Showing posts with label năng lượng. Show all posts
Showing posts with label năng lượng. Show all posts

Friday, November 29, 2013

Tầm quan trọng của dưỡng chất đầy đủ với thai phụ

Những dưỡng chất thiết yếu với bà bầu

Chúng ta biết rằng việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ trong thời kì mang thai có tầm quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe của chị em. Giai đoạn còn nằm trong bụng mẹ là giai đoạn rất quan trọng có tính quyết định đối với trẻ. Nếu điều kiện trong bụng mẹ tốt thì em bé khi sinh ra sẽ khỏe mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Kate Di Prima cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng.
 
Tầm quan trọng của dưỡng chất đầy đủ với thai phụ 1

Những nghiên cứu khoa học cũng đã khẳng định, trong thời gian mang thai và cho con bú, chị em phụ nữ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, trong đó có các chất thiết yếu như: Axit folic; Canxi; Sắt; Vitamin A, B1, B2, C, D, E; Các axit béo như DHA, AA...

Để tổng hợp được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như đã nói ở trên, phụ nữ mang thai phải có một chế độ ăn hết sức đa dạng và phong phú, thậm chí có những dưỡng chất khó hấp thu từ nguồn thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên rất nhiều mẹ trong quá trình mang bầu gặp phải cơ chế nghén, kém ăn hoặc ăn vào lại bị đào thải ra ngoài nên cơ thể mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
 
Ngoài ra, chế độ ăn uống không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Sau khi sinh con, các sản phụ cũng cần một lượng lớn dưỡng chất vào việc cho con bú, chế độ ăn của người mẹ lúc này chính là khẩu phần dành cho cả hai người. Vì vậy ngoài việc ăn uống với nguồn thực phẩm đa dạng, trong thai kì chị em cần chú ý bổ sung thêm dưỡng chất trực tiếp hoặc các loại sản phẩm như sữa, thực phẩm bổ sung…

Picot Maman -Dưỡng chất đầy đủ có trong một sản phẩm

Hiện nay, rất nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn sản phẩm Picot Maman như một giải pháp dinh dưỡng cho sức khoẻ của cả mẹ và con. Picot Maman là một chế phẩm từ sữa được nhập khẩu nguyên hộp từ Pháp do Tập đoàn Lactalis sản xuất. Tập đoàn Lactalis có trụ sở chính tại Laval – Pháp là chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe. Tập đoàn  được đánh giá là một trong những tập đoàn sữa lớn hàng đầu thế giới với sản lượng lên đến 13,6 tỷ lít, doanh thu 14,7 tỷ euro (trong đó 75% là từ xuất khẩu), dẫn đầu trong lĩnh vực nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm sữa.
 
Tầm quan trọng của dưỡng chất đầy đủ với thai phụ 2

Công thức sữa Picot® Maman được thiết kế một cách khoa học đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ trong suốt giai đoạn mang thai và cho con bú nhờ bổ sung DHA và axit béo thiết yếu hỗ trợ phát triển bộ não của trẻ. Sự có mặt của Axits folic trong Picot Maman giúp làm giảm khả năng nguy cơ về khuyết tật của thai nhi.

Việc bổ sung chất xơ và Probiotic (Bifidobactetium BP12) - loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp tăng cường khả năng hấp thu và tiêu hóa, chống lại hiện tượng táo bón - một triệu chứng thường hay xảy ra đối với phụ nữ trong kỳ mang thai.

Sự xuất hiện của Sắt trong Picot® Maman giúp ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ và bé và sắt được hấp thụ đặc biệt, bởi vì nó được bọc bởi lớp thực vật có tác dụng bảo vệ ruột.

Sữa Picot® Maman hoàn toàn đầy đủ và tương đương năng lượng cho bữa ăn sáng hoặc ăn vặt. Bạn có thể uống sữa Picot® Maman sau khi sinh trong vòng 2 – 4 tháng để phục hồi phục cơ thể để cho con bú. Chỉ trong một sản phẩm Picot Maman chị em đã có nguồn dưỡng chất đầy đủ nhất.

