Showing posts with label nước ối. Show all posts
Showing posts with label nước ối. Show all posts

Friday, November 29, 2013

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ

9 tháng 10 ngày là giai đoạn thai nhi trải qua quá trình phát triển từ phôi thai để trở thành một con người hoàn chỉnh. Trong quá trình này, có rất nhiều điều thú vị đã xảy ra.

1. Hậu môn "mọc ra" đầu tiên

Bạn đã bao giờ tự hỏi bộ phận nào của thai nhi phát triển đầu tiên hay chưa - não bộ, trái tim hay bộ phận sinh dục…? Tất cả đều không đúng, bởi câu trả lời chính là hậu môn.

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ 1
  

Dưới góc nhìn khoa học, con người cùng với các loài hải sâm, nhím... thuộc nhóm động vật có miệng thứ sinh được gọi là deuterostome. Bản thân thuật ngữ trên xuất phát từ tiếng Hy Lạp cổ, có nghĩa là "cái miệng thứ hai". Cái tên này khái quát đặc điểm chung của nhóm sinh vật trên, bao gồm cả con người - đó là khi còn là phôi thai, hậu môn hình thành trước tiên.

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ 2
  

Cụ thể ở người, trong giai đoạn đầu tiên, phôi thai hình thành một dạng túi, cho phép các tế bào bên trong di chuyển, phát triển gọi là gastrula. Sau đó, tại mép của chiếc túi này, các tế bào dần hình thành nên lỗ hậu môn, rồi mới tới miệng ở mép túi đối diện.

2. Ngủ rất nhiều... cả khi chưa có mí mắt

Giấc ngủ là một trong những bản năng tự nhiên của con người. Một ngày người trưởng thành cũng chỉ ngủ khoảng 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe. Thế nhưng, thai nhi trong bụng mẹ thì khác. Bất chấp ánh sáng, các bé vẫn có thể ngủ và ngủ rất nhiều dù cho chưa hề có mí mắt.

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ 3
  

Trên thực tế, theo dõi quá trình phát triển của thai nhi, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ở cuối tuần thứ 12 của thai nhi, mắt em bé đã gần như phát triển đầy đủ chức năng.

Trong khi đó, phải tới tháng thứ 5 (tuần thứ 20), mí mắt mới bắt đầu xuất hiện. Rõ ràng, em bé không thể nhắm mắt suốt gần 2 tháng liền. Tuy nhiên, các bé vẫn có thể ngủ và thời gian ngủ càng ngày càng tăng dần.

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ 4
  

Tới tuần thứ 32 của thai kỳ, thời gian ngủ tăng lên tới mức kỷ lục. Giới chuyên gia đã rất ngạc nhiên khi biết rằng, các bé ngủ tới 90 - 95% thời gian thay vì chơi đùa với dây rốn, nhào lộn trong nước ối hay mút tay... Trong đó, có những lúc, bé chìm trong giấc ngủ sâu, nhưng cũng có những giấc ngủ REM - trạng thái ngủ mắt đảo liên tục giống như người lớn vậy.

3. Ruột để ngoài da

Câu thành ngữ trên có lẽ sẽ chính xác về nghĩa đen nếu xem xét quá trình phát triển của một thai nhi. Ít ai biết rằng, ruột của một đứa trẻ lại phát triển ở ngoài cơ thể của chúng.

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ 5
  

Vào tuần thứ 6 của thai kỳ, đường ruột của bé bắt đầu hình thành trong dây rốn và nối trực tiếp với nhau thai. Hệ thống tiêu hóa của bé lúc ấy rất đơn giản, gồm 3 phần là ruột trước, ruột giữa và ruột sau.

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ 6
  

Phần ruột giữa sẽ phát triển mạnh nhất, từ một đường ống tách làm hai, sau đó cả 2 ống bắt đầu lớn lên, vươn ra bên ngoài cơ thể vào bên trong dây rốn. Dần dần, ống ruột bắt đầu xoắn lại và cuối cùng trở về với bụng em bé khi phần nối với nhau thai tiêu biến hoàn toàn.

