cung chậm hơn một chút, chỉ còn khoảng 0,65 cm/tuần. Nếu tốc độ phát triển của tử cung thấp/ lớn hơn nhiều so với các con số kể trên, rất có khả năng thai nhi phát triển chậm/ to hơn chuẩn.

7. Nước ối quá nhiều hoặc quá ít

Cảnh báo nguy cơ: Thai nhi phát triển bất thường.

Nước ối là một trong những yếu tố duy trì sự sống của bào thai, vì vậy nước ối quá nhiều hoặc quá ít là một dấu hiệu quan trọng cảnh báo thai nhi có thể bị tổn thương. Nước ối quá nhiều cho thấy có khả năng hệ thống thần kinh, tim phát triển không bình thường. Nước ối ít hơn 400 ml được coi là một chứng bệnh, có thể gây ra khiếm khuyết về thận hoặc phổi của thai nhi.

---

Sảy thai là thường xảy ra trước tuần thứ 20 của thai kỳ, sau tuần thứ 20 được gọi là thai chết lưu. Dưới đây là những dấu hiệu sảy thai mẹ bầu nên biết.

Những điều nên biết khi mang thai ở tuổi 40

Dưới đây là vài lưu ý nhỏ khi bạn muốn mang thai ở độ tuổi này:

Cơ hội làm mẹ ở tuổi 40

Khi bạn 40 tuổi, cơ hội mang thai tự nhiên chỉ ở mức 40% và tỉ lệ này sẽ giảm dần theo độ tuổi ngày càng tăng lên của bạn. Sau 45 tuổi, bạn sẽ rất khó mang thai tự nhiên. Bởi trước thời kỳ mãn kinh khoảng 15 năm, số lượng trứng bắt đầu suy giảm một cách đáng kể.

Tuy nhiên, khả năng sinh sản của bạn không hoàn toàn phụ thuộc vào số lượng trứng mà còn phụ thuộc vào chất lượng trứng.

Sau 40 tuổi, trứng của bạn nhiều khả năng có vấn đề về cấu trúc hay còn gọi là bất thường nhiễm sắc thể, điều này làm tăng nguy cơ sâyy thai và dị tật bẩm sinh cho bé.

Cách điều trị và hỗ trợ y tế khi mang thai ở tuổi 40

Hiện nay, phương pháp IVF (thụ tinh ống nghiệm) và ICSI (tiêm tinh trùng vào buồng tử cung) là hai phương pháp được sử dụng nhiều nhất nhằm hỗ trợ cho việc sinh con ở độ tuổi sau 40. Sử dụng phương pháp này, cứ 10 ca thì có 1 ca thành công đối với sản phụ ở tuổi 40, ở một số bệnh viện lớn tỉ lệ này có thể tăng lên.

Bạn cũng có thể suy nghĩ đến việc sử dụng nguồn trứng hiến tặng để mang thai. Thực tế, có hơn một nửa số trẻ sinh ra nhờ thụ tinh ống nghiệm cho bà mẹ trên 40 tuổi là sử dụng nguồn trứng hiến tặng.

Ảnh minh họa

Ưu điểm và nhược điểm của việc có con ở tuổi 40

Ưu điểm

Có lẽ lợi thế lớn nhất khi có con ở tuổi 40 là bạn đã thực sự vững vàng về tâm lý, tài chính. Bạn đã có thời gian trải nghiệm cuộc sống nên sẽ có những quyết định khôn ngoan khi nuôi dạy con cái.

Ở độ tuổi này, sự nghiệp mang đến cho bạn nhiều mối quan hệ nhất định và thu nhập của bạn cũng ở mức cao hơn. Sau khi sinh, bạn có thể trở lại với công việc nhanh chóng hơn mà không ảnh hưởng đến sự thăng tiến trong công việc.

Khi 40 tuổi, bạn cũng ít quan tâm hơn đến nhu cầu của bản thân thay vào đó là sự hạnh phúc khi được yêu thương con mình. Đặc biệt, ở tuổi 40, nếu bạn mang thai tự nhiên thì khả năng sinh đôi của bạn là rất cao. Vì khi ở gần độ tuổi tiền mãn kinh thì nội tiết tố hoạt động mạnh hơn để rụng trứng dẫn đến việc có hai quả trứng rụng cùng một lúc. Hai quả trứng đó nếu được thụ tinh sẽ cấy vào tử cung của bạn và kết quả là hai em bé sinh đôi khác trứng.