Nhập khẩu và  phân phối bởi:
Công ty CP Sản xuất và Xuất nhập khẩu Đức Nam
ĐC: 72/318 La Thành, Đống Đa, Hà Nội
VPĐD: 639 La Thành, Ba Đình, Hà Nội
Tel: 04 35120393 – Fax: 04 3 5121913 – CSKH: 04 37728231
Website: www.picot.vn - Email: dunamex@yahoo.com.vn

Mẹ bầu ăn khoai lang rất tốt cho sức khỏe

Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Về dinh dưỡng, khoai lang được xem là loại thực phẩm rất tốt cho việc đa dạng chất bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi so sánh, người ta cũng thấy khoai lang cung cấp một lượng năng lượng tương đương với cơm hay khoai tây. Việc ăn bổ sung khoai lang cũng là một cách bổ sung thêm bột đường và năng lượng

Khoai lang rất tốt cho mẹ bầu nhờ rất giàu kali, sắt, vitamin B6…Ngoài ra, lượng vitamin B1, B2 mà khoai lang cung cấp cũng cao hơn từ 3 đến 6 lần so với gạo. Không chỉ vậy, khoai lang còn chứa rất nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và kích thích nhu động ruột để đạt được tác dụng nhuận tràng giải độc.

Với các tiện ích trong cuộc sống hiện đại ngày nay thì việc mẹ bầu bị thừa cân khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến. Ăn khoai lang giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng vì khoai lang nhanh mang lại cảm giác no khiến mẹ bầu không thấy thường xuyên bị đói.

Bên cạnh đó, ăn khoai lang nhiều cũng giúp cơ thể hạn chế chứng thừa acid vì trong khoai lang có chứa kiềm có thể trung hòa lượng acid trong cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe ổn định.

Bên cạnh những tác dụng trên, khoai lang còn có  một công dụng tuyệt với nữa, đó chính là giúp ngăn ngừa sự tắc tuyến sữa sau sinh. Phụ nữ sau khi sinh thường bị viêm tuyến vú do tắc tia sữa khiến hai bầu vú đau nhức, khó chịu.

Mẹ bầu ăn khoai lang rất tốt cho sức khỏe 1
(Ảnh minh họa)
Các mẹ có thể dùng củ khoai lang trắng gọt vỏ, giã nhuyễn đắp lên vú. Hoặc nếu bị thiếu sữa thì dùng lá khoai lang non xào với thịt lợn ăn trong ngày. Đây là những bài thuốc chữa bệnh của Đông y, cách làm khá đơn giản mà lại có tác dụng rất tốt để làm thông sữa đó các mẹ.

Những lưu ý khi ăn khoai lang

Khoai lang rất giàu dinh dưỡng nhưng để ăn khoai lang tốt nhất cho sức khỏe thì các mẹ bầu hãy ghi nhớ 3 lưu ý dưới đây:

1. Không nên ăn khoai lang sống

Màng tinh bột lớp ngoài khoai lang sống khiến khó tiêu hóa, đầy hơi, khó chịu, ợ nóng và buồn nôn. Chính vì vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn khoai lang khi đã được làm chín vì dưới tác động của nhiệt, lớp enzyme bên ngoài sẽ bị phá hủy giúp bà bầu an toàn khi ăn.

2. Không ăn khoai lang cùng dưa chua hay củ cải muối

Cũng giống như gạo, khoai lang chứa nhiều protein, bởi vậy khi ăn cùng với đồ chua như dưa hay củ cải muối thì dễ dàng làm dạ dầy sản sinh acid gây khó chịu.

3. Tốt nhất là nên ăn khoai lang vào buổi trưa

Nên ăn khoai lang vào buổi trưa bởi vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5h mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.