4. Bơi trong nước tiểu

Thai nhi nằm trong tử cung của người mẹ và được bao bọc xung quanh bởi nước ối, đó là kiến thức mà ai cũng biết. Nhưng có một điều sẽ khiến nhiều người ngạc nhiên: đó là nước ối - môi trường giàu chất dinh dưỡng, đóng vai trò quan trọng cho sự sống và phát triển của thai nhi lại được cấu thành chủ yếu từ chính nước tiểu của các em bé.

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ 7
  

Trên thực tế, nước ối có một phần nguồn gốc từ màng ối, từ người mẹ và quan trọng nhất, từ nước tiểu được thai nhi bài tiết ra từ tuần tuổi thứ 16.

Tới tuần tuổi thứ 20, em bé bắt đầu quá trình tái hấp thu nước ối bằng cách nuốt vào và hấp thu qua da. Thai từ 34 tuần tuổi trở đi nhận mỗi ngày tới 300 - 500ml nước ối vào cơ thể. Mặc dù có nguồn gốc là nước tiểu nhưng nước ối đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự sống của mỗi đứa trẻ.

Những sự thật kinh ngạc về thai nhi trong bụng mẹ 8
  

Nước ối giúp cân bằng dịch trong cơ thể bé, giúp ruột tạo ra phân su. Đồng thời, nước ối bên ngoài tạo môi trường phát triển bình thường cho thai nhi, tránh những va chạm không cần thiết trong bụng mẹ. Khi trẻ ra đời, nước ối như chất dịch bôi trơn giúp thai nhi dễ dàng chui ra, tránh nhiễm khuẩn trong tử cung của người mẹ.

* Bài viết sử dụng tư liệu tham khảo từ các nguồn: Cracked, CPMC, Ucmp, Wikipedia...

4 nguyên tắc mẹ bầu nên tuân thủ khi tắm

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi về sinh lý như tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn tăng cường bài tiết. Các chất ở âm đạo cũng tăng. Nếu không được vệ sinh sạch sẽ, cơ thể sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, mệt mỏi. Lúc này, tốt nhất là mỗi ngày thai phụ nên tắm 1 lần/ ngày vào mùa hè và 2 ngày/lần vào mùa đông. Việc tắm cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

Nguyên tắc 1: Không tắm quá lâu

Không nên tắm quá lâu là nguyên tắc đầu tiên bởi hệ thống thông gió trong phòng tắm rất kém, độ ẩm lại cao, điều này sẽ làm giảm lượng oxy không khí trong phòng tắm khiến huyết quản của thai phụ dãn ra, máu dồn về tứ chi, lượng máu đổ về não và cuống rốn lại bị giảm đi gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi.

Nếu tình trạng này kéo dài, hệ thông thần kinh của thai nhi có thể sẽ bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo rằng, các thai phụ không nên tắm quá 15 phút.

4 nguyên tắc mẹ bầu nên tuân thủ khi tắm 1
Ảnh minh họa.


Nguyên tắc 2: Nhiệt độ nước tắm không nên quá cao

Nhiệt độ nước tắm quá cao sẽ khiến cơ thể bà bầu tạm thời tăng cao, như vây, nhiệt độ nước ối cũng sẽ tăng lên. Theo các nghiên cứu cho thấy thì khi tắm 15 phút trong nhiệt độ nước cao hơn nhiệt độ cơ thể thì nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên tới 38,9 độ. Trong khi đó, thai nhi nằm ngập trong nước ối và điều này sẽ khiến hệ thống thần kinh của thai nhi bị ảnh hưởng gây ra các dị tật như: không có não, vẹo cột sống…

Chính vì vậy, tốt nhất là phụ nữ mang thai chỉ nên tắm ở nhiệt độ từ 34 đến 36 độ C.