Nhược điểm

Nếu  bạn có vấn đề về sức khỏe, bác sĩ sẽ phân bạn vào nhóm sản phụ có nguy cơ cao. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần nhận được sự chăm sóc tốt nhất từ gia đình và bác sĩ.

Các biến chứng khi mang thai muộn sẽ tăng gấp đôi như: tiểu đường thai kì, tiền sản giật, huyết áp cao, nhau tiền đạo (trũng nhau thai), nhau bong non…  Khi gặp phải những nguy cơ này thì sinh mổ là biện pháp tốt nhất cho bạn. Lúc sinh bé bạn cũng rất dễ gặp phải những biến chứng nguy hiểm như: khó sinh, sinh non, bé sinh ra quá nhẹ cân...

Việc xét nghiệm trong thời kì mang thai rất quan trọng với bạn vì khi bạn sinh con muộn thì tỉ lệ bé mắc hội chứng Down rất cao, cứ 200 trẻ được sinh ra bởi các bà mẹ trên 40 tuổi thì có 1 bé mắc hội chứng này. Đồng thời sự thay đổi các nhiễm sắc thể ở độ tuổi này cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai. Một nửa số phụ nữ mang thai ở tuổi 42 bị sẩy thai và con số này tăng lên ¾ ở độ tuổi 45.

Những điều bạn nên làm khi muốn làm mẹ ở độ tuổi 40

Hãy để cho mình cơ hội tốt nhất để có một thai kì bình thường và một em bé khỏe mạnh. Thay đổi lối sống là điều đầu tiên bạn nên làm đó là cắt bỏ hoàn toàn thuốc lá, rượu bia, đồng thời giữ cho mình trọng lượng cân đối, khỏe mạnh.

Nếu bạn quan hệ tình dục 2 -3 lần/ tuần không có biện pháp bảo vệ mà không thấy mang thai thì bạn hãy đến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn không thể thụ thai. Một số căn bệnh khiến bạn khó thụ thai như: kinh nguyệt không đều, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và các bệnh lây lan qua đường tình dục khác.

Nếu thực sự muốn có con ở độ tuổi này, điều bạn cần là hãy gặp bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ về y tế (nếu cần) hoặc sự tư vấn để bạn có một thai kì ổn định và một em bé khỏe mạnh.

---

Nếu bạn là người có tiền sử bệnh tim, rối loạn nhiễm sắc thể hoặc phải tiếp xúc với các chất độc hại hàng ngày thì hãy cân nhắc tới việc mang thai!

Lưu ý sống còn cho mẹ bầu đi du lịch

Những ngày hè sôi động đã đến. Trong khi nhà nhà người người lên kế hoạch cho những chuyến đi chơi xa, đi du lịch, thì các bà bầu lại ngậm ngùi ở nhà du lịch qua màn hình máy tính. Đành rằng, giữ gìn cẩn thận trong thời gian mang thai là rất cần thiết, nhưng đôi lúc đi chơi xa thay đổi không khí, mang đến một tâm trạng thoải mái, giảm bớt bức bối, stress cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Vậy làm thế nào để mẹ bầu có thể đi du lịch một cách an toàn?

Dưới đây là những chia sẻ thực tế từ mẹ bầu Thu Quỳnh về những kinh nghiệm khi đi du lịch.

Chọn thời điểm thích hợp

Các bác sỹ vẫn khuyên là phụ nữ mang thai nên cẩn thận 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Do đó, thời điểm thích hợp nhất để đi du lịch là vào 3 tháng giữa của thai kỳ. Trong khoảng thời gian này, em bé đã tạm thời ổn định và thích nghi với cơ thể mẹ, đồng thời thai cũng không quá lớn, mẹ bầu sẽ thuận tiện hơn trong việc di chuyển.

Lên lịch trình và điểm đến phù hợp

Trong thời gian mang thai, cũng như khoảng 2-3 năm đầu sau khi sinh con, gia đình bạn không nên chọn những địa điểm du lịch quá xa hay những nơi có các điểm du lịch phải di chuyển nhiều. Chính vì thế những khu nghỉ dưỡng tiện nghi, có bể bơi hoặc gần biển sẽ là điểm đến lý tưởng nhất cho phụ nữ mang thai.