Ăn hải sản sẽ rất tốt cho phụ nữ có thai nếu các mẹ bầu tuân thủ những nguyên tắc sử dụng loại thực phẩm này.
Mẹ bầu ăn khoai lang rất tốt cho sức khỏe 2

Xả stress cuối tuần với những em bé siêu ngộ nghĩnh

Các bé bao giờ cũng ngộ nghĩnh và đáng yêu!





Với những cách chụp ảnh sáng tạo và hài hước, các bé đã có được những khoảng khắc cực kì đáng yêu để lưu giữ kỉ niệm cùng gia đình mình.
Xả stress cuối tuần với những em bé siêu ngộ nghĩnh 1


Chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ độ tuổi mẫu giáo

Con gái em gần 4 tuổi, cháu nặng 18kg, cao khoảng 103cm. Bé rất lười ăn, mỗi bữa chỉ 1 bát con cháo và kéo dài phải 40 phút (ăn cháo) còn ăn cơm thì 90 phút.

Bé nhà em nhai rất chậm và lâu. Ăn uống không ngon miệng. Chế độ ăn hàng ngày như sau: một ngày khoảng 600ml sữa công thức (chia làm 3 bữa trưa, chiều, tối trước khi đi ngủ)

- Sáng: Cháo + 1 hộp sữa chua.

- Trưa: Ăn theo chế độ của lớp.

- Tối: Ăn cháo hoặc cơm và ăn 1 cốc hoa quả.

Hiện tại thì em thấy cân nặng của con em cũng ổn, nhưng với lượng ăn ít như hiện nay thì chỉ sợ ảnh hưởng đến sự phát triển sau này. Em mong bác sĩ tư vấn giúp em. (Thúy - thuypl...@vms.com.vn)


Chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ độ tuổi mẫu giáo 1
Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào bạn!

Trẻ độ tuổi mẫu giáo (4-5 tuổi) có nhu cầu năng lượng bằng 2/3 nhu cầu năng lượng của người lớn lao động nhẹ, nhưng số lượng mỗi bữa ăn ít hơn người lớn rất nhiều. Vì vậy, để đảm bảo đủ năng lượng, trẻ cần phải ăn khoảng 5 bữa/ ngày. Ngoài các bữa chính cùng gia đình, bạn nên cho bé ăn thêm các bữa phụ bằng các thức ăn mềm như: Súp, cháo, sữa, phở, bún…

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên ưu tiên cho trẻ ăn các thức ăn có nhiều đạm như: Thịt, cá, trứng, tôm, cua, sữa... Ngoài ra cần thêm rau xanh, dầu mỡ.

Sau bữa ăn, bạn nên cho trẻ ăn trái cây chín như: Đu đủ, xoài, chuối, cam, quýt, hồng xiêm. Tuyệt đối không cho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt, quả ngọt trước bữa ăn vì các đồ ăn ngọt gây ức chế sự thèm ăn ở trẻ. Khi ăn đồ ngọt, trẻ có cảm giác no nhưng không đủ dinh dưỡng cho nhu cầu cơ thể. Ngoài ra, chất ngọt còn tạo điều kiện làm hỏng răng ở trẻ.

Những hôm trẻ đi học ở trường, bạn có thể cho bé ăn thêm bằng cách: Bữa sáng trước khi đến trường, bữa chiều sau khi đón về và bữa tối để đảm bảo trẻ ăn đủ số lượng trong ngày.

Ở độ tuổi này, trẻ có thể ăn được các món ăn giống như người lớn, trừ các gia vị cay, chua.

Chúc bé ngoan và mạnh khỏe!



Tiết trời nóng bức của mùa hè thường khiến không chỉ người lớn mà các bé cũng biếng ăn hơn. Các mẹ đừng lo nhé nếu áp dụng những cách sau.
Chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ độ tuổi mẫu giáo 2