Nguyên tắc 3: Hạn chế tắm bồn

Bình thường, âm đạo của phụ nữ mang thai luôn có độ axit nhất định để chống lại sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn gây bệnh. Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn cuối của thai kỳ, cơ thể sẽ tiết ra một lượng hormone nữ và hormone mang thai, lượng hormone mang thai thai nhiều hơn lượng hormone nữ sẽ khiến dịch tiết ra từ âm đạo giảm nên dễ bị vi khuẩn bên ngoài tấn công.

Lúc này, nếu thai phụn tắm trong bồn thì nước ở bồn tắm có thể vào âm đạo và dễ khiến cổ tử cung bị viêm nhiễm, thậm chí viêm bộ phận sinh dục ngoài dẫn tới đẻ sớm.

Nguyên tắc 4: Sàn phòng tắm nên lát đá chống trơn trượt hoặc đi dép có ma sát cao

Mang thai khiến cơ thể phụ nữ nặng nề hơn nên việc di chuyển cũng gặp nhiều trở ngại. Tốt nhất là sàn phòng tắm lát đá chống trơn hoặc sản phụ nên đi loại dép chống trơn trượt để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi.



Cùng tìm hiểu những biến đổi rõ nét nhất khi mang bầu nhé!
4 nguyên tắc mẹ bầu nên tuân thủ khi tắm 2

3 vấn đề phiền toái về nước ối trong thai kỳ

1. Tăng nước ối (đa ối)

Siêu âm có thể cho thấy tình trạng nước ối nhiều hơn so với mức cho phép, còn gọi là tình trạng đa ối. Phần lớn nguyên nhân gây đa ối chưa được sáng tỏ và thai kỳ vẫn diễn ra bình thường.

Tuy nhiên cũng có rắc rối liên quan đến đa ối. Tùy kết quả siêu âm và kết luận của bác sĩ, bác sĩ có thể chẩn đoán tình trạng tiểu đường của mẹ, nguy cơ thai nặng cân, trục trặc tuần hoàn máu của bào thai hoặc sự khó khăn khi nuốt nước ối của bé.

2. Giảm nước ối

Một số thai phụ siêu âm phát hiện ra mức nước ối ít hơn bình thường, còn gọi là thiểu ối. Nguyên nhân có thể do bị rỉ nước ối (trong một số trường hợp, rỉ nước ối lại chưa chắc đã dẫn tới thiểu ối).

Mực nước ối có thể sẽ tăng lên trong những lần siêu âm tiếp theo. Vị trí của thai (ngôi thai) cũng ảnh hưởng đến sự tăng – giảm nước ối. Nếu thiểu ối diễn ra liên tục, bác sĩ sẽ giúp người mẹ kiểm tra sự phát triển của thai.

3 vấn đề phiền toái về nước ối trong thai kỳ 1

Thai nhi có kích thước nhỏ thường ít nước ối hơn. Một số trường hợp, nguyên nhân là do thai chậm phát triển, có thể do cha mẹ có vóc dáng nhỏ. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ giúp người mẹ ước tính kích thước của bé theo tuổi thai.

Trường hợp hiếm, thiểu ối còn do chức năng nhau thai kém. Khi ấy, bác sĩ sẽ kiểm tra và kết luận xem liệu có nên chỉ định mổ đẻ sớm không. Do nước ối được tái sản xuất qua hệ thống bài tiết của bé. Khi thận (hoặc bàng quang) bị hẹp chẳng hạn thì nước ối cũng bị bài tiết ra ít hơn. Hiện tượng này có thể được quan sát qua siêu âm.

3. Meconium trong nước ối

Meconium (phân của thai nhi) có thể được tìm thấy lẫn trong nước ối. Điều này thường xảy đến với thai quá ngày. Dù meconium không giống phân bình thường (tức là không chứa vi khuẩn) thì nó cũng có thể đi vào phổi của thai nhi và khiến bé khó thở.