Và nếu đã đến những nơi này, bạn đừng e ngại bước xuống bể bơi. Thực tế đã chứng minh, bơi rất tốt cho sức khoẻ phụ nữ mang thai và quá trình sinh nở sau này. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng nên lưu ý thời gian ở dưới nước không nên quá lâu, và tránh các động tác vận động quá mạnh.

Khám và tư vấn bác sỹ ít nhất từ 1-2 tuần trước chuyến đi

Bạn nên khám bác sỹ để xem tình trạng và mức độ ổn định của thai nhi trước khi quyết định đi du lịch. Cũng nên cho bác sỹ biết về kế hoạch đi chơi xa của mình và xin tư vấn thêm. Trong một vài trường hợp, bác sỹ có thể sẽ kê cho bạn thuốc chống co thắt hoặc những thuốc bổ có lợi cho sức khoẻ.

Phương tiện di chuyển

Nếu bạn đi bằng máy bay, cần mang theo sổ y bạ hay bất cứ giấy tờ chứng nhận khám sức khoẻ thai kỳ của mình. Khi làm thủ tục tại quầy bạn nên cho nhân viên sân bay biết mình mang thai và đưa ra những giấy tờ khám bệnh. Như thế, nhân viên sẽ giúp bạn sắp xếp chỗ ngồi thuận tiện và hướng dẫn những thủ tục, yêu cầu hay ưu tiên nếu có (như không phải xếp hàng, được lên/ xuống máy bay sớm…).

Còn nếu bạn di chuyển bằng ô tô khách hay tàu hoả, hãy đảm bảo thời gian di chuyển không quá dài, có ngừng nghỉ giữa chặng nhiều, và đặc biệt, có không gian thoáng để giảm thiểu nóng nực và khó thở cho bà bầu.

Trang phục tươi sáng

Đã đi chơi là phải thoải mái vui vẻ. Do đó, bạn phải bỏ ngay suy nghĩ phụ nữ mang thai là nặng nề và xấu xí. Hãy lựa chọn những trang phục vừa thoải mái vừa thời trang, màu sắc tươi sáng.

Khi đi biển, những vật dụng tránh nắng cần thiết như mũ rộng vành, kính râm... mẹ bầu không thể không mang theo. Những thứ này vừa là phụ kiện làm đẹp, vừa giúp các bà bầu bảo vệ làn da đang trong thời kỳ nhạy cảm của mình. Ngoài ra, theo mình cũng nên sử dụng kem chống nắng loại có chỉ định cho bà bầu với độ SPF vừa phải để tránh những tác hại xấu của ánh mặt trời.

Ngoài ra, các bà bầu vẫn được khuyên là hạn chế dùng mỹ phẩm. Tuy nhiên, các mẹ nếu sử dụng loại tốt, có xuất xứ đảm bảo, và dùng với số lượng hạn chế, không thường xuyên thì cũng không sao. Khi đi du lịch xa, tùy nhu cầu của bạn, nếu vẫn muốn mình rực rỡ hơn một chút dưới ánh nắng hè thì cũng nên trang điểm nhẹ một chút, việc này đồng thời tạo thêm 1 lớp để bảo vệ làn da. Ngoài ra, các mẹ cũng nên dùng màu son tươi sáng (tốt nhất là cùng tông màu với bộ đồ mình mặc), như thế nhìn các mẹ sẽ vừa rạng rỡ xinh tươi, mà cũng vừa “sành điệu” nữa.

Kết

Hãy nhớ rằng, thời kỳ mang thai chính là khoảng thời gian toả sáng nhất của một người phụ nữ. Chính vì thế, đừng biến nó thành khoảng thời gian căng thẳng, nặng nề với chỉ một suy nghĩ là làm sao sớm đến ngày sinh con. Thay vào đó, bạn hãy tận hưởng mọi giây phút của thai kỳ, đó là lúc mẹ và con hoà làm một, là khoảng thời gian cuối cùng trước khi gia đình bạn có thêm một thành viên mới, cuộc sống của bạn có thêm một mối quan tâm mới. Do đó, hãy giữ một tâm lý thoải mái và tranh thủ làm mọi việc mình thích.

---

Những lưu ý cho mẹ bầu khi đi du lịch bằng máy bay và ô tô.