Meconium có lẫn trong nước ối thể hiện hệ tiêu hóa ở bé hoạt động tốt. Bé có thể đi tiêu – đi tiểu ngay cả trước khi chào đời.



Khoảnh khắc cực hiếm: Em bé chào đời vẫn nằm trong túi nước ối
3 vấn đề phiền toái về nước ối trong thai kỳ 2

Khám phá chuyện đi vệ sinh của bé ở trong bụng mẹ

Khoảng tuần thai thứ 31, phản xạ nuốt của bé ngày một thành thục hơn, điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bé cũng bắt đầu “thải” ra phân – một chất màu đen và dính (phân su). Đây là sản phẩm của hệ tiêu hóa kết hợp với quá trình nuốt nước ối và sự thoái hóa của các tế bào. Phân su sẽ tích tụ trong ruột bé và bạn sẽ có thể thấy sau khi bé chào đời và đi ị lần đầu.

Ở tuần thai thứ 31 - 34, mỗi ngày bé sẽ bài tiết khoảng 500ml nước tiểu vào nước ối. Lượng nước bé có được do nuốt nước ối từ mẹ. Và lượng nước đó là 2 lít/ ngày. 

Khám phá chuyện đi vệ sinh của bé ở trong bụng mẹ 1

Nước ối là một môi trường giàu chất dinh dưỡng, có khả năng tái tạo và trao đổi, giữ vai trò quan trọng đối với sự sống và phát triển của thai nhi trong tử cung mẹ. Như vậy, thai nhi trong bụng mẹ luôn hoạt động và phát triển hệ tuần hoàn, tiêu hóa, tiết niệu. Ví dụ, như bé nuốt nước ối, đi tè… trong phạm vi túi ối. Chính vì giữ vai trò quan trọng như thế, nước ối luôn được tái tạo, đổi mới mỗi 3 giờ.

Hãy click video dưới đây để tận mắt chứng kiến quá trình này của bé nhé!




Bật mí điều thú vị về tóc của em bé khi còn trong bụng mẹ
Khám phá chuyện đi vệ sinh của bé ở trong bụng mẹ 2

Những kiến thức cơ bản nhất cần biết khi mang thai

Mang thai là quá trình hạnh phúc và tuyệt vời nhất của người làm mẹ. Nhưng bên cạnh niềm vui và niềm hạnh phúc ấy, mẹ bầu cũng cần chuẩn bị những kiến thức nhất định về quá trình mang thai để đảm bảo cho mẹ và bé cùng khỏe mạnh.

Những kiến thức cơ bản nhất cần biết khi mang thai 1



Bạn có thể xem quá trình phát triển của thai nhi từ tuần 1 - 40 bằng những thước phim 3D sinh động dưới đây.
Những kiến thức cơ bản nhất cần biết khi mang thai 2

Tất tần tật những vấn đề về siêu âm thai mẹ bầu muốn biết

1. Vì sao phải siêu âm thai?

Siêu âm là cách ghi lại hình ảnh của thai nhi ở trong bụng mẹ. Nhờ đó mà mẹ không chỉ được nhìn thấy sự phát triển thai nhi mà còn biết được rất nhiều vấn đề xung quanh bé và đặc biệt là sớm biết liệu bé có mắc các dị tật bẩm sinh hay không.

2. Tại sao siêu âm lại có thể nhìn thấy được thai nhi?

Hình ảnh siêu âm được hình thành bằng cách sử dụng các sóng âm thanh. Máy gửi các sóng âm thanh thông qua cơ thể; sau đó, phản xạ trở lại và chuyển đổi thành một hình ảnh được hiển thị trên màn hình.

Cách siêu âm như sau: bác sĩ sẽ thoa gel dành cho siêu âm lên bụng mẹ bầu, sau đó đầu máy siêu âm được quét qua – quét lại cho đến khi bào thai và nhau thai được hiển thị. Mẹ bầu và người thân có thể nhìn thấy hình ảnh bào thai trên màn hình.

Tất tần tật những vấn đề về siêu âm thai mẹ bầu muốn biết 1
Gel bôi lên bụng mẹ bầu để tiến hành siêu âm thai. (Ảnh minh họa)

3. Những thời điểm quan trọng nào nên đi siêu âm thai?

Theo các bác sĩ sản khoa, trong suốt quá trình thai nghén có 3 thời điểm bắt buộc mẹ bầu phải đi siêu âm thai.

- Từ tuần 12 -14 của thai kỳ: Đây là thời điểm bác sĩ siêu âm có thể xác định tuổi thai một cách chính xác nhất. Và điều quan trọng hơn của việc siêu âm thai trong thời kỳ này là bác sĩ có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể (những bất thường này có thể là nguyên nhân gây bệnh Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành…).

Nếu bạn mang thai đơn hay đôi thì đây cũng là thời điểm bác sĩ siêu âm có thể cho bạn kết quả chính xác nhất.

- Từ tuần 21 - 24 của thai kỳ: Hầu hết các cơ quan bên trong thai nhi đều được bác sĩ siêu âm kiểm tra để đảm bảo thai phát triển bình thường. Các cột sống, hộp sọ, não, tim, phổi, thận, cánh tay và chân của thai nhi ở thời kỳ này đều có thể được nhìn thấy.

Ngoài ra, bác sĩ có thể phát hiện hầu hết các bất thường về hình thái của thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan nội tạng. Thời gian này đặc biệt quan trọng còn bởi vì những đình chỉ thai nghén chỉ có thể được thực hiện trước tuần thứ 28.

- Từ tuần 30 - 32 của thai kỳ: Những bất thường xuất hiện muộn như bất thường ở động mạch, tim và một vùng cấu trúc não sẽ được bác sĩ siêu âm phát hiện ở thời điểm siêu âm này.

Thời điểm nay, khi siêu âm bác sĩ còn kiểm tra dây rốn xem nó còn đủ tốt để vận chuyển dinh dưỡng nuôi bào thai hay không, vị trí của nhau thai và tình trạng nước ối (đục hay trong, nhiều hay ít) cũng được bác sĩ kiểm tra trong lần siêu âm này.

4. Siêu âm có gây hại gì cho thai nhi?

Chưa có nghiên cứu nào khẳng định việc siêu âm có ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu cũng không vì thế mà lạm dụng vì có những vụng rất nhạy cảm với sóng siêu âm như mắt hoặc tuyến sinh dục. Vì chiều theo tâm lý của các bà mẹ mà những vùng này thường bị bác sĩ chụp nhiều nhất nhưng lại không vì mục đích khoa học.

Tất tần tật những vấn đề về siêu âm thai mẹ bầu muốn biết 2
Siêu âm thai không gây ảnh hưởng tới thai nhi, tuy nhiên mẹ bầu cũng không nên lạm dụng. (Ảnh minh họa)

5. Siêu âm 2D không tốt bằng 3D, 4D?

Nhiều người cho rằng siêu âm 3D rõ ràng hơn, dễ nhìn hơn… nên tốt hơn siêu âm 2D. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, siêu âm 3D chỉ thường dùng trong các trường hợp phát hiện dị tật thai nhi, chứ không đưa ra những chỉ số về kích thước, trọng lượng, tuổi thai nhi chính xác bằng siêu âm 2D.

6. Siêu âm sẽ phát hiện dị tật thai nhi?

Điều này đúng nhưng không phải trong mọi trường hợp bởi không phải lúc nào các bác sĩ cũng có thể phát hiện ra dị tật thai nhi. Có những trường hợp phải đến khi bé chào đời thì bác sĩ mới phát hiện ra dị tật đó.

7. Lưu ý gì trước khi đi siêu âm?

Một điều mà những người đã từng mang thai biết rất rõ còn những mẹ mang thai lần đầu còn bỡ ngỡ đó là việc phải uống nhiều nước và nhịn tiểu trước khi đi siêu âm. Khi bạn cảm thấy buồn tiểu chính là lúc siêu âm tốt nhất vì khi đó bàng quang sẽ căng ra và việc siêu âm sẽ dễ dàng hơn, bác sĩ sẽ em bé rõ hơn.



12 chức năng cơ bản của siêu âm thai mẹ bầu cần biết.
Tất tần tật những vấn đề về siêu âm thai mẹ bầu muốn biết 3

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai

Tỷ lệ mổ lấy thai đang gia tăng trên thế giới, ở Việt Nam cũng không ngoại lệ. Nguyên nhân sinh mổ ngoài lý do khách quan còn có những lý do chủ quan khác. Không ít các trường hợp sản phụ do quá lo lắng cho quá trình vượt cạn đã đề nghị được sinh mổ. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các bác sĩ vẫn khuyên thai phụ nên sinh thường, chỉ trong những trường hợp không thể sinh thường mới nên lựa chọn mổ lấy thai.

Dưới đây là những hình ảnh chân thực nhất của những em bé được sinh ra trong những ca mổ lấy thai.

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 1

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 2
Thai nhi được lấy ra khỏi bụng mẹ vẫn còn nằm trong bọc nước ối

 Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 3
Khoảnh khắc bé chào đời

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 4
Dây rốn dài quá!

 Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 5
Bé vẫn chưa mở mắt

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 6
Dậy nào bé cưng ơi!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 7
Chào đón bé với cuộc đời

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 8
Có vẻ vẫn còn thèm ngủ lắm!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 9
Ngoan nào bé con!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 10
Sắp gặp mẹ rồi, cứ bình tình nhé!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 11


Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 12
Bạn có hiểu sự đau đớn của người mẹ?

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 13
Một ca sinh non, các bác sỹ buộc phải chỉ định mổ lấy thai

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 14
Trộm vía, bé này thì bụ bẫm quá!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 15
Bắt được bé rồi, hết trốn nhé!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 16
Ôi, chói mắt quá!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 17
Thò tay ra khỏi bụng mẹ để năm tay bác sĩ

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 18
Thiên thần của bố!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 19
Khóc khỏe ghê!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 20
Vẫn chưa chịu thức giấc

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 21
Cứng cáp chưa này!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 22
Phần đầu đã ra khỏi bụng mẹ

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 23
Chà, cái miệng khóc to quá!

Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 24
Cuộc sống của mẹ!



Đã bao giờ bạn chứng kiến một ca mổ lấy thai chưa?
Thú vị với chùm ảnh em bé trong những ca mổ lấy thai 25

Những điều mẹ bầu cần biết khi đi bộ trong thai kì

Đi bộ là một trong ít những hoạt động an toàn nhất mà mẹ bầu có thể duy trì trong suốt chín tháng thai kì. Đây còn được đánh giá là bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai, mang lại sự dẻo dai cho đầu gối, mắt cá chân, giúp mẹ bầu khỏe mạnh toàn diện. Hơn thế nữa, đi bộ còn là cách thức khá dễ dàng để làm quen với việc tập thể dục đối với những phụ nữ mà trước khi mang thai chưa chú tâm đến hoạt động thể dục rèn luyện sức khỏe.

Nếu bạn vẫn thường xuyên đi bộ trước khi mang thai thì hãy cố gắng duy trì thói quen đi bộ trong thai kì. Ngược lại, nếu bạn không mấy khi hoạt động thể dục trước khi có bầu, hãy bắt đầu với những bài đi bộ chậm rãi như đi chơi, đi dạo khoảng từ 20 - 30 phút mỗi ngày.

Theo các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe của phụ nữ trong thai kì, những mẹ bầu tập thể dục an toàn và vừa sức khoảng 30 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày, điển hình là đi bộ, sẽ dễ sinh và cũng gặp ít rủi ro hơn những mẹ bầu không có thói quen này, miễn là được sự đồng ý từ bác sĩ.

Trong 3 tháng đầu thai kì

Giai đoạn bắt đầu này, bạn không cần phải thay đổi quá nhiều trong thói quen đi bộ bình thường. Bạn nên lưu ý đi giày thấp, vừa chân, cổ giày cao vừa đủ ôm và bảo vệ mắt cá chân và các ngón chân. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần bảo vệ da với kem chống nắng dù là mùa nào đi nữa; riêng mùa hè nên đội mũ có vành để tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời.

Đừng quên mang nước uống để tránh bị mất nước vì mất nước có thể gây co thắt và tăng nhiệt độ cơ thể, rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Trong những ngày hè quá nắng gắt và oi ả cùng với độ ẩm không khí cao, thì mẹ bầu nên đi dạo nơi có xây cối xanh mát hoặc trong một khu trung tâm có điều hòa nhiệt độ, hoặc trên một máy chạy bộ ở phòng tập thể dục với tốc độ vừa phải.

Những điều mẹ bầu cần biết khi đi bộ trong thai kì 1
Việc đi bộ trong mỗi quý của thai kì cũng cần có những lưu ý khác nhau. (Ảnh minh họa)

Trong 3 tháng giữa thai kì

Mẹ bầu hãy tiếp tục đi bộ với giày mềm, bảo vệ da dưới ánh nắng và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bây giờ dáng đi của bạn bắt đầu nặng nề hơn, vì vậy phải chú ý đến tư thế đi bộ để tránh bị mỏi hoặc đau lưng. Khi bạn đi bộ, hãy giữ cằm thẳng, hướng nhìn về phía trước, giữ dáng người thẳng để trọng lượng cơ thể được chia đều chứ không dồn về lưng gây đau mỏi.

Bạn có thể rủ ai đó đi cùng để trò chuyện và có thêm động lực duy trì bài tập. Không nên đi bộ khi trời tối trừ những nơi có đèn thắp sáng vì nếu không bạn có nguy cơ vấp ngã khi không nhìn rõ đường mình đang đi.

Trong 3 tháng cuối thai kì

Hãy duy trì bài tập đi bộ đều đặn cho tới cuối thai kì nếu bạn có thể. Trong giai đoạn này, bạn nên tránh đi bộ trên những con đường mòn quá dài hoặc bất kì nơi nào có địa hình không bằng phẳng vì nó có thể làm bạn mất cân bằng, dễ ngã hoặc thấy quá sức.

Khi gần đến ngày sinh nở, bạn vẫn có thể đi bộ nếu muốn, nhưng hãy đi gần hay xung quanh nhà để cảm thấy an toàn hơn khi biết rằng bạn sẽ không gặp khó khăn để gọi người thân trong trường hợp khẩn cấp.

Cảnh báo

Hãy tự đưa ra một giới hạn phù hợp với cơ thể đang mang bầu khi đi bộ, không bao giờ đi bộ đến mức thở gấp hay khó thở. Tập hít vào sâu hơn không chỉ ở phần ngực mà cả ở phần bụng vì khi này lượng oxy đều đặn không chỉ cho cần riêng bạn mà cần cho cả thai nhi nữa.

Mẹ bầu hãy dừng đi bộ ngay lập tức và gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp bất kì triệu chứng nào sau đây: chảy máu âm đạo, khó thở, chóng mặt, đau ngực, yếu cơ, đau hoặc sưng bắp chân, chuyển động của thai nhi giảm, rò rỉ nước ối hoặc bị co thắt.



Video dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ bầu những bài thể dục siêu đơn giản để khỏe mạnh suốt thai kì.
Những điều mẹ bầu cần biết khi đi bộ trong thai kì 2